教科版·体育与健康七年级上册《第四单元科学监控防损伤》练习题

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本单元考点（4 个）

运动损伤的常见类型与原因运动前准备活动与运动后放松运动强度的自我监测方法（心率）常见运动损伤的简易处理方法

本单元练习题（9 题）

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1. 小岚运动后在手腕处找到脉搏，连续计数20秒，共数到31次。按这一时段的脉搏次数估算，她每分钟心率约为多少次？ A. 31次　B. 62次　C. 93次　D. 113次

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2. 小航在体育课后测得颈动脉15秒搏动为28次，他估算每分钟心率为112次/分，属于较大强度。下列判断正确的是： A. 用15秒脉搏数直接当每分钟心率，约为28次/分　B. 估算方法正确，112次/分说明运动强度较大，应适当调整　C. 应等完全休息一小时后再测才有意义　D. 出汗多就说明心率一定超标，无需再测脉搏

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3. 体育课上，小林未做热身准备活动就直接进行100米快速跑，跑动中突然感到大腿后侧肌肉剧烈疼痛，无法继续运动。造成小林运动损伤的主要原因是（　　） A. 运动量过小　B. 缺乏准备活动，肌肉未进入运动状态　C. 运动时间过长　D. 场地器材不符合要求

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4. 小哲运动后通过手腕脉搏监测强度，已知估算心率为108次/分。若改为连续计数15秒，理论上应数到多少次？ A. 18次　B. 27次　C. 36次　D. 108次

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5. 甲赛前慢跑并动态拉伸，赛后立即坐下；乙赛前直接剧烈冲刺，赛后慢走并拉伸；丙赛前只做静态拉伸，赛后立即喝冰水；丁赛前不热身，赛后立即躺下。从预防损伤和促进恢复看，判断正确的是： A. 甲准备活动充分，但赛后立即坐下不利于恢复　B. 乙准备活动充分，赛后放松方式合理　C. 丙准备活动不充分，赛后补液方式恰当　D. 丁准备活动充分，赛后恢复方式合理

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6. 小刚参加1000米测试，准备活动：①慢跑3分钟；②静态拉伸大腿后侧30秒；③原地高抬腿20次；④直接进行测试。放松活动：⑤冲过终点立即坐下；⑥休息5分钟后动态拉伸；⑦少量多次喝温水。下列修改方案最科学的是： A. 将②改为动态拉伸，将⑤改为慢走，将⑥改为静态拉伸　B. 将①删除，将③改为静态拉伸，将⑦改为喝冰水　C. 将②保留，将⑤改为慢走，将⑥改为动态拉伸　D. 将①改为静态拉伸，将⑤删除，将⑦改为大量喝水

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7. 体育课上，乐乐运动后想快速监测自己的心率，哪种做法最合适？ A. 在手腕或颈部摸到脉搏后计数15秒，再乘以4估算每分钟心率　B. 运动时只根据出汗多少判断心率　C. 运动结束很久后再计数15秒并乘以4　D. 只数呼吸次数来代替心率

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8. 小雨完成慢跑后，想立即判断本次运动强度是否合适，需要监测的指标是（　　） A. 每分钟心率　B. 运动时长　C. 出汗量　D. 步数

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9. 甲跑步急停转向时踝关节过度扭转，随后肿痛；乙快速摆腿时大腿肌肉突然过度牵拉，出现疼痛；丙滑倒后膝部与粗糙地面摩擦，表皮破损。三人的损伤类型依次是（　）。 A. 扭伤、拉伤、擦伤　B. 拉伤、扭伤、挫伤　C. 扭伤、挫伤、擦伤　D. 挫伤、拉伤、扭伤

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