教科版·体育与健康三年级上册《第三单元消极情绪能调控》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

认识常见的消极情绪情绪波动对身体健康的影响学会调节情绪的简单方法主动向他人倾诉与求助

本单元练习题（18 题）

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1. 小明和同学闹了别扭，一整天都又生气又难过，不想吃饭，晚上也睡不好。这说明长时间的不良情绪会（　　） A. 让身体不舒服，影响吃饭和睡觉　B. 让人长得更高　C. 让人更聪明　D. 没有任何影响

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2. 小乐参加接力赛没跑好，心里很难受。想让自己慢慢平静下来，哪种做法合适？ A. 慢慢深呼吸　B. 把不满发泄到同学身上　C. 摔自己的水杯　D. 一直想着自己没跑好

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3. 美术课上，小林的作品被同学弄皱了，他很难过，应该主动找老师____，并向老师____。

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4. 小明数学考试没考好，心里很难过，一直闷闷不乐。回家后他应该：①把烦恼藏在心里不说；②主动向爸爸妈妈倾诉，请他们帮忙分析原因。正确做法是____（填序号）。当我们自己解决不了消极情绪时，还可以向____等信任的人求助（写一个即可）。

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5. 体育课上，乐乐因为和同学闹了误会，心里很难受。他主动找班主任说出烦恼，并请老师帮忙，这叫主动向他人____。

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6. 考试没考好，小宇心里很烦。他想让自己心情好起来，下面做法最合适的是____（选填字母：A. 把试卷揉成一团扔掉　B. 深呼吸并对自己说下次努力　C. 生气时对妈妈大喊大叫）；此外还可以把烦恼告诉____，请他帮忙开导。

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7. 小岚课间和同学闹了别扭，心里很生气。她想让自己平静下来，哪种做法最合适？ A. 先离开一会儿，慢慢深呼吸　B. 马上大声责怪同学　C. 故意把同学的文具藏起来　D. 一直回想争吵的经过

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8. 班级跳绳比赛输了，小雨心里又难过又着急。回家后，她把心里的烦恼告诉了妈妈，还请妈妈帮自己想办法调节心情。小雨这样做是主动向他人____与____，有利于赶走消极情绪。

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9. 东东运动会跑步没拿到名次，心里又难过又委屈。下面哪种做法是主动向他人倾诉与求助？A. 闷在心里谁也不理　B. 把难过写在日记里不给别人看　C. 放学后找信任的老师说出难过，请老师帮忙调节心情　D. 对同学发脾气

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10. 芳华的书法作品没评上奖，她一整天都不想说话，看什么都烦。她最可能体验到的消极情绪是（　） A. 愤怒　B. 难过　C. 害怕　D. 紧张

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11. 体育课前，小乐一直担心自己跑不好，紧张得心跳加快、手心出汗。跑步结束后，他心情平静下来，身体的不适也逐渐减轻。这说明情绪波动可能使身体出现____；情绪平静后，这些不适会逐渐____。

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12. 小航遇到烦心事，把心里的难受告诉可信任的人，还请对方帮忙想办法。他主动向他人____与____。

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13. 小林在课间不小心把新铅笔摔断了，他心里很难受。这种感受属于哪种常见的消极情绪？ A. 高兴　B. 难过　C. 兴奋　D. 满意

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14. 社团活动时，宁宁的手工作品意外损坏了，她很沮丧。下面哪种做法最能主动向他人倾诉与求助？ A. 不告诉任何人，自己忍着　B. 找信任的老师说说难过，并请老师帮忙想办法　C. 只顾生气，不理会同学　D. 等别人发现后再问怎么办

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15. 小军和好朋友吵架后，连着几天心里都很生气，吃饭没胃口，夜里翻来覆去睡不着，白天上课也没精神。这个例子主要说明（　　） A. 生气能让人吃得更香　B. 长时间的不良情绪会伤害身体健康　C. 吵架能让人睡得更好　D. 情绪好坏和身体没有关系

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16. 在家拼模型时没成功，小禾有些沮丧。他对自己说“我再试一次”，这是用____的方法调节情绪。

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17. 小敏做手工时作品不小心剪坏了，心里很懊恼。她怎样做能调节情绪？ A. 把剪刀摔在桌上　B. 先停一停，告诉自己可以重新试试　C. 责怪旁边的同学　D. 一直想着作品剪坏了

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18. 小雨跳绳没选上，又气又难过。她本想摔跳绳，但想起要调控消极情绪：先慢慢深呼吸，又找同桌说出感受。她采用的两种方法依次是____和____。（填字母：A. 深呼吸放松 B. 转移注意 C. 向信任的人倾诉 D. 摔东西发泄）

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