北京版·体育与健康九年级上册《第3课运动健心调节情绪》练习题

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本单元考点（5 个）

情绪的基本类型与青春期情绪特点不良情绪对身心健康的影响调节情绪的常用方法体育锻炼对情绪的调节作用保持乐观心态的意义

本单元练习题（9 题）

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1. 小雨在赛前心跳加快、手心出汗，他认为自己“这不是情绪反应，因为喜、怒、哀、惧四种基本情绪里没有‘紧张’”。下列分析正确的是（　　） A. 小雨说得对，紧张不属于任何情绪类型 B. 紧张常伴随恐惧、焦虑等情绪出现，属于情绪的复合表现，仍是情绪反应 C. 青春期情绪稳定，出现紧张说明心理有疾病 D. 情绪只有喜、怒、哀三种基本类型

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2. 小林期中考试后心情低落、烦躁不安。根据体育锻炼对情绪的调节作用，以下做法最恰当的是（　　） A. 独自在教室闷坐，不去想烦恼 B. 打一场酣畅淋漓的篮球，宣泄并调节不良情绪 C. 晚上熬夜玩游戏放松心情 D. 大吃一顿犒劳自己缓解压力

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3. 初三学生小林在中考前模拟测试失利后，当天晚上烦躁易怒、对家人说话冲撞，第二天又独自郁闷落泪、心神不宁，几天后情绪才逐渐平稳。下列对小林情绪表现的分析，最准确的是　A. 他只体验了“怒”一种基本情绪，属于异常心理，需立即就医　B. 他先后经历了怒、哀等基本情绪，且具有反应强烈、波动大、易转移的青春期情绪特点，属正常现象可自我调节　C. 模拟测试失利不属于重要事件，他不应产生任何情绪波动　D. 他的表现说明青春期情绪只会消极多变，无法通过合理方法加以调节

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4. 小林在期中考试前连续出现烦躁、失眠、上课注意力涣散等不良情绪，又长期不吃早餐、不参加体育锻炼。一段时间后他最可能出现的变化是：情绪紧张加重并伴随食欲下降、免疫力降低，进而影响学习效率与身体健康。这主要说明不良情绪对身心健康的影响是（　　） A. 只影响心理状态，不会波及身体机能 B. 会通过神经和内分泌系统影响生理机能，损害身心健康 C. 只要在考试后自然消失，就不会留下任何影响 D. 仅影响食欲和睡眠，与免疫力和学习效率无关

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5. 小林考试失利后心情烦闷，体育老师建议他通过体育锻炼调节情绪。下列做法中，最符合利用体育锻炼调节消极情绪的是（　　） A. 约同学打一场篮球赛，在运动中释放压力、改善心情　B. 独自在教室里反复回想失败经过，越想越沮丧　C. 熬夜打游戏麻痹自己，第二天更加疲惫烦躁　D. 与同学争吵发泄怒气，把责任推给他人

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6. 九年级学生小林在同一天经历了四件事：①晨跑夺冠后兴奋得手舞足蹈；②考前担心发挥失常而坐立不安；③得知好友背后议论自己，怒气冲冲质问对方；④看感人影片时热泪盈眶。结合情绪的基本类型与青春期情绪特点，下列分析完全正确的是：A.①喜②哀③怒④惧，情绪类型单一稳定　B.①喜②惧③怒④哀，且体现青春期情绪反应强烈、易冲动、多样多变　C.①惧②喜④怒③哀，说明情绪与情境无关　D.①喜②怒③惧④哀，青春期情绪与成人无差异

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7. 小雨因考试失利情绪低落。下列哪种做法最能体现“体育锻炼调节情绪”的原理，并能较快改善她的消极情绪？A. 独自在房间反复回想失败经过　B. 参加半小时慢跑或球类活动，促进身体释放内啡肽等“快乐物质”，转移注意、宣泄不良情绪　C. 长时间玩手机游戏直到深夜　D. 大量进食甜食来麻痹自己

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8. 九年级学生小林在体育测试前多次练习成绩不理想，感到紧张烦躁。他想起课堂上所学，通过积极暗示、与同伴交流，逐渐放松并顺利完成了测试。这主要说明保持乐观心态的重要意义是（　　） A. 保证每次体育测试都能取得满分成绩 B. 帮助调节紧张情绪，更好地完成运动和学习任务 C. 完全消除生活中的一切烦恼与困难 D. 可以代替科学的锻炼方法和刻苦训练

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9. 九年级学生小林近期训练压力大，情绪低落。下列做法或说法中，不属于保持乐观心态对身心发展积极意义的是： A. 乐观心态有助于缓解紧张情绪，提高学习和训练效率 B. 乐观心态能增强自信心，面对挫折时更容易积极应对 C. 乐观心态可以代替科学训练，使运动成绩自然提高 D. 乐观心态有利于融洽人际关系，保持心理健康

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