粤教版·体育与健康高一上册《第一章体育知识》练习题

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本单元考点（4 个）

体育与健康课程的目标与内容体育锻炼的基本原则科学锻炼的方法与计划制定运动中自我监护与运动负荷的判断

本单元练习题（9 题）

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1. 小林计划每天坚持体育锻炼，制定了一周锻炼计划：周一慢跑30分钟，周三跳绳，周五打篮球，周末休息。这种安排体现了科学锻炼的哪项基本方法？A. 随机安排，凭当天心情决定锻炼项目　B. 循序渐进，制定合理的锻炼计划并持之以恒　C. 只进行单一项目的长期重复训练　D. 每次锻炼到精疲力竭才能达到效果

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2. 某高一学生制定有氧耐力锻炼计划，采用心率储备法确定靶心率。已知其安静心率为70次/分，最大心率为200次/分。若计划运动强度为60%，则他的靶心率应达到多少次/分？ A. 130次/分　B. 148次/分　C. 150次/分　D. 170次/分

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3. 林悦准备开始力量锻炼，为避免运动损伤并逐步提高能力，她应采用哪种安排？ A. 不做准备活动，直接进行大强度练习　B. 从较低强度开始，循序渐进增加负荷　C. 每次只练同一部位且不安排休息　D. 感到疲劳仍坚持完成计划

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4. 某生慢跑时按自我监护标准判断运动负荷：主观用力感为4—6级（满分10级）、能连续说完整句子且无不适，视为负荷适宜。跑到中段时，他自评为7级，只能断续说几个词，但没有胸闷或头晕。此时最恰当的处理是： A. 保持原速度，因为没有不适　B. 加快速度，以提高锻炼效果　C. 降低速度，待指标恢复适宜后再继续　D. 立即结束当天所有体育活动

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5. 某高一学生依据心率储备法制定有氧锻炼计划，已知其安静心率为65次/分，最大心率为195次/分。若该生将本次运动强度确定为储备心率的60%，则其锻炼时的靶心率应为多少次/分？A. 117次/分　B. 130次/分　C. 143次/分　D. 152次/分

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6. 小林制定了四周锻炼计划，每周在保持原有练习内容的基础上，逐步增加练习时间和强度，避免突然加量。这主要体现了体育锻炼的哪项基本原则？ A. 全面性原则　B. 循序渐进原则　C. 经常性原则　D. 个别对待原则

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7. 高一学生小周平时缺少锻炼，拟进行为期4周的慢跑计划。他希望每周锻炼3次，尽量隔日安排；每次先热身、再以中等强度慢跑、最后整理放松，并在身体适应后逐步增加运动量。下列安排最科学的是： A. 每周一、三、五锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，慢跑时长逐周小幅增加　B. 每周一、二、三锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，慢跑时长逐周小幅增加　C. 每周一、三、五锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，第一周即采用最大强度并保持不变　D. 每周一、三、五锻炼，只进行慢跑且每周时长大幅增加

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8. 体育课上，老师建议同学们每周进行3～5次锻炼，每次30分钟左右，运动强度以锻炼后次日无疲劳积累为宜。这体现了体育锻炼的哪一项基本原则？ A. 循序渐进原则　B. 持之以恒（经常性）原则　C. 全面锻炼原则　D. 个性化（区别对待）原则

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9. 小陈坚持每周锻炼3次、每次约40分钟中等强度有氧运动已两个月，身体已较好适应。后因期中考试连续停练10天。恢复锻炼时，下列安排最科学的是 A. 立即按停练前的原强度、原时长恢复，以免前功尽弃 B. 将强度和时间适当降低，恢复1至2周后再逐步回到原有水平 C. 停练后体能下降，应改用大强度短时锻炼快速找回状态 D. 停练超过一周需重新制定全新计划，此前经验全部作废

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粤教版·体育与健康其他单元练习题

第二章健康教育（18题）第三章体能发展（18题）第四章运动技能（18题）

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