粤教版·体育与健康高一上册《第二章健康教育》练习题

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本单元考点（6 个）

健康的概念与影响因素合理膳食与营养均衡作息规律与睡眠卫生常见传染病的预防心理健康与情绪调节拒绝吸烟、酗酒和毒品

本单元练习题（18 题）

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1. 为保证营养均衡，日常饮食更适宜采用下列哪种做法？ A. 食物种类多样，合理搭配　B. 长期只吃自己喜欢的食物　C. 用水果完全代替主食　D. 为控制体重不吃早餐

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2. 临近重要考试，林同学因担心发挥失常而心慌、烦躁，复习时频繁走神。哪种做法最有利于调节情绪并恢复有效行动？ A. 承认自己正在紧张，缓慢呼吸使情绪平稳，再把复习任务分成小步逐项完成　B. 告诉自己紧张说明能力不足，停止复习以免加重焦虑　C. 强忍烦躁不表露，继续长时间复习，不去关注自己的状态　D. 认定考试结果必然很差，先反复向同学倾诉，暂不安排复习

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3. 在“拒绝吸烟、酗酒和毒品”主题班会上，四位同学分享做法：甲面对递烟，明确说“不”并离开；乙认为朋友劝酒时少喝一点没关系；丙发现饮料离开视线后就不再喝；丁听说吸毒能减肥，认为偶尔试一次没关系。上述做法中不正确的是 ____；他们的共同错误是违背了拒绝烟酒毒品的“____”原则。

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4. 午餐搭配甲为米饭、鸡蛋和牛肉；搭配乙为米饭、绿叶蔬菜、鱼、苹果和牛奶。若以食物多样、搭配合理为标准，更符合合理膳食要求的是搭配____。

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5. 小林身高175厘米，体重明显超标。校医建议他调整饮食结构：主食应适量减少精制米面，适当增加____（填一类富含膳食纤维的食物）的摄入，同时每天总能量摄入应____（填“高于”“等于”或“低于”）身体能量消耗，并保证三餐能量分配合理，早餐约占全天总能量的30%。

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6. 小林想通过调整晚餐改善营养结构。下列做法中，最符合合理膳食与营养均衡原则的是（　　） A. 晚餐只吃蔬菜沙拉，不吃任何主食和蛋白质食物 B. 用含糖饮料代替白开水，同时增加肉食摄入 C. 主食粗细搭配，配适量鱼瘦肉和多种蔬菜，总量适度 D. 睡前加一顿油炸食品夜宵以补充能量

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7. 某高一学生上学日须在6:40起床，通常入睡需20分钟。为保证实际睡眠不少于8小时，并保持规律作息，要求周末的就寝、起床时间与上学日分别相差不超过1小时。下列安排最合适的是（上学日就寝时间；周末就寝时间、起床时间） A. 22:10；23:00、7:30　B. 22:25；23:00、7:30　C. 22:10；23:20、7:20　D. 22:10；23:00、7:50

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8. 高一学生子轩参加同学聚会，席间有人递烟，他以“我从不吸烟”婉拒；随后几人起哄要他喝白酒，说“只喝一杯不算酗酒”；子轩仍拒绝后，有人拿出一粒来源不明的“聪明药”称能提高记忆力。下列对子轩应对方式的分析，最准确的是：面对递烟、劝酒和来路不明的药物，正确的做法是　A. 吸一支烟、喝一杯酒量小，可以接受，药片坚决不碰　B. 烟酒是成年人的社交方式，少量尝试有助于融入集体　C. 烟、酒、来源不明的药物都坚决拒绝，必要时离开现场并告知家长或老师　D. 只要不在学校，偶尔尝试一次不会成瘾，无须拒绝

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9. 某高一学生计划上学日6:30起床，为使实际睡眠时间达到9小时，他应在____前上床；若他上床后需20分钟才能入睡，则最晚应在____完成熄灯就寝。

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10. 下列关于常见传染病预防措施的说法中，正确的是（　　） A. 只要身边没有明显的传染病患者，就无需注意个人卫生防护 B. 接种疫苗后可100%保证不再感染相应传染病，因此无需其他防护 C. 对流感等呼吸道传染病，流行期间应避免去人群密集场所并佩戴口罩 D. 传染病只在发病后才有传染性，潜伏期接触患者不会有感染风险

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11. 合理膳食应做到食物种类____，各类食物____。

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12. 社团活动中，林浩的同伴递来一支烟，又劝他参加饮酒聚会；途中有人提出尝试来源不明的“提神药”。林浩明确拒绝后，同伴仍反复劝说。此时，林浩最恰当的处理方式是____，并应对同伴的劝诱坚持____。

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13. 面对他人递来的香烟，应明确说“不”并离开，这体现了拒绝____。

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14. 关于健康的概念与影响因素，下列说法正确的是（　） A. 健康仅指身体没有疾病　B. 健康包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态　C. 健康主要由遗传因素决定，生活方式不会产生影响　D. 只要坚持体育锻炼，就能保证健康

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15. 下列影响健康的因素中，属于个人可以通过自身行为主动改善的是（　） A. 家族遗传基因　B. 年龄增长　C. 规律作息与合理膳食等生活方式　D. 所在地区的气候条件

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16. 判断下列关于拒绝吸烟、酗酒和毒品的说法，哪一项正确？ A. 只有已经形成依赖，才需要拒绝烟酒和毒品　B. 熟人提供的烟酒或药物，少量尝试通常不必拒绝　C. 不因“只尝一次”或“少喝一点”的劝说而动摇，坚决拒绝烟酒和毒品　D. 拒绝毒品即可，酗酒不属于需要拒绝的行为

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17. 高中生正处于生长发育关键期，健康的作息要求：每天睡眠时间应保证达到____小时；为保证睡眠质量，睡前不宜进行的行为是____（填“剧烈运动”或“温和散步”）。

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18. 流感高发季，某宿舍一名学生出现发热、咳嗽，室友准备采取措施。下列做法中，既有助于降低宿舍内传播风险、又适合日常坚持的是____；为预防流感而自行服用抗生素的做法____（填“正确”或“错误”）。A. 定时开窗通风并勤洗手　B. 关窗以避免冷空气进入　C. 与室友共用毛巾　D. 自行服用抗生素

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粤教版·体育与健康其他单元练习题

第一章体育知识（9题）第三章体能发展（18题）第四章运动技能（18题）

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