教科版·体育与健康四年级上册《第四单元健康问题早干预》练习题

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本单元考点（5 个）

合理膳食与营养均衡规律作息与充足睡眠情绪调节的基本方法吸烟酗酒的危害正确应对同伴压力

本单元练习题（18 题）

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1. 小丽计划晚上9点睡觉，早上6点30分起床，每天这样坚持。她每天的睡眠时间是多少？下面哪种做法最有利于健康？A. 睡了9小时30分，坚持规律作息最有利于健康　B. 睡了8小时，周末补觉到中午即可　C. 睡了10小时，晚睡早起没关系　D. 睡了7小时30分，熬夜没关系

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2. 小宁看到有人吸烟后常咳嗽，也听说酗酒会伤害身体。由此可知，吸烟和酗酒都可能____。

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3. 几位同学劝小林一起给不擅长跳绳的同学起外号，还说不跟着做就不算朋友。小林怎样做最恰当？ A. 为了留住朋友，跟着起外号　B. 生气地骂回去　C. 平静拒绝，并在劝说不停时向老师求助　D. 嘴上不答应，之后偷偷跟着起外号

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4. 妈妈准备晚餐时挑了四种食物：米饭、清蒸鱼、炒菠菜和牛奶。这顿晚餐要达到营养均衡，还缺少下列哪一类食物？ A. 谷薯类　B. 鱼肉蛋类　C. 蔬菜类　D. 水果类

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5. 小明每天晚上9时30分上床睡觉，早上7时起床，他一天的睡眠时间是____。小学生每天应睡满10小时，小明现在的睡眠时间____（填“充足”或“不充足”）。

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6. 爸爸看到有人说“少量吸烟、偶尔酗酒对身体没有影响”，下面哪种说法正确？ A. 吸烟会损害健康，酗酒也会伤害身体　B. 只有吸烟会损害健康，酗酒不会　C. 只有酗酒会伤害身体，吸烟不会　D. 少量吸烟、偶尔酗酒都不会影响健康

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7. 小明早餐只吃了油条，没有吃蔬菜、水果和鸡蛋。要做到营养均衡，他应该把食物分成谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类等多种类搭配着吃，不能只吃单一食物。合理膳食要求食物种类要____，荤素搭配要____。

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8. 几位同学起哄让小宇跟着在走廊追逐，还说不参加就不够朋友。小宇不想参加，哪种做法最恰当？ A. 为了不被排斥，先跟着追逐　B. 不说理由，马上独自离开　C. 坚定拒绝并说明理由，提议改玩安全游戏；若仍被纠缠，就告诉老师　D. 嘲笑起哄的同学，让他们闭嘴

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9. 小华午餐吃了米饭、清蒸鱼和炒青菜，饭后又吃了一个苹果。这顿午餐搭配了谷薯类、鱼肉蛋类、蔬果类等多样食物，符合合理膳食、营养均衡的要求。请回答：合理膳食要求食物种类要____，粗细搭配、荤素搭配；而要做到营养均衡，一日三餐要____，不能暴饮暴食。

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10. 小乐发现，吸烟会损害身体，酗酒也会影响健康，因此吸烟和酗酒都对身体____。

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11. 小乐准备运动后吃点东西，哪种搭配更符合合理膳食、营养均衡的要求？ A. 只吃饼干　B. 吃全麦面包、酸奶和橙子　C. 只喝甜饮料　D. 只吃薯片

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12. 健康宣传栏上写着：一支香烟中含有尼古丁等多种有害物质，会损伤呼吸器官；酗酒会伤害肝脏和神经系统，还容易引发意外事故。明明读后明白了：吸烟和酗酒都是____健康的行为习惯，我们应该做到____吸烟、不酗酒。

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13. 小林比赛失利后很生气，想立刻责怪队友。为了调节情绪并平静下来，他最适合先怎么做？ A. 深呼吸几次，等平静后再说感受　B. 大声责怪队友，把怒气发出来　C. 忍住不说，假装自己一点也不生气　D. 反复想比赛失利，直到找出谁该负责

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14. 小宇看到叔叔吸烟、喝很多酒后，想知道它们对健康的影响。下面说法正确的是哪一项？ A. 吸烟会损害呼吸器官，酗酒会伤害肝脏和神经系统　B. 吸烟只影响身边的人，吸烟者本人不受影响　C. 酗酒只会让人暂时不舒服，不会伤害身体　D. 吸烟和酗酒都能增强身体抵抗力

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15. 社区健康角列出三条提醒：①吸烟会损害呼吸器官；②别人吸烟产生的烟雾不会影响周围人；③酗酒会伤害肝脏和神经系统。正确的提醒组合是哪一项？ A. 只有①　B. ①和②　C. ①和③　D. ②和③

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16. 小明晚上9时15分上床睡觉，第二天早上6时45分起床。他昨晚的睡眠时间是____。小学生每天应睡足10小时，他还差____分钟才达到要求。

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17. 体检医生告诉小华：吸烟产生的烟雾会先经过____进入身体，主要损伤呼吸器官；长期酗酒的人，受伤最严重的器官是____。

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18. 小杰午餐吃了面条、清炒虾仁、胡萝卜丝和一个猕猴桃。面条属于谷薯类，清炒虾仁属于____类；这顿午餐食物多样、荤素搭配，符合合理膳食中营养____的要求。

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