地质社版·体育与健康八年级上册《第七课让心中充满阳光》练习题

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本单元考点（4 个）

心理健康的基本标准情绪调节的常用方法保持积极心态的意义寻求心理帮助的途径

本单元练习题（18 题）

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1. 小林最近因考试压力情绪低落、经常失眠，他决定主动寻求心理帮助。下列途径中不属于寻求心理帮助的正确途径是（　　） A. 向班主任或心理老师倾诉，寻求学校心理辅导室的帮助 B. 把烦恼憋在心里，独自承受不告诉任何人 C. 向父母或信任的朋友倾诉自己的困扰 D. 拨打心理援助热线电话寻求专业支持

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2. 一次体育测评未达到预期，小林调整心态，继续认真练习，并逐步找回信心。下列哪项最能说明保持积极心态的意义？ A. 能帮助人以较好的状态面对困难并坚持努力　B. 能保证每次努力都取得理想结果　C. 能让人不再遇到困难和挫折　D. 意味着遇到不顺心的事也不能表达情绪

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3. 校运会接力赛前，小岚因上次失误而担心再次拖累班级。队友鼓励她把注意力放在认真练习和尽力完成上，她渐渐振作起来。关于保持积极心态的意义，哪项最恰当？ A. 能保证比赛一定获胜　B. 有助于减轻消极情绪、增强面对困难的信心　C. 可以避免今后遇到任何挫折　D. 只要心态积极，就不必认真准备

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4. 小林遇到不顺心的事时，心情虽有起伏，但能逐渐平复；他也能与同学友好相处。这体现了心理健康基本标准中的情绪____和人际关系____。

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5. 小雨因与好友闹矛盾而心情烦闷多日，她想寻求心理帮助。正确的做法是：可以找班主任或心理老师倾诉，可以去学校____寻求辅导，也可以拨打____热线求助；而把自己关在房间里一味生闷气，则不是正确的寻求心理帮助的途径。

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6. 期中考试成绩不理想，小林心里烦闷，准备采用合理宣泄的方法调节情绪。下列做法中属于合理宣泄的是（　　） A. 把烦恼写在日记里并向好朋友倾诉　B. 躲在房间里摔砸水杯和书本　C. 去操场找人吵架出出气　D. 整天闷在心里谁也不理，装作没事

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7. 小林比赛失利后感到沮丧，想调节情绪。他可以通过深呼吸让自己平静下来，这种方法属于____。

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8. 小禾参加校园定向活动时一度找不到方向，感到沮丧。她提醒自己先冷静下来、继续尝试，最后顺利完成活动。保持积极心态在这一过程中主要有助于她____。

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9. 小华考试失利后心情低落，他没有沉溺于烦恼，而是换个角度想：这次失败暴露了复习的漏洞，正好查漏补缺。他采用的这种调节情绪的方法是____；如果他去操场跑几圈，让不良情绪随汗水释放，这属于____法。

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10. 小杰在篮球训练中连续多次投篮不中，情绪低落想放弃。他调整心态，把失误看作改进动作的机会，继续专注练习，状态逐渐好转。下列对保持积极心态意义的理解，最恰当的是 A. 积极心态能保证训练一定取得好成绩　B. 积极心态意味着从不产生消极情绪　C. 积极心态能帮助人正视挫折、坚持努力并改善状态　D. 积极心态就是回避问题、等待情绪自然好转

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11. 小凯近期学习压力较大：每次考试前他都会紧张，但能通过听音乐、跑步等方式把情绪调整到适合应考的状态；考后不管成绩如何，都能保持心态平稳，不长时间消沉。下列对小凯心理健康状况的评价，最准确的是（　　）A. 情绪过于紧张，心理不健康 B. 只说明他意志坚强，与心理健康标准无关 C. 情绪基本稳定并能适度调节，符合心理健康的基本标准 D. 说明他有心理疾病，需要长期治疗

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12. 小雅与同学发生矛盾后，连续几天心情低落。她准备寻求心理帮助，最恰当的做法是向学校的____倾诉，预约专业心理辅导。

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13. 小雨期中考试成绩不理想，虽然难过，但她两天后情绪就恢复了平稳，没有长期消沉；面对长跑测试中的困难，她坚持训练、不怕挫折，最终顺利达标。这体现了心理健康基本标准中的情绪____和意志____。

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14. 小强近期因家庭变故情绪持续低落，上课注意力难以集中。他想寻求心理帮助，下列做法最恰当且途径正确的是（　　） A. 独自忍受，认为寻求帮助会被同学嘲笑软弱 B. 主动到学校心理辅导室预约老师进行专业辅导 C. 在网络论坛匿名发布负面情绪，等待陌生人开导 D. 只告诉好友并要求其保密，不与任何成年人沟通

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15. 小华因运动受伤后心情郁闷，多日无法排解，决定寻求心理帮助。正确途径有：向父母、班主任或心理老师倾诉；到学校____接受专业辅导；还可以拨打____获得心理援助。

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16. 小明长跑测试中途体力下降，他暗自鼓励自己坚持住，调整呼吸继续向前，最终完成了测试。保持积极心态在其中主要起什么作用？A. 能直接提高长跑速度和成绩　B. 能帮助人以较好的状态面对困难、坚持努力　C. 能使人完全不再感到疲劳　D. 能保证每次测试都取得满分

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17. 某校心理健康观察记录中，甲能客观看待自己的长处与不足，并据此设定适合自己的目标；乙与同学意见不同时，能尊重对方、友好沟通。按心理健康基本标准，甲的表现对应____，乙的表现对应____。

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18. 小岚遇到烦心事后，试着独自调节了一段时间，仍感到困扰。下列哪种做法属于通过正规途径寻求心理帮助？ A. 向信任的家长或班主任倾诉，并联系学校心理老师 B. 只在网络论坛向陌生网友透露个人情况 C. 把烦恼压在心里，等它自行消失 D. 按同学推荐自行服用药物缓解情绪

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