北京版·体育与健康三年级上册《第5课知情绪善表达》练习题

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本单元考点（3 个）

认识常见的基本情绪学会觉察和表达自己的情绪掌握调节不良情绪的方法

本单元练习题（14 题）

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1. 小明考试没考好，心里很难过。下面哪种做法能帮助他调节不良情绪？ A. 把试卷撕掉　B. 深呼吸，想想开心的事　C. 一个人躲在角落生闷气　D. 乱扔文具发脾气

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2. 小明心爱的陀螺被同桌不小心弄坏了，他心里又生气又难过。下面哪种做法能帮他调节不良情绪？ A. 大喊大叫发泄　B. 摔打文具撒气　C. 深呼吸让自己冷静下来　D. 从此不理同桌

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3. 小明参加跑步比赛没得奖，心里又难过又着急。下面哪种做法既能说出自己的情绪，又不会伤害别人？ A. 把书包狠狠摔在地上 B. 对同桌大喊"都是你害的" C. 安静下来，告诉妈妈"我有点难过，因为没得奖" D. 假装什么事都没有，憋在心里

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4. 小明的好朋友转学了，他心里很难过。想让别人知道他的心情，下面哪种做法最合适？A. 谁也不理，憋在心里　B. 对好朋友说："你要走了，我很难过，我会想你的。"　C. 故意和同学吵架发泄　D. 把同桌的文具藏起来

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5. 星期五放学后，小华发现心爱的钢笔不见了，急得直跺脚；回家后发现钢笔原来在书包夹层里，又高兴得笑了起来。小华先后经历了哪种基本情绪的变化？A. 害怕→生气　B. 焦急→高兴　C. 生气→难过　D. 难过→害怕

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6. 课间，小雨的画被同学不小心碰掉了，她心里又急又生气。下面哪种做法是先觉察情绪、再恰当地表达？A. 什么也不说，憋在心里　B. 对同学大喊大叫　C. 告诉对方“我有点生气，请小心一点”　D. 把别人的东西也扔到地上

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7. 下课时，小雨精心画的画被同学不小心碰翻的水杯弄湿了，她心里又难过又生气，忍不住跺了下脚。小雨此时主要的情绪是（　） A. 高兴　B. 惊讶　C. 生气、难过　D. 害怕

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8. 体育课后，小明发现自己心跳很快、眉头皱紧，心里因为接力赛输了很不舒服。他想把这种感觉告诉妈妈，下面哪种说法最能表达出他的情绪？A. 我没事　B. 我很失望，因为接力赛输了　C. 别管我　D. 下次再说

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9. 小红帮同桌捡起掉在地上的橡皮，同桌笑着连声说谢谢。这时小红心里产生的基本情绪是（　　） A. 高兴　B. 愤怒　C. 悲伤　D. 恐惧

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10. 小明课间被同学不小心撞掉了文具盒，他感到很生气。下列哪种做法最能既说出自己的情绪，又不伤害同学？ A. 大声吼他并摔文具　B. 把气憋在心里不理人　C. 平静告诉他：你撞掉了我的文具盒，我很生气，下次请小心　D. 假装没事背后说他坏话

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11. 小明参加跑步比赛得了第一名，心里乐开了花，走路都蹦蹦跳跳的；可是回家发现心爱的遥控汽车坏了，他皱着眉头，半天不想说话。小明这两种时候的心情分别是（　） A. 悲伤、高兴　B. 高兴、生气　C. 高兴、悲伤　D. 害怕、生气

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12. 小明放学回家，发现自己精心做的手工被弟弟弄坏了，心里又生气又难过。下列哪种做法最能正确表达他的情绪？A. 摔门进屋，谁也不理　B. 把弟弟的玩具也弄坏　C. 深呼吸后对弟弟说：我很生气，请你以后小心些　D. 装作没关系，憋在心里

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13. 体育课上，小华跑步时不小心摔了一跤，膝盖擦破了皮，他觉得疼，心里很难过。小华这时候的情绪是（　） A. 高兴　B. 悲伤　C. 愤怒　D. 害怕

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14. 小明考试没考好，心情很低落。他想到几种做法：①把烦恼写在日记里；②一个人躲起来生闷气，谁也不理；③找好朋友说说心里话；④去操场打一会儿篮球。哪种做法不能帮助他调节不良情绪？ A. ①　B. ②　C. ③　D. ④

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