锻炼效果的自我评价与调整 — 体育与健康选择题

小李制订了10周体能锻炼计划，目标之一是安静心率由80次/分降至72次/分。第5周末自测安静心率为78次/分，运动强度和频率均按原计划执行，锻炼中无异常疲劳感。据此自我评价，下列判断与调整最合理的是（）A. 进度落后已达一半，应立即大幅提高运动强度　B. 降低目标至78次/分即可，无需继续努力　C. 进度基本正常，维持原计划继续执行并按周监测　D. 心率未降说明锻炼无效，应停止计划