锻炼效果的自我评价与调整 — 体育与健康选择题

小李制订了12周体能锻炼计划，目标之一是12周末立定跳远成绩由2.10米提高到2.30米。第8周末自测成绩为2.15米，锻炼中无疲劳、伤痛等不良反应，主观感觉良好。他进行自我评价后，最合理的调整是（　） A. 立即大幅增加锻炼负荷，争取短期内达标 B. 保持负荷强度不变，适当延长每次锻炼时间并继续观察 C. 判定计划失败，停止锻炼并重新制订计划 D. 改变锻炼项目，放弃立定跳远目标