登录

冀教版·体育与健康七年级上册《第12课 中华传统养生术》练习题

共 27 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

需要完整试卷（冀教版·体育与健康七年级上册《第12课 中华传统养生术》单元测试卷）？

按本单元考点 AI 生成整卷：正卷 + 答案页 + 逐题解析，PDF 精排 / Word 可编辑 / 打印装订寄到家。

生成完整试卷 →

本单元考点（4 个）

中华传统养生术简介八段锦基本动作五禽戏基本动作传统养生术的健身价值

本单元练习题（27 题）

选择题 ★ 精品 详情 →

1. 练习五禽戏时，小明想模仿“鹿”的典型动作，下列做法中属于鹿戏基本动作特征的是： A. 双手如熊般笨重下按，身体僵直　B. 尾闾运转，腰部侧屈如鹿伸颈回顾　C. 张爪扑击，如虎发威猛扑食　D. 单腿独立，双臂展开如鸟展翅

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

2. 小明练习八段锦第一段「两手托天理三焦」时，做了以下四个动作：①两臂上举，掌心由腹前翻转向上，指尖相对；②抬头，目视手背，两臂充分上托，拉伸腰背；③两臂经体侧自然下落，掌心贴于大腿外侧；④下落时含胸驼背、耸肩缩颈。其中不符合该式动作要领的是（　　） A. ①　B. ②　C. ③　D. ④

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

3. 中华传统养生术注重“调身、调息、调心”的协调统一。其中，通过肢体动作的练习来活动筋骨、疏通经络的是“调____”；通过呼吸的调节来改善气息运行的是“调____”。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

4. 中华传统养生术历史悠久、种类丰富。其中，东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作创编的养生术是____；八段锦共八个招式，其最后一式为'背后七颠____'。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

5. 中华传统养生术注重形神共养、内外兼修。八段锦、五禽戏、太极拳都是流传广泛的中华传统养生术，其中____是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作创编的养生功法；练习传统养生术时要求呼吸做到细、匀、深、____，动作与呼吸相配合。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

6. 中华传统养生术（如八段锦、五禽戏）练习时讲究动作与呼吸相配合。小华坚持练习一段时间后，与练习前相比最可能的变化是：身体柔韧性____、呼吸更____（填「增强/减弱」或「平稳/急促」）。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

7. 下列关于中华传统养生术的表述，正确的是（　　） A. 八段锦强调快速爆发用力，动作越猛越好 B. 传统养生术注重呼吸与动作配合，讲究身心合一 C. 养生术练习时呼吸越急促，养生效果越好 D. 五禽戏是模仿植物生长姿态创编的

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

8. 体育课上，老师将五禽戏五个基本动作的特点写成了卡片：甲卡记有“上肢舒展、模仿鸟翼开合”；乙卡记有“屈体拗转、仿虎扑食之势”；丙卡记有“灵敏轻捷、单足支撑稳定”。某同学做热身时依次完成了虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五个动作，其中猿戏的动作特点对应____卡，鸟戏的动作特点对应____卡。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

9. 下列关于中华传统养生术的说法，经过分析后只有一项正确，请选出：A. 养生术等同于竞技体育，以追求更快更高为目标　B. 八段锦、五禽戏等传统养生术都强调动作、呼吸与意念的协调配合　C. 传统养生术只适合老年人练习，青少年不宜参与　D. 练习养生术时呼吸越急促越能有效疏通经络

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

10. 五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的传统养生术。其中练习时要求两臂上举、抬头挺胸、舒展如鸟飞翔的动作是____戏；要求身体稳健沉稳、如熊晃动的动作是____戏。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

11. 华佗所创五禽戏分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。其中模仿猛兽威猛扑食、刚劲有力的动作属于____戏；而动作最为舒缓、注重伸展肢体、模仿长颈鸟类展翅的姿态属于____戏。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

12. 中华传统养生术讲究"调身、调息、调心"三者协调统一。其中通过肢体动作的舒缓练习来活动筋骨、疏通经络的是调____；通过呼吸的细、匀、深、长来吐故纳新的是调____。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

13. 练习八段锦时，同学们发现：完整套路共有____段（节）动作；其中第三段口诀为「调理脾胃须单举」，那么口诀「两手托天理三焦」对应的是第____段动作。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

14. 小明练习八段锦一段时间后，体验到以下四种变化。若从传统养生术的核心健身价值角度分析，其中不宜作为其主要健身价值依据的是（　　） A. 久练后爬楼梯气喘明显减轻，耐力增强 B. 练习中呼吸与动作配合，气息逐渐调匀 C. 练后心情放松，紧张焦虑感有所缓解 D. 依托套路动作在比赛中战胜对手获得名次

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

15. 小明练习五禽戏后总结动作要领：①虎戏要求两臂撑圆、虎视眈眈，体现威猛蓄劲；②鹿戏要求身体舒展、动作安闲，似奔似驰；③熊戏要求步稳沉肩、憨厚沉稳；④猿戏要求敏捷灵活、左顾右盼；⑤鸟戏要求昂首挺拔、展翅轻翔。其中说法完全正确的是：A. ①②④　B. ①③⑤　C. ②③④⑤　D. ①②③④⑤

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

16. 八段锦口诀中，“双手托天理三焦”一式要求两掌上托时掌心向____，目随手动；“左右开弓似射雕”一式要求马步下蹲时膝盖不超出____尖。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

17. 练习八段锦时，动作要领与口诀需对应记忆。八段锦的第八式名称是「两手攀足固肾腰」，其中「两手攀足」时身体应先向后仰再前俯，前俯时保持双膝____（填「屈膝」或「伸直」）；整套八段锦共有____式动作，练习时要求呼吸与动作协调配合，做到松紧结合。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

18. 中华传统养生术讲究“调身、调息、调心”三调合一。八段锦作为典型代表，其口诀强调“双手托天理三焦”中的“托天”动作主要锻炼躯干的伸展。请补充完整：八段锦属于____类传统养生功法（填“导引”或“竞技”）；练习时呼吸应做到____（填“均匀深长”或“急促短浅”）。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

19. 下列关于中华传统养生术的说法中，正确的是（　　） A. 传统养生术追求动作幅度越大越好 B. 八段锦、太极拳等通过调身、调息、调心达到强身健体 C. 练习时呼吸越快越好 D. 传统养生术只适合老年人练习

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

20. 练习八段锦时，小明发现其中一式的动作特点是：两臂交替上撑下按，一臂经面前向上托举，另一臂沿体侧向下按压，上下对拉拔长。据此动作特征推断，这一式的口诀名称应是（　　） A. 双手托天理三焦　B. 调理脾胃须单举　C. 左右开弓似射雕　D. 攒拳怒目增气力

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

21. 练习五禽戏时，小华对四个动作要领作了如下记录：①虎戏——两手握拳前扑，动作刚劲有力；②鹿戏——模仿鹿的伸展尾部与奔跑，动作舒展轻快；③鸟戏——两臂展开如鸟飞翔，动作轻盈飘逸，配合呼吸；④猿戏——攀援摘果，动作机敏灵巧、跳跃灵活。其中对动作特点描述错误的是（　　） A. ①　B. ②　C. ③　D. ④

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

22. 中华传统养生术注重“调身、调息、调心”的统一。某班同学围绕传统养生术进行交流，下列说法正确的一项是（　　） A. 五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作创编的 B. 练习八段锦时动作越快越好，以追求大量出汗为佳 C. “调息”就是指动作造型要美观大方 D. 传统养生术只适合老年人，青少年不宜练习

登录查看答案

选择题 详情 →

23. 体育课上，老师介绍中华传统养生术时说：①八段锦、五禽戏、太极拳都属于传统养生术；②练习八段锦时要求动作缓慢、配合呼吸、意念集中；③只要动作做得快、做得猛，养生效果就更好。下列说法完全正确的一组是：A. ①②　B. ①③　C. ②③　D. ①②③

登录查看答案

选择题 详情 →

24. 练习八段锦时，做「两手托天理三焦」这一式，正确的动作要领是（　　） A. 两手交叉上托，掌心向上，抬头目视手背，同时脚跟提起　B. 两手握拳收于腰间，肘部后顶　C. 两臂下垂，掌心向内，身体左右扭转　D. 两手在腹前交叉后快速向两侧甩开

登录查看答案

选择题 详情 →

25. 小李练习八段锦三个月后，发现自己的呼吸更平稳、关节更灵活、精神状态也改善了，但仍觉得自己百米冲刺速度与专业短跑运动员差距明显。若从传统养生术的健身价值角度分析，下列说法正确的是：A. 说明八段锦没有健身价值，应立即放弃练习 B. 冲刺速度的提升属于竞技运动能力，并非传统养生术所侧重的健身价值 C. 只要坚持练习八段锦，冲刺速度必定赶上专业运动员 D. 传统养生术的主要价值在于提高爆发力与竞技成绩

登录查看答案

选择题 详情 →

26. 体育课上，老师介绍了四种中华传统养生术，并给出以下说法：甲说“八段锦共有八节动作，动作舒缓、简单易学”；乙说“太极拳讲究内外兼修，动作可快可猛”；丙说“五禽戏是华佗仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作创编的”；丁说“传统养生术强调‘形神共养、内外兼修’的锻炼理念”。其中说法完全正确的是（　　） A. 甲、乙、丙 B. 甲、丙、丁 C. 乙、丙、丁 D. 甲、乙、丁

登录查看答案

选择题 详情 →

27. 下列关于中华传统养生术的说法，正确的是（　） A. 八段锦动作缓慢柔和，注重呼吸与动作配合　B. 传统养生术只适合老年人练习　C. 练习时动作越快、用力越大效果越好　D. 五禽戏由现代科学家新创编排

登录查看答案

冀教版·体育与健康其他单元练习题

第1课 关注健康（25题）第1课 呵护健康（26题）第1课 健康行为（53题）第1课 健康素养（48题）第1课 健康的我（23题）第1课 健康的人（23题）第1课 健康（33题）第1课 健康管理（24题）第1课 健康促进（27题）第2课 饮料的秘密（27题）第2课 食物的营养（64题）第2课 营养与健康（51题）

题目由 AI 对照课标原创生成并经机审+人审，如发现质量问题可 联系我们。