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小雨在连续考试失利后，觉得自己毫无价值，开始怀疑活着的意义，并逐渐不愿与人交流。下列做法中，最不利于珍爱生命和维护心理健康的是（ ） A. 主动向父母、老师倾诉内心的苦闷，寻求理解与帮助 B. 把消极想法写进日记并及时自我疏导，缓解压抑情绪 C. 将烦恼长期憋在心里，用拒绝交流的方式独自反复自责 D. 参加体育锻炼和集体活动，转移注意力、释放不良情绪
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九年级学生小林在模拟考前出现紧张焦虑，他采用了以下做法：①跑步发泄，出一身汗后感觉轻松；②给自己积极暗示：“我已认真复习，能正常发挥”；③把烦恼写在纸上撕掉；④一味压制情绪，假装毫不在意，其实心里仍烦躁不安。其中属于科学有效的情绪调节方法的是（ ） A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
进入青春期后，小雨发现自己的情绪起伏变大，常因小事烦躁，又不便向父母开口。下列调适方法中最恰当的是（ ） A. 压在心里不说，让时间自然冲淡 B. 通过写日记、打球等合理方式宣泄，并主动与信任的师长沟通 C. 对父母乱发脾气，把烦躁转嫁给他人 D. 深夜玩游戏转移注意力，白天再补觉
骑行途中，同伴突然倒地且意识不清。你拨通急救电话后，发现自己只知道所在公路的名称和附近里程牌编号，不知道门牌号。下列做法最恰当的是： A. 先挂断电话，查到准确门牌号后再拨 B. 报明所在公路、附近里程牌和同伴情况，留下联系电话，并按接线员询问继续说明 C. 只说同伴倒地，等接线员通过手机定位 D. 请旁人拨打火警电话，自己离开现场寻找地址
暴雨导致地下车库积水迅速上涨，出口附近水流已开始灌入。一名司机还在车内，以下哪种做法最安全？ A. 立即弃车，沿安全楼梯向地面高处撤离 B. 留在车内等待水位自行下降 C. 发动汽车，尝试穿过积水驶出 D. 返回车库深处寻找贵重物品
放学途中，小明看见一位老人突然倒地、呼吸微弱，周围无人帮忙。他需要拨打急救电话求助。下列拨号做法正确的是：A. 拨打120，说清地点、病人情况和联系电话 B. 拨打119，只说有人倒地 C. 拨打110，等对方来问再说 D. 拨打122，报告病情
小周为自己制订锻炼计划，想体现科学锻炼的基本原则。下列安排最恰当的是哪一项？ A. 每次都练同一项目，起初就采用自己能承受的最大负荷 B. 按固定节奏锻炼，起初量力安排，适应后逐步增加负荷，并兼顾不同身体素质 C. 每周固定锻炼，但只练自己最擅长的项目，负荷始终不变 D. 每次锻炼都更换项目，并在短期内大幅增加运动量
小华晨跑结束后，立即测量脉搏为每分钟150次。按照运动负荷自我监测的常用标准，体育锻炼后脉搏以每分钟不超过140次左右为宜。根据这一监测结果，小华应如何调整运动负荷？A. 适当减小运动负荷，降低运动强度 B. 继续加大运动负荷 C. 保持现有运动负荷不变 D. 完全停止一切体育锻炼
小周锻炼时按计划用脉搏监测运动负荷，目标心率为每分钟120～140次。他在运动后数得15秒脉搏32次，换算成每分钟后，判断他的心率是否处于目标范围内？ A. 处于目标范围内 B. 低于目标范围 C. 高于目标范围 D. 仅凭这次测量无法判断
学校流感病例增多，班级准备制定预防措施。下列哪项安排最恰当？ A. 定期开窗通风，勤洗手，接种流感疫苗；出现发热、咳嗽等症状时及时就医并居家休息 B. 定期开窗通风，勤洗手；为避免耽误学习，出现症状仍到校上课 C. 接种流感疫苗，出现症状及时就医；全班预防性服用抗生素 D. 出现症状及时就医并居家休息；教室保持关闭门窗以避免接触室外空气
小华是初三学生，早晨6:30起床。按初中生每天应保证8小时以上睡眠的要求，并考虑睡前用眼卫生，下列安排最合理的是（ ） A. 23:00才上床，睡前躺在床上玩手机到23:30 B. 22:00前完成作业并洗漱，22:30前熄灯入睡 C. 21:00就上床，但关灯后开着手电看小说到23:00 D. 晚上22:30关灯入睡，睡前又在黑暗中玩游戏半小时
地震时，教室内突然剧烈摇晃，门口附近有玻璃窗，走廊上也有坠落物。下列做法中，最符合地震避险基本方法的是哪一项？ A. 立即跑向门口，沿走廊冲到楼梯间 B. 躲到坚固课桌下，护住头颈，摇晃停止后听从指挥有序撤离 C. 站在窗边观察情况，等摇晃减弱再决定 D. 乘电梯迅速下楼，避免与他人拥挤
参加折返跑前，场地一角有积水，小林鞋带也松了。他整理鞋带并换到干燥区域，充分热身后仍不慎踩滑，脚踝扭伤。下列预防与处理做法最恰当的是哪一项？ A. 不必热身，扭伤后继续慢跑观察 B. 整理鞋带、避开积水并热身；扭伤后停止运动、冷敷并抬高伤肢 C. 整理鞋带并热身；扭伤后立即热敷、用力揉搓 D. 避开积水并热身；扭伤后马上大幅活动脚踝，确认能走就继续运动
小周长期吸烟、饮酒，但目前没有明显不适，便认为这两种行为对健康无害。下列判断最准确的是哪一项？ A. 暂无不适说明身体已适应，长期也不会受影响 B. 吸烟和饮酒的危害可能逐渐显现，暂无症状不能证明无害 C. 只有同时吸烟和饮酒才会损害健康 D. 只要减少其中一种，另一种就不会造成危害
下列关于奥林匹克运动起源与发展的叙述，完全正确的一项是（ ） A. 现代奥运会与古代奥运会一样，只允许男性运动员参赛 B. 因战争停办的1916年第6届、1940年和1944年的第12、13届奥运会，届次依然依次计入奥运会总届数 C. 古代奥运会从公元前776年起在罗马举行，共举办了293届 D. 现代第一届奥运会于1896年在法国巴黎举行，此后每四年一届从不间断
北京冬奥会推动冰雪运动走进更多人的生活，其重要意义是（ ） A. 带动更多人参与冰雪运动 B. 让冰雪运动只在冬奥举办城市开展 C. 使奥运会从此不再举办夏季赛事 D. 使所有国家都不再发生体育竞争
暑期研学途中，小明在烈日下徒步后出现头晕、多汗、恶心，意识清楚；小亮吃葡萄时突然呛咳，但能说话、能咳嗽。下列处理组合正确的是： A. 让小明立即服用退烧药，对小亮立即实施海姆立克急救法 B. 将小明转移到阴凉通风处并补充淡盐水，鼓励小亮继续咳嗽并观察 C. 让小明站在原地扇风降温，让小亮用力吞咽饭团 D. 给小明大量冰水快速降温，让小亮弯腰拍背
体育课上，小明踝关节扭伤后马上采取的措施是：停止运动、用冰袋冷敷、加压包扎并抬高伤肢。而同学小刚崴脚后立刻用手掌用力揉搓伤处，又用热水泡脚，希望"活血散瘀"。关于两人做法，下列判断正确的是 A. 两人都正确，揉搓和热敷能加快恢复 B. 小明正确，急性扭伤24—48小时内应冷敷制动，揉搓和热敷会加重出血肿胀 C. 小刚正确，扭伤后应尽快热敷促进血液循环 D. 两人都错误，扭伤后无需处理，休息即可
小林体能一般，准备坚持锻炼。以下安排中，最符合科学锻炼基本原则的是哪一项？ A. 每周规律锻炼，内容多样，并根据身体适应情况逐步增加运动量 B. 每周规律锻炼，但始终只练同一部位，且第一周就达到较大运动量 C. 每周锻炼内容多样，但只在考试前集中进行高强度锻炼 D. 每周规律锻炼，内容多样，但不考虑自身适应情况，始终照搬体能较强同学的运动量
小林慢跑时自觉呼吸急促，几乎不能连续说完整句子。根据运动中的自我感受，他应怎样调整运动负荷？ A. 适当减慢速度 B. 立即加快速度 C. 保持速度不变并继续坚持 D. 加大摆臂幅度