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小林早餐常只吃油条配含糖饮料，午餐晚餐也以肉类和米饭为主，几乎不吃蔬菜水果和奶类。要使膳食营养均衡，他最应调整的做法是（ ） A. 增加食量，每餐多吃一碗米饭 B. 补充大量肉类，增加蛋白质摄入 C. 适量增加蔬菜水果和奶类，荤素搭配、食物多样 D. 用含糖饮料代替白开水，补充能量
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小林制订了一份周末篮球锻炼计划：每周锻炼3次、每次中等强度持续40分钟，并写明运动前热身、运动后拉伸放松。从运动锻炼计划的基本要素看，'每周3次'属于计划中的____要素，'每次40分钟'属于____要素。（选填：运动频率/运动时间/运动强度/运动类型）
小李的表哥聚会上劝酒，还说“偶尔抽烟喝酒没事，能提神解闷”。从健康行为角度看，这种说法是____（填“正确”或“错误”）的；长期酗酒最直接损害的器官是____。
小明晚上关灯后躺在床上用手机连续刷短视频两小时，感觉眼睛干涩、视物模糊。根据健康用眼和网络使用的基本要求，他这种做法是____（填“正确”或“错误”）的；连续使用电子产品学习或娱乐，每隔____分钟左右应休息远眺放松眼睛。
下列关于奥林匹克运动文化与精神内涵的表述，正确的一项是： A. 奥林匹克精神只强调争夺金牌、追求更快更强的竞技成绩 B. "更快、更高、更强——更团结"的格言体现了超越自我与团结协作的统一 C. 奥林匹克主义主张以种族和国别划分参与资格，突出国家间的对立 D. 奥林匹克运动只关注比赛胜负，不重视运动员的道德与友谊
小华16岁，日常活动量中等。营养师按中国居民膳食指南为其安排一日三餐能量比例为3:4:3，则晚餐能量应占全天的____%；同时指南建议天天吃水果、餐餐有蔬菜，且每天摄入奶及奶制品，主要是为了补充蛋白质和____（填一种营养素）。
八年级学生小华晚上做作业时，连续读写时间不宜超过____分钟，且眼睛与书本距离应保持约一尺。按1尺≈0.33米换算，一尺约等于____厘米（保留整数）。
小林当天早餐只吃了油条和含糖饮料，午餐用炸鸡、薯条代替蔬菜，晚餐准备补回营养。下列晚餐安排最符合合理膳食与营养均衡基本要求的是（ ） A. 再吃一顿炸鸡补足热量 B. 只吃大量水果，不吃主食和蛋白质 C. 主食适量，搭配绿叶蔬菜和鱼、豆制品等优质蛋白 D. 只吃肉类，不吃蔬菜和主食
做广播体操时，老师喊"5、6、7、8"，我们应该怎么做才规范？ A. 随意做动作，不用管节拍 B. 按节拍做动作，一拍一个动作，动作到位 C. 加快速度，比节拍先做完 D. 只做第一拍，后面的动作停下来
50米接力游戏中，轮到小丽跑时，正确的做法是哪一种？ A. 同伴还没到，她就提前冲出起跑线 B. 看同伴快跑近了，就立即起跑加速 C. 同伴到了也不跑，等他把棒放到手里摆好再跑 D. 伸直手臂站着不动，让同伴把棒塞到手里
小雨的表哥在聚会上说：「只偶尔抽一支烟、喝一口酒，不会上瘾，对身体没有影响，大家起哄喝才显得有面子。」面对这种劝诱，下列做法和认识完全正确的是 A. 少量吸烟饮酒无害，可以偶尔尝试 B. 为顾及面子先喝一口，以后坚决不喝 C. 拒绝吸烟和饮酒，认识到任何剂量的烟酒都有害健康且易成瘾 D. 只要不和别人一起喝，自己悄悄喝没关系
小林为了保持规律作息，计划每晚保证9小时睡眠，早晨6:30起床。他上床后大约需要15分钟才能入睡。按此计划，小林最晚应在什么时间上床？A. 21:00 B. 21:15 C. 21:30 D. 21:45
七年级学生小林为了有更充足的睡眠，以下做法最合理的是（ ） A. 每天晚上固定时间睡觉，早上固定时间起床，保证9小时睡眠 B. 平时熬夜，周末睡到中午补觉 C. 睡前长时间玩手机游戏 D. 睡眠时间越少越好，把时间都用在学习上
学校开展“健康使用电子产品”主题宣传。根据中小学生合理使用电子产品的健康建议：使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松____分钟；非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过____分钟，每天累计不宜超过1小时。
小明的午餐有：米饭、清蒸鱼、炒鸡蛋、酸奶和豆干。从合理膳食与营养均衡的角度看，这份午餐已包含谷薯类、动物性食物、大豆坚果类和奶类，唯独缺少应“餐餐有”的另一类食物。若再点一道菜使午餐营养均衡，最合适的是____类食物（填食物类别），如____（填一种具体食物）。
合理膳食要求食物多样、营养均衡。小华晚餐吃了米饭、清蒸鱼和炒青菜，这顿饭提供了糖类、蛋白质、维生素等营养物质。其中鱼和肉等食物主要为人体提供的营养物质是____；米饭等主食主要为人体提供的是糖类。为做到营养均衡，日常饮食还应做到不挑食、不____。
小明周六在家：早上连续刷手机视频约40分钟中途不休息；午后看书时习惯把书本贴近眼睛，距离约15厘米；晚饭后妈妈提醒他刷牙，他只用清水漱口10秒就说是刷牙了。下列关于小明行为的判断正确的是：A. 三个习惯都正确，无须改正 B. 刷手机中途不休息、看书距离过近、用清水漱口代替刷牙都是错误做法，均应改正 C. 只有看书距离过近需要改正，刷手机和漱口做法正确 D. 只要每天刷牙一次，其余习惯不影响健康
小林每晚连续用手机打游戏3小时，屏幕亮度调至最高，且关灯后仍躺着刷视频，近期常感到眼睛干涩、视力下降。根据健康用眼与合理使用网络的要求：连续使用电子产品的时间不宜超过____分钟；为保护视力，在黑暗环境中____（填“适宜”或“不适宜”）使用手机屏幕。
小雨今年15岁，制订每周锻炼计划时，用公式"适宜运动心率=(220-年龄)×60%~80%"来控制运动强度。他的适宜运动心率范围是每分钟____次到____次。
小林发现邻居中有以下几种情况：①爸爸饭后一支烟，自称“提神醒脑”；②叔叔应酬时经常大量饮酒，认为“喝醉睡一觉就没事”；③有人向初中生兜售所谓“提神聪明药”的白色药丸。下列对三种行为危害的分析完全正确的是：①吸烟会损伤呼吸系统，烟雾中的有害物质还可诱发肺癌；②偶尔大量饮酒无碍健康，长期少量饮酒才有害；③不明药丸可能含毒品成分，一旦成瘾会严重损害神经系统和身体健康。 A. 只有①②正确 B. 只有①③正确 C. 只有②③正确 D. ①②③都正确