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小华期中考试后感到压力大、情绪烦躁。体育老师建议：每次进行中等强度有氧锻炼（如慢跑或游泳）至少持续30分钟，每周累计不少于3次，且睡前1小时内不宜剧烈运动。若小华本周一、周三已各慢跑一次，想在周末达标且不违反睡前要求，他至少还应安排____次有氧锻炼；从缓解压力角度判断，下列方式中更适宜长期采用的是慢跑、熬夜打游戏中的____。
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初二年级开展小组跳大绳活动，同学们必须相互配合、及时沟通才能连续完成。坚持参加一段时间后，小华感到心情更舒畅、压力得到释放。这说明合作类运动能促进心理健康：一方面，与他人协作运动有助于____；另一方面，运动本身有助于____。
小华发现自习习时习惯弓背塌腰后，站姿出现了轻微驼背倾向。体育老师建议他把矫正练习融入日常生活。下列关于保持健康体态的日常锻炼方法中，做法最恰当的是：每天利用课间靠墙站立检查头、肩、臀、脚跟是否贴墙，并坚持做扩胸伸展和背部力量练习；而长时间保持一个固定姿势不动、只练单侧肢体的做法则____（填“正确”或“错误”）。由此可知，日常锻炼保持体态的关键在于姿势端正与____（填“全面均衡”或“单一强化”）。
七年级某班开展合作接力挑战。起初，小宇担心拖慢队伍而不愿参与；队友商量后为他安排合适的任务，并在练习中互相鼓励、共同调整方法。几周后，小宇更愿意表达想法，也更乐于和同伴相处。最能解释这一变化的是： A. 合作运动中的支持与共同目标增强了归属感，促进积极情绪和人际交往 B. 只要参加运动，个人成绩就会提高，因此心情自然变好 C. 队友替小宇安排任务，使他不必与同伴沟通也能改善关系 D. 挑战中出现竞争，说明心理健康主要依靠战胜队友
体育活动前，三名同学自然站立，分别从正面和侧面观察。甲：头正、肩平、躯干自然伸展；侧面耳垂、肩峰、髋部、膝部和外踝大致在同一垂直线上。乙：正面肩平、躯干直，侧面头部明显前伸。丙：侧面各标志点大致对齐，正面却含胸、肩部不平。符合正确身体姿势判断标准的是____同学。
七年级学生小林因学习压力大而情绪低落。体育老师建议他参加班级的拔河比赛和小组篮球赛。坚持一段时间后，小林情绪明显好转，与同学关系也更融洽。这主要说明合作类运动对心理健康的作用是（ ） A. 增强肌肉力量 B. 提高奔跑速度 C. 舒缓情绪、增进人际交流 D. 培养个人单打独斗的竞争意识
小林参加班级接力赛时交接失误，感到懊恼，担心影响后续发挥。他想尽快平复情绪并重新专注，哪种做法最恰当？ A. 先做几次缓慢深呼吸，再提醒自己“失误已经发生，我可以专注做好下一棒” B. 告诉自己绝不能懊恼，强行不去想这次失误 C. 反复责怪队友没有提醒自己，借此发泄不满 D. 认定自己会继续失误，退出比赛以免更难受
七年级新生小林进入新班级后，希望尽快与新同学建立良好的关系。下列做法中最恰当的是（ ） A. 只等待其他同学主动来和自己说话 B. 主动微笑问好，介绍自己并关心他人 C. 通过观察他人的缺点来获得优越感 D. 上课和放学都独来独往，避免交流
长期熬夜会让人第二天上课无精打采、记忆力下降。小学生每天应保证10小时左右的睡眠，做到按时睡觉、按时起床，养成____的作息习惯，才能促进身体发育和____恢复。
判断自然站立姿势是否正确，可作一条铅垂线，看耳垂、肩峰、髋、膝、外踝是否大致落在该线上。四位同学侧面观测所得各标志点相对垂线的偏移量（单位cm，前方为正、后方为负）依次为——甲：+1、0、0、-1、0；乙：+5、+3、-3、-2、0；丙：-4、-2、+4、+2、0；丁：+3、-3、+3、-3、0。站姿最符合正确身体姿势标准的是（ ） A. 甲 B. 乙 C. 丙 D. 丁
体育课上，老师观察了四位同学的站姿：甲同学从侧面看，耳、肩、髋、踝四点大致在同一垂直线上；乙同学头部前伸，下巴上扬；丙同学含胸弓背，肩部内扣；丁同学站立时挺胸收腹，脊柱保持自然生理弯曲。其中身体姿势正确的是____和____。（填甲、乙、丙、丁）
小明因长期伏课桌写作业、低头玩手机，体测时被发现有含胸、头前引的倾向。校医建议他通过日常锻炼矫正体态。下列锻炼方案中最科学合理的是（ ） A. 每天加练大重量卧推，强化胸大肌，把胸"顶"起来 B. 每天靠墙站立5分钟、做俯卧挺身和小燕飞加强背部与颈后肌群，同时拉伸胸部和颈前肌肉 C. 只做仰卧起坐，把腹部练强体态自然就正了 D. 增加低头玩手机时间锻炼颈部耐力，练到不酸为止
体育课上，老师要求大家用靠墙站立法矫正站姿。正确动作要领是：脚跟、小腿肚、臀部、____和____五个部位同时贴墙，目视前方，下颌微收。
小明习惯低头含胸、驼背耸肩地坐在书桌前写作业，想通过矫正练习改善坐姿。下列做法正确的是：A. 上半身前趴，双臂叠放在桌上低头写字 B. 头正肩平，腰背挺直，两脚平放地面，眼与书本保持一尺左右 C. 身体侧歪，只坐椅子前半部分，重心偏向一侧 D. 背部离开椅背悬空，弯腰弓背以增加书写灵活性
进入初中后，林浩发现每天要面对的学科增多，课后安排也更需要自己管理。他想尽快适应，下面哪种做法最能体现先认识变化、再主动调整？ A. 继续完全照搬小学的作息，等熟悉后再作打算 B. 记录每天的任务与困难，合理安排时间，并及时向老师或同学请教 C. 只挑自己擅长的学科学习，暂时回避不适应的部分 D. 看到同学采用某种方法，就不加判断地全部照做
语文课上，同学们讨论女排精神。老师给出词语卡片：顽强拼搏、互相埋怨、永不言弃、半途而废。其中能体现中国女排面对困难时奋斗精神的两张卡片是「____」和「____」（用卡片上的原词填写）。
小哲计划在周一至周五每天完成作业后自主复习30分钟，并在周二、周四、周六各慢跑20分钟。哪项个人计划符合他的安排？ A. 周一至周五每天复习30分钟，周二、周四、周六各慢跑20分钟 B. 周一至周五每天复习30分钟，周一、周三、周五各慢跑20分钟 C. 周一至周五每天复习20分钟，周二、周四、周六各慢跑30分钟 D. 周一至周五每天复习30分钟，周二、周四、周六每天慢跑40分钟
六年级班级排球赛中，对方把球吊到本队两名队员之间。下列处理方式中，不能体现团队合作的是（ ） A. 两名队员互相喊“我来”，由位置更合适的一人接球，另一人立即转身保护 B. 离球较近的队员主动接球，其他队员按轮转位置补位，准备下一次进攻 C. 为了显示自己能力强，一名队员从远处冲过来抢接，把原本接球的队友挤开 D. 接球后二传手把球分配给机会更好的队友，而不是固定传给某一个人
小宇制定每周锻炼3次的计划，每次先热身、再锻炼、最后整理放松。开始时每次锻炼18分钟；适应后，从第2周起每周比前一周增加4分钟。若身体适应良好，第4周每次锻炼____分钟。
中国女排在拼搏历程中于1981年首次获得世界冠军，这次夺冠是在____赛上实现的。