缓解压力的体育锻炼方法 — 体育与健康填空题
题目
小华期中考试后感到压力大、情绪烦躁。体育老师建议：每次进行中等强度有氧锻炼（如慢跑或游泳）至少持续30分钟，每周累计不少于3次，且睡前1小时内不宜剧烈运动。若小华本周一、周三已各慢跑一次，想在周末达标且不违反睡前要求，他至少还应安排____次有氧锻炼；从缓解压力角度判断，下列方式中更适宜长期采用的是慢跑、熬夜打游戏中的____。
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