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小雅在单杠屈臂悬垂练习中坚持时间总是很短，想提高成绩。下列做法中最符合克服困难、挑战自我方法的是（ ） A. 认为自己天生力量差，干脆放弃练习 B. 每次都硬撑到极限，不总结原因和方法 C. 分析失败原因，制定小目标逐步延长悬垂时间，坚持练习 D. 只在心情好时才练，全凭感觉提高
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小周练习连续跳跃时，发现自己总在同一处失去节奏。要更有效地克服困难、挑战自我，他应采取哪种做法？ A. 找出失误原因，把练习目标分阶段，调整方法后继续尝试 B. 暂时跳过困难环节，只重复已经熟练的部分 C. 不作调整地反复练习，直到疲劳为止 D. 立即把目标定得更高，以更大难度检验自己
小哲运动后通过手腕脉搏监测强度，已知估算心率为108次/分。若改为连续计数15秒，理论上应数到多少次？ A. 18次 B. 27次 C. 36次 D. 108次
小雅练习800米跑，第一次测试成绩不理想，她给自己制定了分阶段的小目标，每次完成一段距离就在心里对自己说“我能坚持住”，并通过每天坚持训练不断突破自己。这种“把大目标分解为逐步实现的小目标”的方法称为____；训练中她运用的“我能坚持住”属于____，二者都是培养运动自信心与意志力的有效途径。
体育课上，小林未做热身准备活动就直接进行100米快速跑，跑动中突然感到大腿后侧肌肉剧烈疼痛，无法继续运动。造成小林运动损伤的主要原因是（ ） A. 运动量过小 B. 缺乏准备活动，肌肉未进入运动状态 C. 运动时间过长 D. 场地器材不符合要求
小敏练习800米跑，第一次成绩未达标，她认为"我就是天生跑不快，再练也没用"。这种把失败归因于________（填"努力"或"天赋"）的做法，容易削弱运动自信心；更积极的心理调适方式是把大目标分解为若干小目标逐个达成，从而不断体验成功、增强________。
小明因与同学发生矛盾而闷闷不乐。放学后他打了半小时篮球，打球时专注于动作与配合，出了一身汗后，心中的不快明显减轻。这主要说明运动与情绪调节的关系是（ ） A. 运动只能消除身体疲劳，对情绪没有影响 B. 参与运动可以转移注意力、放松身心，帮助缓解不良情绪 C. 只有专业运动员才能通过运动调节情绪 D. 情绪好坏完全取决于运动时间的长短
小琪每天固定用左肩背较重的书包，从不换肩。这种习惯使身体两侧受力长期不均，为维持平衡，脊柱会代偿性弯曲，最易形成的体态问题是____；该问题若持续发展，可能压迫胸廓，进而影响____。
健康体检时，医生用铅垂线从侧面检查四位同学的站姿。甲同学耳垂、肩峰、髋部、外踝四点大致落在垂线上，但膝部明显落在垂线后方（膝反张）；乙同学五点均大致落在垂线上；丙同学耳垂在垂线前方约4cm，其余点大致在线上；丁同学髋部在垂线后方约3cm，其余点大致在线上。依据正确身体姿势的判断标准，站姿正确的同学是____，站姿不正确的同学共有____人。
小林完成攀爬横移挑战后进行总结。下列说法中，属于不合理的经验总结与自我评价的是哪一项？ A. 我把失败的三次尝试原因逐一记录，发现均为踩点位置判断错误 B. 我认识到合理分配臂力、分段调整节奏是本次成功的关键因素 C. 挑战成功了，说明我身体素质远超同伴，无需再总结改进之处 D. 我与同伴互相点评动作细节，明确了下次提高横移速度的改进方向
小林练习攀爬时，连续两次都没能到达目标位置，开始紧张。哪种做法最有助于他克服困难、挑战自我？ A. 先找出受阻原因，把目标分成小段，调整方法逐步尝试，并根据表现继续改进 B. 不分析原因，立刻反复尝试同一方法，直到成功 C. 认为自己能力不足，放弃这次练习，等以后自然进步 D. 只盯着同伴的成绩，要求自己一次达到同伴的水平
七年级学生小林第一次练习攀爬横移云梯，目前能连续移动15米。他想在一个月内稳步提高，根据「跳一跳够得着」的目标设定原则，他应把下阶段目标设为（ ） A. 保持15米，不再提高 B. 直接定为50米，一个月内必须达成 C. 逐步提高到20米左右，达成后再定新目标 D. 不设目标，每次凭感觉练习
小航在体育课后测得颈动脉15秒搏动为28次，他估算每分钟心率为112次/分，属于较大强度。下列判断正确的是： A. 用15秒脉搏数直接当每分钟心率，约为28次/分 B. 估算方法正确，112次/分说明运动强度较大，应适当调整 C. 应等完全休息一小时后再测才有意义 D. 出汗多就说明心率一定超标，无需再测脉搏
小岚运动后在手腕处找到脉搏，连续计数20秒，共数到31次。按这一时段的脉搏次数估算，她每分钟心率约为多少次？ A. 31次 B. 62次 C. 93次 D. 113次
七年级某班组织合作式定向跑，队员需要共同商量路线、互相提醒并鼓励暂时落后的同伴。活动一段时间后，小哲说自己遇到烦心事时更愿意和队友交流，参加集体活动也更有信心。下列结论最恰当的是____（填序号）：①合作类运动能通过交流、支持促进情绪调适和自信；②只要参加合作类运动，所有心理困扰都会消失；③合作类运动的作用仅是提高运动成绩。
备考期间，小雨感到焦虑。体育老师建议：除跑步外，跳绳、打球等运动也能让大脑释放令人愉悦的物质，从而缓解紧张情绪。小雨尝试每天跳绳15分钟，一周后焦虑感明显减轻。这说明运动能够____不良情绪；影响情绪调节效果的是____（选填“运动项目的名称”或“坚持运动本身”）。
小林考试失利后情绪低落，连续三天每天坚持慢跑30分钟，运动中注意力转移、身体放松，低落情绪逐渐缓解。对此，下列认识最恰当的是（ ） A. 运动是唯一能调节不良情绪的方法 B. 适度的运动有助于缓解消极情绪、调节心理状态 C. 只要参加运动，任何负面情绪都会立刻消失 D. 情绪低落时应静养，运动只会加重心理负担
小组从正面和侧面观察自然站立姿势，侧面以铅垂线作参照。哪位同学的姿势符合正确身体姿势的判断标准？ A. 甲头正、肩平，侧面耳垂明显在垂线前方，其余标志点大致在线上 B. 乙头正、肩平，侧面耳垂、肩峰、髋部、膝部和外踝均大致在线上 C. 丙头正、肩平，侧面耳垂、肩峰、髋部和外踝大致在线上，膝部明显在线后方 D. 丁头正、肩部一高一低，侧面五个标志点均大致在线上
刚升入初中的陈悦发现，不同学科老师的要求和反馈方式不尽相同。一次测验后，她发现自己漏看了两条订正要求。下列做法最能帮助她认识并适应这一变化的是： A. 认为老师要求不一致，仍按小学时的习惯完成作业 B. 对照各科要求找出遗漏原因，向相关老师确认后调整记录和检查习惯 C. 不再关注老师的具体要求，只按自己觉得重要的内容复习 D. 把所有学科的要求都交给同学提醒，自己不作记录
体育课上，老师用“靠墙站立测试”检查站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，腰部与墙之间约留一掌厚。四位同学测试结果：甲仅肩胛骨和臀部贴墙，腰部紧贴墙；乙五点均贴墙，腰部约留一掌；丙五点均贴墙，腰部可插两拳；丁五点均贴墙但腹部前凸。哪位同学站姿最规范？ A. 甲 B. 乙 C. 丙 D. 丁