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小明发现看远处的物体模糊，眼健康检查后医生确认他患了近视，需要配戴合适的凹透镜眼镜进行矫正。配镜后，医生叮嘱他不能一劳永逸：应每半年定期检查视力。若小明今年1月完成首次检查与配镜，按医生要求，他今年内还应进行____次定期视力检查；当检查发现视力发生变化时，正确做法是由____（选填“自己随意更换眼镜”或“专业验光人员重新验光配镜”）来调整眼镜度数。
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小禾记录了自己的用眼习惯，哪一项最需要改正？ A. 阅读时眼睛离书本约22厘米 B. 阅读时坐姿端正 C. 光线不足时先开灯再阅读 D. 近距离用眼一段时间后眺望远处
写作业时，哪种做法符合科学用眼与用眼卫生要求？ A. 坐姿端正，保持合适的阅读距离 B. 趴在桌上近距离看书 C. 在昏暗处长时间阅读 D. 在行驶的车厢里看书
做眼保健操“按揉太阳穴刮上眼眶”时，小华为了更“到位”，用双手食指指尖从眼外角向眼内角用力刮上眼眶。体育委员指出他着力部位和方向都错了。正确做法是：用双手食指的____从____刮至眉梢，其余四指自然弯曲，力度适中。
周末，八年级学生小林（13周岁）和表哥（17周岁）外出。根据道路交通安全法规常识：驾驶自行车上道路行驶必须年满____周岁，因此小林可以独自骑自行车上路；而驾驶电动自行车上道路行驶必须年满____周岁，所以未达该年龄的小林不能骑行电动自行车。
小周连续阅读35分钟后准备继续做作业。为了符合科学用眼与用眼卫生要求，他至少应先休息____分钟；休息时应____。
小林每天在户外活动时会自然地看远处；小周则在室内窗边看远处。两人都认为“看远处”才是保护视力的关键。下列判断最准确的是哪一项？ A. 户外活动中的自然光照有助于降低近视发生风险，但不能保证治愈近视 B. 只要看远处，室内和户外对视力的保护作用就完全相同 C. 户外活动能使已经形成的近视自然恢复 D. 户外活动只有连续进行很长时间才有保护作用
做眼保健操前，正确的准备与操作是：先____，再做操时应____眼睛，按节拍准确按揉穴位，力度适中。
小岚连续一周都能轻松完成自己的耐力练习目标“连续跳绳2分钟”和力量练习目标“规范深蹲15次”。她决定下一周只提高一个项目的目标，幅度小且动作保持规范。哪项安排符合她的自我挑战计划？ A. 跳绳目标提高到2分10秒，深蹲目标保持15次 B. 跳绳目标提高到3分钟，深蹲目标保持15次 C. 跳绳目标保持2分钟，深蹲目标提高到25次 D. 跳绳目标提高到2分10秒，深蹲目标提高到16次
在完成“勇攀高峰”挑战后，小明成功到达终点。下列属于合理的经验总结与自我评价的是哪一项？ A. 我成功是因为运气好，和平时练习无关 B. 我天生就适合攀爬，不需要总结什么经验 C. 我回顾了动作节奏，肯定了坚持练习的效果，也发现手臂用力过早的问题 D. 我能成功全靠同学帮忙，自己没有任何优点
小晨进行耐久跑练习时，跑到一半感到极度疲惫，产生了放弃的念头。按照克服困难、挑战自我的科学方法，他应当先____，再把总目标分解为若干____，通过不断自我暗示和调整节奏逐步完成练习。
林浩练习攀爬时，因手部力量不足，几次都没能完成预定目标。他不愿降低安全要求，又想逐步提升。下列做法最符合克服困难、挑战自我的方法的是（ ） A. 不作调整，反复尝试直到完成 B. 分解目标，从适合自己的难度开始，记录表现并逐步调整练习 C. 立刻选择最高难度，靠意志坚持到底 D. 暂停所有练习，等力量自然增强
小刚参加1000米测试，准备活动：①慢跑3分钟；②静态拉伸大腿后侧30秒；③原地高抬腿20次；④直接进行测试。放松活动：⑤冲过终点立即坐下；⑥休息5分钟后动态拉伸；⑦少量多次喝温水。下列修改方案最科学的是： A. 将②改为动态拉伸，将⑤改为慢走，将⑥改为静态拉伸 B. 将①删除，将③改为静态拉伸，将⑦改为喝冰水 C. 将②保留，将⑤改为慢走，将⑥改为动态拉伸 D. 将①改为静态拉伸，将⑤删除，将⑦改为大量喝水
甲赛前慢跑并动态拉伸，赛后立即坐下；乙赛前直接剧烈冲刺，赛后慢走并拉伸；丙赛前只做静态拉伸，赛后立即喝冰水；丁赛前不热身，赛后立即躺下。从预防损伤和促进恢复看，判断正确的是： A. 甲准备活动充分，但赛后立即坐下不利于恢复 B. 乙准备活动充分，赛后放松方式合理 C. 丙准备活动不充分，赛后补液方式恰当 D. 丁准备活动充分，赛后恢复方式合理
小林配镜时，验光人员建议他每6个月复查一次。现在复查时间已到，他戴着眼镜看黑板仍有些模糊，眼镜没有损坏。此时最合适的做法是？ A. 按建议及时到正规医疗机构检查视力和验光，再由专业人员判断是否需要调整眼镜 B. 直接把眼镜度数调高一些，直到看清黑板 C. 借用视力较好的同学的眼镜暂时替代 D. 眼镜没有损坏就不必复查，等视力明显下降再说
小林想调整日常阅读习惯，下面哪种做法最符合科学用眼与用眼卫生要求？ A. 躺在床上长时间看书 B. 关灯后在被窝里看手机 C. 阅读时保持约33厘米距离，并每隔一段时间休息 D. 乘车时低头看书
做眼保健操时，哪种做法正确？ A. 洗净双手，闭目放松，按节拍准确按揉穴位，力度适中 B. 用指甲用力掐压穴位 C. 睁眼看着手指完成动作 D. 用手掌快速摩擦眼球
攀爬练习中，小岚目前能在连续3次训练中都完成6个动作，偶尔能完成7个。她计划用4周提高稳定完成量，并按“每2周提高1个动作”的节奏设定目标，且以连续3次训练达标作为稳定标准。她4周后的目标是稳定完成____个动作，达标标准为连续____次训练达到该数量。
小华制定四周耐力跑自我挑战计划：第一周每次跑8分钟，以后每周比前一周多跑2分钟。照此计划，第四周每次应跑____分钟；若四周共跑了____分钟。
小周练习攀爬时，连续三次训练都能稳定完成4次，曾有一次完成5次。教练判断，经过4周练习，稳定完成5次是可达到的进步目标。下列哪项目标设定最合适？ A. 以后多练攀爬，争取表现更好 B. 4周后稳定完成5次攀爬 C. 4周后一次完成10次攀爬 D. 继续稳定完成4次攀爬