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世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和虚弱，还包括____状态的完好。某同学长期熬夜刷手机、饮食不规律，在影响健康的四大类因素（环境、生物学、行为与生活方式、卫生服务）中，这种做法主要属于____因素。
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某生要练习速度与灵敏素质，要求每次移动距离不超过0.012 km，并依据临时信号迅速改变方向。下列练习最符合要求的是（ ） A. 听到信号后直线冲刺20 m B. 听到信号后按指定方向冲向3 m处的标志桶并折返 C. 按固定路线连续绕标志桶跑15 m D. 沿直线匀速慢跑10 m
临近重要考试，林同学因担心发挥失常而心慌、烦躁，复习时频繁走神。哪种做法最有利于调节情绪并恢复有效行动？ A. 承认自己正在紧张，缓慢呼吸使情绪平稳，再把复习任务分成小步逐项完成 B. 告诉自己紧张说明能力不足，停止复习以免加重焦虑 C. 强忍烦躁不表露，继续长时间复习，不去关注自己的状态 D. 认定考试结果必然很差，先反复向同学倾诉，暂不安排复习
某高一学生依据心率储备法制定有氧锻炼计划，已知其安静心率为65次/分，最大心率为195次/分。若该生将本次运动强度确定为储备心率的60%，则其锻炼时的靶心率应为多少次/分？A. 117次/分 B. 130次/分 C. 143次/分 D. 152次/分
某生慢跑时按自我监护标准判断运动负荷：主观用力感为4—6级（满分10级）、能连续说完整句子且无不适，视为负荷适宜。跑到中段时，他自评为7级，只能断续说几个词，但没有胸闷或头晕。此时最恰当的处理是： A. 保持原速度，因为没有不适 B. 加快速度，以提高锻炼效果 C. 降低速度，待指标恢复适宜后再继续 D. 立即结束当天所有体育活动
为保证营养均衡，日常饮食更适宜采用下列哪种做法？ A. 食物种类多样，合理搭配 B. 长期只吃自己喜欢的食物 C. 用水果完全代替主食 D. 为控制体重不吃早餐
某地出现甲型肝炎病例，调查提示感染与受污染的饮用水和未彻底煮熟的食物有关。为减少同学间传播，下列措施组合最有针对性的是（ ） A. 饮用安全水，食物彻底加热，饭前便后认真洗手 B. 每天开窗通风，咳嗽时遮住口鼻，避免近距离交谈 C. 与患者共用餐具后及时用清水冲洗，继续食用未煮熟的食物 D. 在教室定时喷洒空气消毒剂，减少户外活动，不必注意饮食卫生
某高中生一日摄入的总能量中，三大产能营养素供能占比如下：糖类占65%，蛋白质占15%，脂肪占20%。我国推荐的健康膳食参考中，脂肪供能比宜控制在20%~30%之间。据此判断，对该同学膳食结构的正确评价是（ ） A. 脂肪供能比偏低，应减少主食、增加油脂摄入 B. 脂肪供能比符合推荐范围，三大营养素比例合理 C. 脂肪供能比超标，应完全不吃含脂肪的食物 D. 蛋白质供能比超标，应停止摄入肉、蛋、奶
林悦准备开始力量锻炼，为避免运动损伤并逐步提高能力，她应采用哪种安排？ A. 不做准备活动，直接进行大强度练习 B. 从较低强度开始，循序渐进增加负荷 C. 每次只练同一部位且不安排休息 D. 感到疲劳仍坚持完成计划
某高一学生研究发现：高中生每天宜保证8.5小时睡眠，且入睡约需30分钟。若他早晨6:30必须起床，则前一天最迟应在____前上床；按此作息，他每周（7天）睡眠总时长为____小时。
社团聚餐时，有人递来香烟并劝你喝酒。哪种做法既正确认识吸烟酗酒的危害，又体现了有效拒绝？ A. 接受香烟但少抽，认为少量饮酒不会伤身 B. 明确说“我不抽烟、不喝酒”，说明吸烟损害呼吸系统、酗酒损害肝脏，并提议以饮料代替 C. 不作回应，接过香烟和酒后再决定 D. 只拒绝饮酒，认为吸烟不会影响健康
进攻队员甲在本方半场用脚内侧将球传出，队友乙在传球瞬间也位于本方半场，随后跑入对方半场接球并继续进攻。裁判员应如何判罚？ A. 判乙越位，判对方踢间接任意球 B. 判乙越位，判对方踢直接任意球 C. 不判越位，比赛继续 D. 判甲传球犯规，判对方踢间接任意球
在投掷实心球的练习中，小林发现：出手角度相同时，出手速度越____，投掷距离越远；而在立定跳远落地阶段，正确做法是屈膝缓冲，其目的是____地面冲击力，防止受伤。
体育课上，老师介绍用靶心率监测运动负荷：适宜运动强度的心率范围为最大心率（按220－年龄估算）的60%至80%。某高一学生16岁，若他想以此方法自我监测，其锻炼时适宜的心率下限为____次/分，上限为____次/分（结果四舍五入取整数）。
高一篮球课上，甲同学运球快速推进时遇防守者堵截，为了既能保护球又能改变推进方向，他最合理的基本技术选择是（ ） A. 停止运球，双手抱球站立观察 B. 采用体前变向换手运球，降低重心快速突破 C. 原地高运球等待防守者离开 D. 背对防守者闭眼运球前进
为发展耐力，某生希望采用间歇练习法。下列安排最符合该方法特点的是哪一项？ A. 持续匀速跑步，中途不安排休息 B. 多次重复跑步，每次间歇后尚未充分恢复便开始下一次 C. 多次快速跑步，每次间歇后均充分恢复 D. 多次保持静态拉伸姿势，每次间歇后充分放松
小周刚开始进行课余慢跑，目前每周跑3次、每次20分钟，练习后恢复良好。他准备提高锻炼负荷，哪种调整最符合科学安排原则？ A. 下周改为每天跑步，每次仍跑20分钟 B. 先保持每周3次和原有强度，逐步延长每次跑步时间 C. 下周仍跑3次，但每次立即增加到40分钟 D. 每次跑步都尽量加快速度，直到感到疲惫
体育课上，小峰先做弯举哑铃：前臂由伸变屈，上臂前面的肌肉鼓胀变硬；接着他把哑铃从肩前向上推起，前臂由屈变伸，上臂后面的肌肉鼓胀变硬。据此回答：把哑铃向上推起时，起动力作用的肌肉是___，此时上臂前面那块肌肉所处的状态是___。
某高一学生制定有氧耐力锻炼计划，采用心率储备法确定靶心率。已知其安静心率为70次/分，最大心率为200次/分。若计划运动强度为60%，则他的靶心率应达到多少次/分？ A. 130次/分 B. 148次/分 C. 150次/分 D. 170次/分
小林计划每天坚持体育锻炼，制定了一周锻炼计划：周一慢跑30分钟，周三跳绳，周五打篮球，周末休息。这种安排体现了科学锻炼的哪项基本方法？A. 随机安排，凭当天心情决定锻炼项目 B. 循序渐进，制定合理的锻炼计划并持之以恒 C. 只进行单一项目的长期重复训练 D. 每次锻炼到精疲力竭才能达到效果