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某高中生一日摄入的总能量中，三大产能营养素供能占比如下：糖类占65%，蛋白质占15%，脂肪占20%。我国推荐的健康膳食参考中，脂肪供能比宜控制在20%~30%之间。据此判断，对该同学膳食结构的正确评价是（ ） A. 脂肪供能比偏低，应减少主食、增加油脂摄入 B. 脂肪供能比符合推荐范围，三大营养素比例合理 C. 脂肪供能比超标，应完全不吃含脂肪的食物 D. 蛋白质供能比超标，应停止摄入肉、蛋、奶
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林悦准备开始力量锻炼，为避免运动损伤并逐步提高能力，她应采用哪种安排？ A. 不做准备活动，直接进行大强度练习 B. 从较低强度开始，循序渐进增加负荷 C. 每次只练同一部位且不安排休息 D. 感到疲劳仍坚持完成计划
社团聚餐时，有人递来香烟并劝你喝酒。哪种做法既正确认识吸烟酗酒的危害，又体现了有效拒绝？ A. 接受香烟但少抽，认为少量饮酒不会伤身 B. 明确说“我不抽烟、不喝酒”，说明吸烟损害呼吸系统、酗酒损害肝脏，并提议以饮料代替 C. 不作回应，接过香烟和酒后再决定 D. 只拒绝饮酒，认为吸烟不会影响健康
进攻队员甲在本方半场用脚内侧将球传出，队友乙在传球瞬间也位于本方半场，随后跑入对方半场接球并继续进攻。裁判员应如何判罚？ A. 判乙越位，判对方踢间接任意球 B. 判乙越位，判对方踢直接任意球 C. 不判越位，比赛继续 D. 判甲传球犯规，判对方踢间接任意球
高一篮球课上，甲同学运球快速推进时遇防守者堵截，为了既能保护球又能改变推进方向，他最合理的基本技术选择是（ ） A. 停止运球，双手抱球站立观察 B. 采用体前变向换手运球，降低重心快速突破 C. 原地高运球等待防守者离开 D. 背对防守者闭眼运球前进
为发展耐力，某生希望采用间歇练习法。下列安排最符合该方法特点的是哪一项？ A. 持续匀速跑步，中途不安排休息 B. 多次重复跑步，每次间歇后尚未充分恢复便开始下一次 C. 多次快速跑步，每次间歇后均充分恢复 D. 多次保持静态拉伸姿势，每次间歇后充分放松
小周刚开始进行课余慢跑，目前每周跑3次、每次20分钟，练习后恢复良好。他准备提高锻炼负荷，哪种调整最符合科学安排原则？ A. 下周改为每天跑步，每次仍跑20分钟 B. 先保持每周3次和原有强度，逐步延长每次跑步时间 C. 下周仍跑3次，但每次立即增加到40分钟 D. 每次跑步都尽量加快速度，直到感到疲惫
某高一学生制定有氧耐力锻炼计划，采用心率储备法确定靶心率。已知其安静心率为70次/分，最大心率为200次/分。若计划运动强度为60%，则他的靶心率应达到多少次/分？ A. 130次/分 B. 148次/分 C. 150次/分 D. 170次/分
小林计划每天坚持体育锻炼，制定了一周锻炼计划：周一慢跑30分钟，周三跳绳，周五打篮球，周末休息。这种安排体现了科学锻炼的哪项基本方法？A. 随机安排，凭当天心情决定锻炼项目 B. 循序渐进，制定合理的锻炼计划并持之以恒 C. 只进行单一项目的长期重复训练 D. 每次锻炼到精疲力竭才能达到效果
某班一周内先后出现3例流行性感冒病例。下列四位同学提出的预防措施中，属于切断传播途径的是（ ） A. 患病同学立即回家隔离治疗，直至症状消失后48小时再返校 B. 全班每日开窗通风，对课桌椅用含氯消毒液擦拭 C. 提醒同学规律作息、均衡饮食、坚持锻炼以增强抵抗力 D. 组织未患病同学接种流感疫苗
在立定跳远和原地侧向推实心球的练习中，同学们对动作技术要领有如下讨论。下列说法中正确的是（ ） A. 立定跳远起跳时，应尽量直腿起跳，避免屈膝缓冲，以便快速蹬地 B. 立定跳远腾空后，收腹举腿、小腿前伸，落地时屈膝缓冲，可提高成绩并保护膝踝 C. 原地侧向推实心球时，持球于胸前，主要靠手臂力量推出，身体其他部位不必用力 D. 原地侧向推实心球的最佳出手角度应接近90°，出手角度越大投得越远
高中足球班级联赛中，红队一名防守队员在本方罚球区内故意用手触球，阻止了球进入球门。根据足球竞赛规则，裁判员应判给对方（红队进攻方）什么处置，并对该防守队员出示红牌罚令出场？ A. 间接任意球，并红牌罚令出场 B. 点球（罚球点球），并红牌罚令出场 C. 点球（罚球点球），并黄牌警告 D. 界外球重新开始比赛，不处罚队员
高一学生小林制定了一份课余锻炼计划：①每次锻炼前先做5～8分钟准备活动，结束后做整理放松；②运动强度固定在最大心率（220-年龄）的60%～80%区间；③每周锻炼3～5次，隔日安排，保证肌肉有恢复时间；④为快速提高成绩，连续一周每天进行大强度力量训练且不安排休息。下列关于该计划的评价，最科学的是（ ） A. ④符合循序渐进原则，应坚持 B. ①②③安排合理，④违背了适宜负荷与恢复原则 C. ②的强度区间对所有人完全相同，无需调整 D. ①的准备活动可有可无，可省略
高一学生小林制定锻炼计划：周一至周五每天下午放学后跑1500米（中等强度）；周六进行一场高强度篮球对抗赛，约90分钟，赛后仅休息10分钟又加练3000米；周日用电脑游戏代替户外活动以“彻底放松”。从体育锻炼基本原则的角度看，小林计划中违反的原则是（ ） A. 循序渐进原则和持之以恒原则 B. 全面锻炼原则和自觉性原则 C. 适量（合理安排负荷与休息）原则和持之以恒原则 D. 循序渐进原则和全面锻炼原则
某校运动会后，同学们对以下四种说法展开了讨论：①小张说，只要能赢，战术性假装受伤拖延时间也无可厚非；②小刘认为，尊重对手、裁判和规则，比胜负更能体现体育精神；③小陈说，奥林匹克格言“更快、更高、更强——更团结”强调的是不断超越自我，而非只打败别人；④小周认为，比赛中对手摔倒时主动停下等候，是“傻”，会让自己吃亏。其中符合奥林匹克精神与体育道德的有哪些？A. ①③ B. ②④ C. ②③ D. ①④
学校建议小周上学日实际睡眠不少于8小时，熄灯后约20分钟入睡；每天6:30起床，连续几天作息时间应固定，并在熄灯前30分钟停止看屏幕，晚餐后不喝含咖啡因饮料。以下哪项安排符合要求？ A. 每晚22:10熄灯，按时起床并遵守睡前要求 B. 每晚22:30熄灯，按时起床并遵守睡前要求 C. 每晚22:10熄灯，周一22:10、周二22:40，按时起床并遵守睡前要求 D. 每晚22:10熄灯，按时起床，熄灯前继续看屏幕
小明做引体向上时，感觉上臂「发力变短、牵动前臂上抬」。从运动系统结构与功能看，这一动作的完成方式是（ ） A. 骨收缩牵引关节绕肌肉转动 B. 肌肉受神经传来的刺激收缩，牵引所附着的骨绕关节活动 C. 关节收缩牵动肌肉和骨完成移动 D. 肌肉舒张变短，推挤骨绕关节活动
下列关于中国体育成就与体育名人的说法，完全正确的一项是（ ） A. 许海峰在1984年洛杉矶奥运会上夺得射击金牌，是中国第一枚冬奥会金牌 B. 中国女排在主教练袁伟民带领下，于1981年世界杯、1982年世锦赛、1984年奥运会实现“三连冠” C. 苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛跑出9秒83，打破了男子100米世界纪录 D. 2008年北京奥运会是中国首次举办夏季奥运会，中国代表团获得的金牌全部来自田径项目
1984年洛杉矶奥运会上，为中国实现奥运金牌“零的突破”的运动员是（ ）。 A. 许海峰 B. 刘翔 C. 杨扬 D. 易建联
下列关于民族传统体育文化的说法，正确的是： A. 武术、龙舟、风筝等都是民族传统体育项目，蕴含着民族精神与文化内涵 B. 民族传统体育只强调竞技成绩，不体现民族精神 C. 龙舟运动起源于欧美，后传入中国成为传统项目 D. 民族传统体育文化已经过时，与现代体育精神完全对立