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下列对生活方式与健康关系的说法中，正确的是（ ） A. 只要营养充足，即使长期熬夜也不会影响健康 B. 健康主要取决于遗传因素，生活方式影响很小 C. 规律作息、均衡膳食、适量运动等健康生活方式能增强体质、降低患病风险 D. 青少年正处于生长发育期，生活方式是否健康对健康没有影响
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连续一个学期，林同学大多数日子作息规律、饮食较均衡并坚持适量运动，偶尔因活动晚睡；周同学常熬夜、久坐且饮食不规律。仅依据这些信息，最合理的判断是（ ） A. 林同学的生活方式整体更有利于健康，但不能据此断定他一定不会患病 B. 林同学偶尔晚睡，说明其生活方式整体不利于健康 C. 周同学只要目前没有不适，其生活方式就不会影响健康 D. 两人的健康状况只由个人体质决定，与生活方式无关
某校体检中，体重过重组有18人检出血压或血脂异常，体重正常组有6人检出；两组各有100人，且体重过重组也有人指标正常。对此最合理的判断是： A. 体重过重必然导致血压或血脂异常 B. 该样本中体重过重组异常比例较高，提示体重过重与健康风险增加有关，但不能据此断定必然患病 C. 体重正常者不会出现血压或血脂异常 D. 体重过重与健康状况无关
小陈准备在接下来的体重管理中减少含糖饮料摄入，同时不希望影响正常学习和身体健康。下列做法最符合科学控制体重的方法的是哪一项？ A. 用饮水替代含糖饮料，保持膳食均衡，并逐步增加适宜的身体活动 B. 立即停止摄入所有含碳水化合物的食物 C. 只依靠大量出汗来快速降低体重 D. 服用来历不明的减重产品，暂时不改变饮食和活动习惯
某高一学生身高1.60 m，体重44 kg。按BMI＝体重（kg）÷身高（m）²计算，他的BMI为（ ）。参照标准：BMI<18.5为偏瘦，18.5≤BMI<24为正常，BMI≥24为超重，则他的体重状况属于（ ）。 A. BMI为17.2，偏瘦 B. BMI为17.2，正常 C. BMI为18.8，正常 D. BMI为28.8，超重
某学生练习体操动作时，手臂支撑容易屈肘，燕式平衡也难以稳定保持。若分别针对上肢力量和静态平衡能力安排辅助练习，哪一组合最恰当？ A. 俯卧撑 单脚站立保持 B. 仰卧起坐 快速折返跑 C. 坐位体前屈 连续跳跃 D. 原地高抬腿 双人传球
某生每周锻炼3次，每次进行4组跑步练习，每组3 min，组间恢复2 min，主观负荷目标为5—6级（0—10级）。本次练习后自评为7级。计划规定：若自评高于目标上限，下次保持每周次数和组数不变，将每组练习时间缩短20%，组间恢复时间延长25%。下次每组练习时间和组间恢复时间应分别为多少？ A. 2.4 min，2.5 min B. 2.4 min，1.5 min C. 3.6 min，2.5 min D. 3 min，2.5 min
小林制订了一份体能锻炼计划，其中写明了「提升耐力」「慢跑与跳绳」「每次练习的强度与时间」，但还没有安排每周锻炼几次，也没写锻炼时的安全提示。按锻炼计划的内容结构，他还需补全的两项是（ ） A. 锻炼目标与锻炼内容 B. 锻炼频次与注意事项 C. 运动负荷与锻炼记录 D. 锻炼内容与锻炼频次
制定体能锻炼计划时，哪项安排更符合运动负荷的调控要求？ A. 每次锻炼都采用最大强度 B. 不考虑身体反应，始终保持同一负荷 C. 从适宜负荷开始，结合身体反应逐步调整并安排恢复 D. 为尽快提升体能，连续多日安排大负荷锻炼
体育社团制定心肺耐力提升计划，要求以有氧运动为主，强度适中，持续时间较长，并长期坚持。下列计划最合适的是？ A. 每周1次，每次做10组100米全速跑 B. 每周2次，每次慢跑5分钟后停止 C. 每周3次，每次持续游泳30分钟 D. 每周1次，每次进行30分钟静态拉伸
下列关于运动项目体能特征的说法中，正确的是（ ） A. 马拉松运动员最需要发展的体能是速度素质 B. 举重项目对柔韧性的要求高于对力量的要求 C. 短跑项目既需要反应速度，也需要腿部爆发力 D. 篮球项目主要依靠耐力，不需要灵敏素质
发展心肺耐力的锻炼需保持适宜强度。小华采用法特莱克变速跑：慢跑5分钟后，加快至接近无氧的快跑2分钟，再慢跑恢复，如此交替30分钟。锻炼中他判断强度是否仍处于有氧区间的最简便实用方法是（ ） A. 数脉搏是否达到最大心率 B. 运动中能否说出完整句子，即“谈话测试” C. 是否大汗淋漓 D. 是否感到腿部酸痛
排球比赛中，运动员需要反复起跳拦网、快速移动并及时调整动作。与这一项目特征最相符的体能组合是（ ） A. 力量、速度与灵敏 B. 纯耐力 C. 柔韧性为主，几乎不需要力量 D. 最大力量为主，几乎不需要协调
某高一学生体能测试成绩不理想。教练分析发现：其父母均为运动员且身体素质出众，本人训练计划科学、作息规律、营养均衡，但长期处于空气污染较重、体育场地器材严重不足的环境中锻炼。若不考虑其他因素，该生体能发展受限的主要影响因素是 A. 遗传因素 B. 锻炼因素 C. 环境因素 D. 营养因素
某班拟开展六周体能锻炼，计划每周增加练习负荷。班内学生体能基础和近期身体状况不同，少数学生刚结束恢复期。为更好遵循体能锻炼的基本原则，最恰当的安排是（ ） A. 全班采用相同负荷，按周统一增加 B. 根据个体情况安排起始负荷，并循序渐进调整 C. 恢复期学生直接采用班级最高负荷 D. 为避免差异，六周始终保持同一负荷
小李与小白是同班同学，两人年龄、遗传背景、日常锻炼量和作息都基本相同，但小李家一日三餐由营养师按膳食指南搭配，小白则常以零食代替正餐。一学期后测试发现，两人体能发展出现明显差异。若从影响体能发展的因素角度分析，造成这一差异的主要因素是 A. 遗传因素 B. 营养因素 C. 环境因素 D. 心理因素
武术课上，老师要求某同学依次完成：先做出拇指扣压于食指和中指第二指节上的手型，再换成五指并拢伸直、掌心微含的手型；随后两脚前后开立，前腿屈膝半蹲、后腿蹬直，脚尖微内扣、全脚掌着地。以上依次涉及的手型与步型完全正确的一项是：A. 拳、掌、弓步 B. 掌、拳、马步 C. 拳、掌、马步 D. 掌、拳、弓步
高三备考体能测试，王华希望同时提高上肢力量和肌肉耐力，教练给出四种每周两次的方案：甲方案：卧推采用90%最大强度，每组2次，共6组；乙方案：俯卧撑每天一次性做完50个，动作变形也不停；丙方案：卧推采用60%—70%最大强度，每组8—12次，共3—4组，组间休息适当；丁方案：只做引体向上尝试到力竭，每周一次，其余时间休息。其中最科学合理的方案是（ ） A. 甲方案 B. 乙方案 C. 丙方案 D. 丁方案
某生动作幅度已足够，想重点提高四肢动作的配合与时机控制。下列练习最符合目标的是： A. 按固定节拍交替完成左右手拍肩、左右脚点地，并随口令切换顺序 B. 静止保持弓步压腿，逐渐增大前后腿距离 C. 连续做大幅度的正踢腿，逐步提高抬腿高度 D. 坐位体前屈并保持姿势，逐渐延长保持时间
高一学生子轩参加同学聚会，席间有人递烟，他以“我从不吸烟”婉拒；随后几人起哄要他喝白酒，说“只喝一杯不算酗酒”；子轩仍拒绝后，有人拿出一粒来源不明的“聪明药”称能提高记忆力。下列对子轩应对方式的分析，最准确的是：面对递烟、劝酒和来路不明的药物，正确的做法是 A. 吸一支烟、喝一杯酒量小，可以接受，药片坚决不碰 B. 烟酒是成年人的社交方式，少量尝试有助于融入集体 C. 烟、酒、来源不明的药物都坚决拒绝，必要时离开现场并告知家长或老师 D. 只要不在学校，偶尔尝试一次不会成瘾，无须拒绝