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传染病在人群中流行必须同时具备三个基本环节。预防传染病时，针对“病原体离开传染源到达健康人所经过的途径”采取的措施，称为____；针对“对某种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群”采取的措施，称为____。
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在“拒绝吸烟、酗酒和毒品”主题班会上，四位同学分享做法：甲面对递烟，明确说“不”并离开；乙认为朋友劝酒时少喝一点没关系；丙发现饮料离开视线后就不再喝；丁听说吸毒能减肥，认为偶尔试一次没关系。上述做法中不正确的是 ____；他们的共同错误是违背了拒绝烟酒毒品的“____”原则。
篮球运球与传接球技术中，队员甲右手运球做体前变向换手，右手应按拍球的___（填“左侧上方”或“右侧上方”），使球经体前反弹到身体左侧；随后甲把球传向距离较远的同伴，与传给近距离同伴相比，双手胸前传球时蹬地、伸臂的力量应___（填“增大”或“减小”）。
某学生身高1.68 m，测得BMI为22.5 kg/m²。按BMI＝体重（kg）/身高（m）²计算，其体重按四舍五入精确到0.01 kg为____ kg。
小李制订体能锻炼计划时，考虑了以下因素：①自身体能测试结果；②运动的场地器材条件；③班级同学的兴趣爱好；④自身体质健康监测数据；⑤要参加的体能考核项目要求。其中属于体能锻炼计划制订依据的是____（填序号）。此外，计划中安排的负荷量应遵循____原则，逐步增加强度。
制订体能锻炼计划时，首先应明确____，它是整个计划的方向；同时要结合自身的健康状况、体能水平和____等实际情况，使计划切实可行。
某高中生的体能锻炼计划规定：每组连续练习3 min；若练习后自评负荷高于计划目标，则下次锻炼将每组练习时间缩短30 s，组间恢复时间保持不变。该生本次自评负荷高于目标，下次每组练习时间应为____ min。
在篮球体能训练课后，小林测得运动后10秒内的脉搏次数为24次。按体育课监测心率的方法，他的即时心率为____次/分；已知高一学生篮球运动的有效锻炼心率区间为140~160次/分，则该心率____（填“达标”或“未达标”）。
体能发展过程中，人体经过一定负荷的运动后，机能和能源物质先暂时下降，随后逐渐恢复，并在一段时间内恢复到原有水平以上，这一现象称为超量恢复。依据体能发展的基本原理，运动负荷的刺激必须超出机体已经适应的水平，才能引起新的适应，这一原理称为____原理；在下次训练安排上，应将练习安排在上次负荷后的____期进行，锻炼效果最佳。
体能发展受多种因素共同影响。小明坚持长跑训练半年，同时注意保证充足睡眠和均衡营养，体能明显提升；而小刚虽同样训练，却经常熬夜、饮食不规律，体能提升缓慢。据此可知，除遗传因素外，科学锻炼与____是影响体能发展的后天因素；上述案例中导致两人体能发展差异的关键后天因素是____。
为发展心肺耐力，甲以适宜强度连续慢跑20分钟；乙快跑30秒后步行90秒，重复多组；丙以适宜强度连续骑行20分钟。仅依据是否安排恢复间歇，采用间歇训练法的是____。
某生训练时始终采用未超过自身现有适应水平的负荷，体能难以进一步提高。若要使训练刺激有效促进体能发展，负荷应超过现有适应水平，这体现了体能发展的____原则。
高一学生小林制定柔韧性与协调性发展计划：每次练习先进行5~10分钟慢跑热身，再做正压腿、侧压腿等柔韧性练习，压腿时以肌肉微酸、可耐受的幅度为准并保持15~30秒；协调性练习安排在体力较好时进行，动作由简到繁、由慢到快。若某次课小林感到大腿后侧拉伸时出现刺痛感，正确的处理是立即____，刺痛感属于____（填“正常酸胀反应”或“拉伤危险信号”）。
运动手环记录显示：甲阶段，某同学心率由安静时的78次/分逐步升至146次/分，体温略升，关节灵活性提高；乙阶段，其心率由146次/分逐步降至82次/分，呼吸平稳，肌肉酸胀减轻。甲阶段对应的是______，乙阶段对应的是______。
世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和虚弱，还包括____状态的完好。某同学长期熬夜刷手机、饮食不规律，在影响健康的四大类因素（环境、生物学、行为与生活方式、卫生服务）中，这种做法主要属于____因素。
某高一学生研究发现：高中生每天宜保证8.5小时睡眠，且入睡约需30分钟。若他早晨6:30必须起床，则前一天最迟应在____前上床；按此作息，他每周（7天）睡眠总时长为____小时。
在投掷实心球的练习中，小林发现：出手角度相同时，出手速度越____，投掷距离越远；而在立定跳远落地阶段，正确做法是屈膝缓冲，其目的是____地面冲击力，防止受伤。
体育课上，老师介绍用靶心率监测运动负荷：适宜运动强度的心率范围为最大心率（按220－年龄估算）的60%至80%。某高一学生16岁，若他想以此方法自我监测，其锻炼时适宜的心率下限为____次/分，上限为____次/分（结果四舍五入取整数）。
体育课上，小峰先做弯举哑铃：前臂由伸变屈，上臂前面的肌肉鼓胀变硬；接着他把哑铃从肩前向上推起，前臂由屈变伸，上臂后面的肌肉鼓胀变硬。据此回答：把哑铃向上推起时，起动力作用的肌肉是___，此时上臂前面那块肌肉所处的状态是___。
高一学生小林在聚会上被同学劝酒、递烟，他一时不知如何应对。从健康角度看，长期吸烟主要损害____系统，酗酒最易损伤的器官是____。若要既拒绝又不伤和气，小林可采用转移话题、说明理由等技巧坚决说不。