规律作息对健康的作用 — 体育与健康填空题
题目
小明最近常熬夜玩手机，白天上课精神不振、注意力下降。而他坚持每天按时睡觉、按时起床后，白天精力充沛，学习效率明显提高。这说明规律作息能保证身体得到充分休息，有利于恢复体力和____，提高学习与活动的效率；长期作息紊乱则会损害____。
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