体能发展与锻炼计划制订 — 体育与健康选择题

九年级学生小林（15岁）计划制订一个学期的体能锻炼方案。他查阅资料得知：中学生有氧锻炼适宜靶心率区间为（220−年龄）×60%至（220−年龄）×80%（次/分）。按此计算并综合考虑“每周锻炼3~5次、每次20~30分钟”的频率要求，小林有氧锻炼的适宜靶心率上限和他应选择的合理锻炼安排分别是（　） A. 164次/分，每周2次、每次10分钟 B. 164次/分，每周4次、每次25分钟 C. 205次/分，每周3次、每次15分钟 D. 123次/分，每周7次、每次40分钟