沪教版·体育与健康三年级上册《跳绳与民族传统体育》练习题

共 24 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（3 个）

并脚跳短绳与花样跳绳武术基本手型与步型五禽戏基本动作

本单元练习题（24 题）

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1. 体育课上，老师喊口令“弓步冲拳”。做弓步时，前腿应怎样？ A. 前腿伸直，后腿弯曲　B. 前腿弯曲，后腿伸直　C. 两腿都弯曲　D. 两腿都伸直

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2. 小雨练武术，摆了一个步型：前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，脚尖朝前。这个步型和正确的动作要求是： A. 马步，两腿都应蹬直　B. 弓步，前腿屈膝半蹲、后腿蹬直是对的　C. 弓步，前腿也应蹬直　D. 马步，两腿都应弯曲

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3. 体育课上，小明练习并脚跳短绳，总用全脚掌重重落地，跳几下小腿就又酸又疼。下列改进方法中，正确的是哪一项？ A. 落地时全脚掌用力踩实地面　B. 用前脚掌轻轻起跳和落地，膝盖微屈缓冲　C. 落地时膝盖绷直不动　D. 跳得越高越好，落地越重越稳

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4. 上体育课学武术时，五指并拢伸直、挺直的手型叫____；五指卷紧、大拇指压在食指和中指第二指节上的手型叫____。

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5. 小宁练习花样跳绳时，先做并脚跳短绳，动作要领是：两手握绳于体侧，前脚掌起跳，落地时膝盖要____缓冲；做交叉花样跳绳时，两臂应在胸前____摆绳。

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6. 体育课上，小明练习并脚跳短绳。跳绳时应该用前脚掌轻轻落地，落地时膝盖要____，绳子摇到头顶上方时手腕要用力____绳。

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7. 体育课上，老师做了一个动作：五指卷紧握拢，大拇指压在食指和中指的第二指节上。这是武术基本手型中的____；做弓步时，前腿弯曲，后腿蹬直，两脚脚跟都不能____。

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8. 体育课上，老师示范武术动作：五指并拢伸直、手心朝前，这个手型叫____；两脚左右开立约三脚宽、屈膝半蹲、挺胸塌腰，这个步型叫____。请填写正确名称。

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9. 小雨练并脚跳短绳，出现下面哪种情况，说明她的动作需要改进？A. 前脚掌轻轻落地，膝盖微微弯曲　B. 用手臂大幅抡绳，肩膀又酸又累　C. 摇绳靠手腕转动，绳从身后向前摇　D. 跳起时身体保持自然直立，眼睛看前方

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10. 做五禽戏时，模仿鸟展翅飞翔的动作叫鸟戏，模仿猿攀爬摘果的动作叫猿戏。课间练习时，小明模仿虎扑伸爪、小丽模仿鸟戏展翅，小丽做的是____戏。五禽戏中模仿熊晃动身体走路的叫____戏。

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11. 体育课上练武术：五指卷屈、握紧的手型叫____；做弓步时，前腿弯曲，____腿要蹬直。

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12. 体育课上，老师示范了武术基本手型与步型：五指卷紧握拢的是拳，五指分开伸直的是____；两脚前后开立、屈膝的是弓步，两腿屈膝下蹲、脚尖外展的是____。

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13. 做并脚跳短绳时，下列哪种做法是正确的？ A. 双脚分开站立　B. 双脚并拢，前脚掌轻轻起跳落地　C. 跳得越高越好　D. 落地时脚跟先着地

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14. 体育课上，小明练并脚跳短绳，落地时总是全脚掌重重着地，跳一会儿膝盖就不舒服。下列纠正方法正确的是： A. 落地时全脚掌站稳不动 B. 前脚掌轻轻着地，膝盖稍屈缓冲 C. 跳得越高越好，用力蹬地 D. 屈膝蹲很低再起跳

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15. 跳绳前，小明双脚并拢、脚尖轻轻点地，用前脚掌起跳和落地。并脚跳短绳时，起跳和落地应该用脚的哪个部位？请填空：用____起跳和落地；跳绳时膝盖应稍____，缓冲落地力量。

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16. 做五禽戏时，小明模仿老虎，双手像虎爪一样用力张开；模仿小鹿时，动作要轻快灵活。下面哪组说法完全正确？ A. 虎戏爪有力，鹿戏动作轻巧 B. 虎戏要慢慢爬，鹿戏要快跑 C. 虎戏爪无力，鹿戏动作笨重 D. 虎戏和鹿戏动作完全一样

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17. 课间，小明练习并脚跳短绳。下列哪种做法最不容易被绳子绊住、能连续跳得又稳又多？A. 跳起时双脚分开，落地很重　B. 前脚掌轻轻落地，膝盖微屈，绳摇一圈跳一次　C. 用脚跟着地，身体后仰　D. 手臂大幅抡动，绳子摇得很高

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18. 体育课上，小明做武术练习：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，这个手型是____；他两脚前后开立，前腿弯曲，后腿蹬直，这个步型是____。

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19. 上体育课练武术时，老师让大家做“五指卷紧、大拇指压在食指和中指第二指节上”的手型，这个手型叫什么？ A. 掌　B. 拳　C. 勾　D. 爪

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20. 体育课上练习并脚跳短绳，下面哪种跳法才是正确的并脚跳？A. 两脚前后分开，轮流落地跳　B. 两脚并拢，前脚掌同时起跳和落地　C. 起跳时脚跟先着地　D. 每跳一次甩绳两圈

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21. 体育课上，小华并脚跳短绳，30秒跳了60下；换成花样跳绳后，同样30秒跳的下数是并脚跳的3/4。小华花样跳绳30秒跳了____下，比并脚跳少跳____下。

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22. 武术课上，小华做的手型是四指并拢卷紧、拇指压在食指和中指第二节上，这个手型叫拳；他做的步型是两脚前后开立、屈膝半蹲、后腿蹬直，这个步型叫____。抱拳礼中，另一只手的掌型叫____。

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23. 课间跳绳时，小明做并脚跳短绳，双脚要同时起跳、同时落地，绳子从脚下摇过一次算跳一次。下面哪种跳法是并脚跳短绳？A. 双脚分开一前一后跨跳　B. 双脚并拢同时跳起落地　C. 单脚轮流跳　D. 双脚交替点地跑跳

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24. 体育课上，小华做武术动作：先做冲拳，拳心朝下的是俯拳；再做起跳，落地时两脚前后开立、屈膝半蹲。他做的步型是什么？ A. 弓步　B. 马步　C. 虚步　D. 仆步

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