沪教版·体育与健康三年级上册《田径基础运动》练习题

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本单元考点（4 个）

50米快速跑与冲刺技巧耐久跑的呼吸节奏蹲踞式起跑动作沙包（垒球）掷远的挥臂动作

本单元练习题（22 题）

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1. 体育课进行50米跑测试，用蹲踞式起跑。发令时口令的正确顺序是什么？A. 各就位—预备—跑　B. 预备—各就位—跑　C. 跑—预备—各就位　D. 各就位—跑—预备

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2. 50米快速跑时，摆臂应该以____关节为轴前后摆动；快到终点时，要保持速度继续跑过终点线____米左右再减速。

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3. 体育课上跑耐久跑时，小明用“跑两步吸气、跑两步呼气”的节奏呼吸。照这样算，他完成一次完整的“吸气加呼气”要跑____步。跑步中如果感觉气不够用，应该用口鼻同时____（填“浅快”或“深长”）呼吸来调节。

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4. 三年级体育课上，小明练习50米快速跑，全程用了10秒。他前30米用了6秒，那么后20米用了____秒。跑过终点后，正确的做法是（摆臂加速／逐渐减速停下来）：____。

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5. 体育课上，小明练习蹲踞式起跑。蹲踞式起跑的三个口令按先后顺序是："各就位"、"____"、"跑"。听到"预备"口令时，臀部要平稳地稍____，重心前移，做好出发准备。

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6. 体育课上，小明做蹲踞式起跑，口令是“各就位——预备——跑”。听到“各就位”时，他应该两手撑地蹲好；听到“预备”时，臀部应____（填“抬起”或“放下”）；听到“跑”后，起跑的第一步落地要____（填“有力”或“轻轻”）一些。

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7. 体育课上跑50米，快到终点时，正确的冲刺做法是（　　） A. 提前减速慢慢走过去　B. 保持快速摆臂，全速冲过终点线后再减速　C. 离终点还有几米就停下　D. 闭上眼睛冲过去

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8. 投掷沙包时，正确的挥臂动作应该怎样做？下列做法中正确的是（　） A. 手臂伸直从下往前抡 B. 肩上屈肘，快速向前挥臂鞭打 C. 只用手腕轻轻一甩 D. 手臂不动，只靠身体前倾

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9. 体育课上做蹲踞式起跑练习，下列做法正确的是：A. 口令“预备”时臀部抬起并稍高于肩 B. 听到“预备”后马上冲出去 C. 起跑时先抬头看终点再蹬地 D. 各就位时两脚并拢站直

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10. 投掷沙包掷远时，正确的挥臂动作要领：持沙包的手臂先向后引，然后快速向前上方挥出，将沙包向____方向掷出（选填“前上”或“斜下”）；出手时手臂要____（选填“伸直甩臂”或“弯曲停住”）。

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11. 体育课上进行50米快速跑，跑到终点线前时，应该怎样做才正确？A. 离终点线还有一段距离就放慢速度停下来　B. 全速跑过终点线后再逐渐减速停下来　C. 离终点线还有一段距离就起跳冲过去　D. 快到终点线时转身回头看同学

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12. 小军跑400米耐久跑，用了两种呼吸节奏：前半段每跑3步吸一口气、再跑3步呼一口气；后半段改为2步一吸、2步一呼。后半段他的呼吸比前半段更怎样？A. 更慢更省力　B. 更快更费力　C. 快慢一样　D. 忽快忽慢没规律

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13. 体育课上，小明跑50米。前30米他全速跑，后20米接近终点时身体放松减速，被同学提醒。正确的冲刺做法是（　　） A. 提前减速，慢慢过线　B. 全速冲过终点线后再减速　C. 到终点前停下　D. 张开双臂减速

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14. 做蹲踞式起跑时，口令"预备"后，身体应该怎样做才正确？ A. 站直身体，双手叉腰　B. 抬起臀部稍高于肩，重心前移　C. 坐在地上等枪响　D. 转身向后看老师

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15. 体育课上，小明进行400米耐久跑，跑到一半感到气喘。他应该采用哪种呼吸节奏，让跑步更轻松？ A. 屏住呼吸，憋到终点　B. 只用嘴巴大口猛吸气　C. 两三步一吸，两三步一呼，节奏均匀　D. 一步一吸一步一呼，越快越乱

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16. 做蹲踞式起跑时，口令"各就位"后，两手撑在起跑线后，一脚在前、一脚在后跪在地面；听到"____"口令时，臀部稍抬起，身体重心前移；听到"跑"的口令时，两脚用力蹬地快速冲出去。

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17. 体育课上，小明50米快速跑用了10秒。冲刺时他明白：冲过终点线后不能立刻停下，而要继续向前慢跑几步再停。按这样跑，从起点到完全停下来，他跑的距离比50米____（填“多”或“少”），冲过终点后的这段缓冲跑属于____跑（填“快”或“慢”）。

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18. 体育课测试50米快速跑，小明前30米用了6秒，冲刺最后20米用了4秒，冲过终点线时用胸部主动压线最快。他全程平均每秒跑____米，冲刺压线应用身体的____部碰线。

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19. 体育课上老师教大家50米快速跑的冲刺技巧。跑到最后快到终点时，正确的做法是____（填“逐渐放慢”或“加速冲过终点线”），冲过终点后应继续向前____（填“慢慢减速跑几步”或“立即停住不动”）。

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20. 小明跑50米，快到终点时应该怎么做最好？A. 提前减速，慢慢停下　B. 全速冲过终点线后再减速　C. 离终点还有5米就停下　D. 冲线前回头看同学

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21. 小林在练习掷沙包时，老师提醒他挥臂要快，最后甩腕（抖腕）将沙包掷出，沙包才飞得更远。请把正确的挥臂动作顺序填完整：转体挥臂→快速甩____→将沙包向____上方掷出。

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22. 小华练习耐久跑，老师要求「两步一吸、两步一呼」的节奏。如果小华跑了8步，按这个节奏，他一共完成了____次完整的一吸一呼；跑完400米后感觉呼吸急促，正确的做法是____（填「立刻坐下休息」或「放慢速度深呼吸」）。

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