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班级篮球赛中，小华发现自己投篮机会不好，而队友小刚位置更佳，此时正确的做法是____；队友投篮失误后，大家应该____，这样团队才能配合默契、赢得比赛。
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小华长期低头弯腰趴在桌上写作业，脊柱胸段后凸不断加大，最易形成的不良体态是____；小明长期用单肩背沉重的书包，身体总向一侧倾斜，脊柱最易发生的变形是____。
预防脊柱畸形需要坚持针对性的锻炼。小亮长期低头写作业后感觉驼背加重，体育老师建议他做矫正常用的俯卧伸展练习：俯卧在垫子上，两臂后伸，用力挺胸抬头并尽量将____离开垫面，同时保持双腿伸直；日常生活中坐立时还应做到____、两肩后展，避免长时间弯腰含胸。
体育课后，小明想通过日常锻炼预防脊柱畸形。他每天坚持做扩胸运动和俯卧撑，可以增强背部肌肉力量，帮助保持____的正确形态；写字、看书时应做到坐姿端正，避免长期____（填“弯腰驼背”或“平躺”）造成脊柱侧弯。
世界卫生组织对健康的定义指出：健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力。小雨坚持锻炼、不挑食，体检各项指标正常，但每次考试失利后都会连续多日焦虑失眠、无法集中精力复习。据此判断，小雨在身体健康方面表现良好，但他在健康的三个方面中还缺乏____方面的完好状态；这启示我们健康应是身体健康、____和良好社会适应能力的和谐统一。
健康的身体离不开规律的生活。初中生每天应保证充足的睡眠，按时起居，不熬夜，这样才有充沛的精力投入学习。长期熬夜、作息紊乱会打乱身体节律，损害健康。所以，合理安排____是健康管理的重要内容，规律作息能让身体保持良好的____状态。
中华传统养生术讲究“调身、调息、调心”三调合一。八段锦作为典型代表，其口诀强调“双手托天理三焦”中的“托天”动作主要锻炼躯干的伸展。请补充完整：八段锦属于____类传统养生功法（填“导引”或“竞技”）；练习时呼吸应做到____（填“均匀深长”或“急促短浅”）。
练习八段锦时，动作要领与口诀需对应记忆。八段锦的第八式名称是「两手攀足固肾腰」，其中「两手攀足」时身体应先向后仰再前俯，前俯时保持双膝____（填「屈膝」或「伸直」）；整套八段锦共有____式动作，练习时要求呼吸与动作协调配合，做到松紧结合。
八段锦口诀中，“双手托天理三焦”一式要求两掌上托时掌心向____，目随手动；“左右开弓似射雕”一式要求马步下蹲时膝盖不超出____尖。
长期处于焦虑、愤怒等消极情绪中，会使人体内分泌紊乱、免疫力下降，还可能引发失眠和心血管问题；而保持乐观愉快的积极情绪，则能增进食欲、改善睡眠、增强抵抗力。小雨考试前因过度紧张连续两天食欲不振、晚上难以入睡，这属于____情绪对身心健康的____（填“积极”或“消极”）影响。
课间，小宇发现小李在背后议论他，便想立刻冲上去当众质问。冷静下来后，他应该先____情绪，避免矛盾升级，再选择合适的时间与小李____，倾听对方的想法并表达自己的感受，这样才能化解误会、修复友谊。
小林习惯驼背低头写字，还喜欢单肩背重书包。长期如此，脊柱会因受力不均和弯曲度改变而出现变形风险。从脊柱健康角度看，长期驼背低头主要使脊柱的____（填生理弯曲部位）过度后凸，长期单肩负重易导致脊柱____（填变形类型）。
小李的表哥聚会时劝他吸烟喝酒，还说“少抽点、少喝点没关系，能提神解乏”。从健康生活方式的角度看，表哥的说法是____（填“正确”或“错误”）的，因为烟草中的尼古丁和酒精都会损害人体健康，青少年应拒绝吸烟、____（填“远离”或“少量”）饮酒。
初中生每天应保证____小时的睡眠时间，晚上长时间熬夜玩手机会影响睡眠质量。正确的做法是按时作息，做到____。
小明经常熬夜玩游戏，第二天上课无精打采，注意力不集中，体质测试成绩也明显下降。要改善这种状况，他首先应当合理安排并坚持规律的____；这说明良好的____是进行健康管理的基础。
练习八段锦时，同学们发现：完整套路共有____段（节）动作；其中第三段口诀为「调理脾胃须单举」，那么口诀「两手托天理三焦」对应的是第____段动作。
中华传统养生术讲究"调身、调息、调心"三者协调统一。其中通过肢体动作的舒缓练习来活动筋骨、疏通经络的是调____；通过呼吸的细、匀、深、长来吐故纳新的是调____。
班级篮球赛中，小宇在无人注意时踩线出界，裁判误判球权归本队。他主动向裁判说明真实情况，把球权让给对方。从比赛规则与个人品德两个角度填空（每空限填两字词）：小宇主动说明真相，体现了体育比赛中的____；他自觉遵守规则、不占便宜，体现了____。
校运会4×100米接力赛中，某班一名同学抢跑被判犯规。按照公平竞争、诚信自律的要求，他应当____（填“接受判罚”或“据理狡辩”）；体育比赛中人人都要自觉遵守____，这是公平竞争的基本前提。
体育课上，小明跑步时摔倒，膝盖擦伤且脚踝扭伤。同学小华先用了凉开水（或生理盐水）为他清洗伤口，再消毒包扎；处理脚踝扭伤时，小华立即采取的措施是停止运动、____加压包扎，并在伤处进行____。