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小林期中考试临近感到压力很大。妈妈告诉他：把考试看作检验学习的机会，不过分担心成绩排名，这种通过改变对事情的看法来缓解压力的方法叫____法；小林还每天傍晚慢跑二十分钟，让紧张情绪随运动得到释放，这种调节情绪的方法叫____法。
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小林期中考试前出现心跳加快、烦躁、睡不好的情况。体育与健康课上老师讲到：应对考试与生活压力，可先通过深呼吸放松身体，再通过合理安排复习计划来缓解焦虑，而不能靠熬夜苦读或回避考试。请你完成：小林感到紧张时，正确的第一应对措施是____；之后他应该通过____来减轻焦虑（后者填“熬夜苦读”或“合理安排复习计划”之一）。
班级4×100米接力赛前训练中，小李交接棒时出现失误，小张当场大声指责他。作为团队一员，正确的做法应是____（填'劝阻小张'或'附和小张'），赛后全队还应通过____的方式共同分析失误原因、改进交接技术，增进团结。
体育课上，小明因抢球动作过大撞倒了小刚，两人发生争执。面对这一矛盾，较为恰当的处理策略是：先____（填“冷静沟通”或“指责对方”），再换位思考理解对方感受；当双方无法自行解决时，还可以请____（填“老师”或“围观同学起哄”）帮助调解，从而化解矛盾、修复同学关系。
同学倾诉烦恼时，正确的做法是先____对方说话，不随意打断，并通过点头、目光注视等____方式表达关注与理解。
小华写作业时习惯趴在桌上、弯腰驼背，长期如此，脊柱的正常生理弯曲会____（填"加重变形"或"保持正常"），还容易引起____（填"驼背"或"腿变长"）。
小华做作业时经常趴在桌上、弯腰驼背，长时间这样不良坐姿，脊柱容易发生____变形，影响正常发育。站立时应做到头正、肩平、躯干____，才能保持脊柱健康。
小林体重超标，想通过科学方法减重。方案一：合理控制饮食并坚持有氧运动，每周减重0.5～1千克，循序渐进；方案二：长期节食挨饿，追求一周减重5千克。从健康角度看，小林应选择方案____；因为方案二通过过度节食快速减重，减掉的主要是水分和肌肉，容易造成营养不良、____下降，损害健康。
小华的体重近期明显增加。医生建议他控制体重，除坚持运动外，还应做到：食物多样、____搭配，少吃高糖、高____的食物，做到能量摄入与消耗保持平衡。
小明想通过科学方式管理体重。根据均衡饮食原则，他应做到三餐定时定量，谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶等食物合理搭配，控制高糖高油食物的摄入，并配合适量运动。长期做到“吃动平衡”，才能使体重保持在合理范围。请填空：体重管理的核心原则是____；除合理饮食外，还应坚持适量____来消耗多余热量。
八年级举行班级篮球联赛。小华在比分落后时仍全力以赴、坚持到最后一秒；他发现队友长传出现失误后，主动调整跑位，与队友相互配合、彼此信任完成绝杀；赛后他主动与对手握手致意。小华在落后时坚持到底体现了____的体育精神，主动调整跑位与队友配合完成绝杀体现了____的体育精神。
小华观看比赛后发现：运动员落后时不放弃、咬牙坚持到底，这体现的是中华体育精神中的____；而接力队员之间相互信任、密切配合最终夺冠，体现的是____。
中华体育精神的核心内涵之一是为国争光的爱国主义精神。运动员在国际赛场上奋力拼搏，站上最高领奖台、让五星红旗升起时，他们心中想的是祖国荣誉高于一切。这种把个人奋斗与国家荣誉紧密结合、誓为祖国赢得尊严的精神，就是中华体育精神中最宝贵的________精神；它体现了运动员对________最深沉的热爱与责任。
小明在户外徒步时小腿被划伤，伤口出血较多。他应先用干净的纱布或毛巾直接____止血；若血液渗透了第一层敷料，正确的做法是____（选填：取下第一层敷料重新包扎/在其上再加敷料继续按压包扎）。
周末骑行时小明小腿被划伤，伤口出血较多。他应先用干净纱布直接____压住伤口止血；若血液渗透了第一层纱布，正确做法是____（填“取下第一层再换新的”或“在其上方再加敷料继续按压”）。
野外活动突遇地震，应迅速远离山崖、陡坡和高大树木，蹲下护头避险；在山区遭遇泥石流时，应向与泥石流流动方向____的山坡高处跑，千万不能顺着沟谷往____方向跑。（填“垂直”或“下方”）
小林在期中考试前出现心跳加快、烦躁失眠等压力反应。按照管理情绪的方法，他先觉察并说出自己的情绪，这属于调节压力三步骤中的第一步“____”；随后他通过深呼吸和跑步放松身心，这属于第二步“____”。请依次填空。
小林期末考试前感到紧张、压力大。按照本课所学方法，他可以通过深呼吸放松身体，还可以把烦恼向父母或好朋友____来缓解情绪；当压力过大时，也可以通过跑步、打球等合理的____方式释放紧张情绪。
体育课上，小李因抢球动作过大撞倒小张，小张当即愤怒推搡小李。此时恰当的处理策略是：小张应先____，再向小李说明自己的感受；小李应主动____并道歉，双方在沟通中化解矛盾。
课间，小杰发现自己新买的篮球被同学小勇借去时弄丢了。小杰很生气，想立刻在班里大声指责小勇。依据处理同学矛盾的合理策略，小杰正确的做法应该是：先____（控制情绪/当众指责），再心平气和地与小勇沟通说明情况；若双方协商不成，可以请____（老师/其他同学）帮助调解，从而化解矛盾、维护和谐的同伴关系。