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体育课后，小明脚踝扭伤，同学正确的做法是先____（填“揉搓按摩”或“停止运动”）；随后进行冷敷，若每次冷敷15分钟，间隔1小时再敷一次，则两次冷敷开始的时间相隔____分钟。
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体育课上，小华跑步时脚踝扭伤，局部肿胀疼痛。正确的处理方法是立即停止运动，并在24小时内对伤处进行____，以减少出血和肿胀；而不应马上揉搓或热敷。若皮肤擦伤且伤口较轻，应先用____冲洗伤口，再消毒处理。
肺结核主要通过____传播，患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时产生的飞沫是主要传播途径；此外，随地吐痰也是重要的传染源之一。为了预防肺结核，除了不随地吐痰、保持室内通风外，还应避免与排菌患者长期____接触。
流行性感冒、肺结核和甲型肝炎都是常见传染病。其中，可通过接种卡介苗进行预防的是____；若同学确诊甲型肝炎，除及时就医隔离治疗外，还应注意不共用水杯、餐具，防止____传播。
小林期中成绩不理想，连续两天情绪低落、食欲下降、上课注意力难以集中；后来他通过向好友倾诉并坚持每天慢跑，一周后食欲和睡眠恢复正常，学习效率也明显提高。这个变化说明：长期处于消极情绪会影响人的____（如食欲、睡眠等生理功能）和____（如注意力、学习效率），而合理调节情绪能促进身心健康。
小林期中考试成绩不理想，心里又烦又闷。他先跑到操场打了半小时篮球，出了一身汗，心情舒畅了许多；回家后又把烦恼写进了日记里。小林调节情绪采用的两种方法分别是____和____（填合理宣泄类方法的名称）。
小华在篮球比赛中因队友失误丢了关键分，气得摔了毛巾，这一表现属于情绪中的____；随后他冷静下来为队友加油鼓劲，情绪逐渐转为____，说明情绪的基本表现包括喜怒哀惧等不同类型。
体育课上，小杰传接球失误，队友小宇立刻当众大声指责他。小杰感到委屈。后来班主任建议小宇：先完整听对方说完，再表达自己的看法。第二天小宇先认真倾听了小杰对失误原因的说明，然后用商量的语气提出改进建议，两人关系明显改善。由此可见，良好沟通首先要学会____；小宇前后做法的对比说明，表达不同意见时应避免____，才能建立和谐的人际关系。（每空限填四个字）
班级体育小组进行“两人三足”协作跑训练。甲组两人步伐完全同步，全程配合默契；乙组一人快一人慢，两次拉扯绊倒，重新约定口号统一节奏后才顺利完赛。这说明合作成败的关键不在于个人能力强弱，而在于成员之间能否____、____，遇到分歧时应通过沟通协商统一行动。
在篮球班级友谊赛中，小杰只顾自己运球投篮，多次不传球给位置更好的队友，导致球队失利。赛后队长提醒他：团队合作中应学会____，多与队友沟通，发挥集体的力量。小组合作完成比赛任务时，遇到分歧首先应该做的是____。
小明长期趴在课桌上写字，脊柱长期向一侧弯曲，久而久之容易形成____（填脊柱侧弯/驼背）；放学回家后他常瘫坐在沙发上玩手机，腰部悬空、脊柱呈C形弯曲，最容易加重的部位是____（颈椎/腰椎/胸椎）。
人体的脊柱从侧面看有四个生理弯曲，其中颈曲和腰曲凸向____方，胸曲和骶曲凸向____方，这种弯曲结构有利于缓冲震动、维持身体平衡。
长期单肩负重或书包过重，容易引起脊柱侧弯和驼背，影响身体正常发育。中学生书包的重量一般不宜超过自身体重的____。背书包时应双肩并背，使书包紧贴____，保持身体姿势端正。
小明想通过健康方式管理体重。根据均衡饮食与体重控制的知识，一日三餐应做到合理搭配、营养____，同时每天坚持适量____，使能量摄入与消耗保持平衡。
世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的____适应能力。因此，健康包括身体健康、____健康和社会适应三个层面。
华佗所创五禽戏分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。其中模仿猛兽威猛扑食、刚劲有力的动作属于____戏；而动作最为舒缓、注重伸展肢体、模仿长颈鸟类展翅的姿态属于____戏。
五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的传统养生术。其中练习时要求两臂上举、抬头挺胸、舒展如鸟飞翔的动作是____戏；要求身体稳健沉稳、如熊晃动的动作是____戏。
班级跳绳比赛规定失误一次扣2分。小林在计数时因紧张数错，将自己失误3次报成2次，裁判复核录像发现后，他主动承认错误并更正成绩。最终他比虚报后少得2分但仍获得同学尊重。这说明诚信自律首先要求我们____，其重要意义在于____。
体育课上跳绳测试，小华中途被绊停了一次，但他没有隐瞒，主动向老师说明真实成绩并接受重测。这说明诚信是体育比赛的立身之本，____是诚信的表现，靠自觉遵守规则、管住自己行为的品质称为____。
体育课上，老师强调预防运动损伤要做到：运动前必须做好充分的____，使身体机能逐步进入运动状态；运动前还应认真检查____和着装是否符合安全要求，消除隐患。