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体育课上，小华跑步时脚踝突然向内翻转，出现疼痛肿胀，此类损伤属于常见运动损伤中的____损伤；而他与同学相互碰撞摔倒后皮肤擦破出血，这属于____损伤（均填类型名称）。
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运动前做好____，检查场地和器材是否安全，运动中量力而行、遵守规则，运动后注意放松整理，这些都是预防运动损伤的重要措施。小张打篮球前没有做准备活动就上场，结果造成肌肉拉伤，这一损伤的直接原因是____。
七年级学生小林出现发热（体温39℃）、头痛、全身酸痛、乏力、咳嗽等症状，但没有打喷嚏流清涕等普通感冒的典型表现，他怀疑自己可能得了流感。流感区别于普通感冒的突出特点是起病____、全身症状____。针对流感，小林应做到：及时就医并居家休息，同时每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。
小华习惯用单肩背很重的书包，且长期伏案写字时姿势歪斜。一段时间后体检发现脊柱偏离中线呈"C"形弯曲。这说明长期单侧负重和不良坐姿是造成____的常见原因；脊柱侧弯不仅影响体态，还会压迫胸腔，影响____的正常发育。
预防脊柱畸形，平时应经常进行____（一种运动项目）锻炼，并注意保持正确的坐姿与站姿，做到挺胸抬头、双肩____（填“放平”或“一高一低”）。
小明制定了个人健康计划：每天坚持锻炼一小时；晚上10点前睡觉，保证充足睡眠；一日三餐荤素搭配，不挑食。小明的这三个做法分别属于健康生活方式基本要素中的科学锻炼、____和____。
体育课上，老师将五禽戏五个基本动作的特点写成了卡片：甲卡记有“上肢舒展、模仿鸟翼开合”；乙卡记有“屈体拗转、仿虎扑食之势”；丙卡记有“灵敏轻捷、单足支撑稳定”。某同学做热身时依次完成了虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五个动作，其中猿戏的动作特点对应____卡，鸟戏的动作特点对应____卡。
中华传统养生术（如八段锦、五禽戏）练习时讲究动作与呼吸相配合。小华坚持练习一段时间后，与练习前相比最可能的变化是：身体柔韧性____、呼吸更____（填「增强/减弱」或「平稳/急促」）。
中华传统养生术注重形神共养、内外兼修。八段锦、五禽戏、太极拳都是流传广泛的中华传统养生术，其中____是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作创编的养生功法；练习传统养生术时要求呼吸做到细、匀、深、____，动作与呼吸相配合。
体育课上，小明在800米测试中不小心少跑了一段，无人发现，但他主动向老师说明并补跑。小明的行为体现了________和________的体育精神，这说明坚持诚信自律既能赢得他人信任，也是对自己负责的表现。
体育课上，小明快速跑动时大腿后侧肌肉突然拉伤，感到疼痛且局部肿胀。此时正确的应急处置应立即停止运动，并在伤处进行____处理，同时可配合加压包扎和抬高伤肢，以减少出血和肿胀；切忌立即揉搓或热敷。
某班开展健康教育课。小李同学说：“预防甲型肝炎，只要不与患者握手就够了。”小张指出这种说法不全面。请结合所学知识补全小张的分析：甲型肝炎主要通过____传播，也可通过被污染的水、食物等____传播；因此除不共用个人餐具外，还应做到饭前便后洗手、不喝生水、注射甲肝疫苗等，而不只是避免握手。
流感是一种常见的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。感染流感后常出现发热、咳嗽、乏力等症状。预防流感的措施包括：勤开窗通风、流感流行季节少去人群密集场所、坚持锻炼增强体质，以及接种____。此外，咳嗽或打喷嚏时应用____捂住口鼻，避免飞沫传播。
心理健康的重要标准之一是保持积极的情绪状态。当我们遇到挫折时，能够正确面对、及时调整，说明我们具备良好的____能力；与同学和睦相处、乐于交流，则体现了正常的____能力。
七年级学生小林多次被高年级学生索要零花钱并被威胁“不许告诉别人”。面对这种情况，小林正确的做法是____（填“忍气吞声”或“及时向老师、家长等信任的成年人求助”）；而纠集朋友报复打人则属于____（填“正当”或“不当”）的应对方式。
七年级学生小华长期遭受同学的欺凌：有人给他起侮辱性绰号并当众嘲笑（属于言语欺凌），有人故意孤立他、不许别人与他交往（属于____欺凌）。这些行为使小华出现失眠、厌学、自卑等身心问题。从危害角度看，欺凌不仅损害被欺凌者的身体健康，更严重伤害其____健康。
校园欺凌不仅会给被欺凌者带来身体上的伤害，还会使其产生恐惧、焦虑、自卑等心理问题，甚至影响学习和正常交往。由此可见，欺凌的危害主要表现在____和____两个方面。
小林为自己制定了健康生活计划：保证每天睡眠、坚持体育锻炼、合理搭配膳食。要判断该计划是否科学完整，还应补充的策略是____（填“规律作息”或“屏幕时间管理”）；从养成策略角度看，把长期目标拆解为每日可执行的小目标并坚持记录反馈，这属于____（填“目标管理与自我监控”或“依赖他人监督”）。
中华传统养生术历史悠久、种类丰富。其中，东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作创编的养生术是____；八段锦共八个招式，其最后一式为'背后七颠____'。
中华传统养生术注重“调身、调息、调心”的协调统一。其中，通过肢体动作的练习来活动筋骨、疏通经络的是“调____”；通过呼吸的调节来改善气息运行的是“调____”。