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小杰想把运动分散安排在一周中，帮助管理体重。下面哪种安排更符合规律、持久的运动方法？ A. 每周选一天集中运动150分钟，其余时间不运动 B. 每周5天各进行30分钟适合自己的中等强度运动 C. 体重增加时才运动，体重不变就暂停 D. 每天都做高强度运动，累了也不休息
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考试前，小雨感到紧张烦躁。她关上房门，闭上眼睛，做几次深呼吸，并慢慢在心里对自己说：“我已经复习好了，我能行。”不久心情平静了许多。小雨使用的调节情绪的方法是（ ） A. 深呼吸放松与自我暗示 B. 摔打物品发泄怒气 C. 睡前大吃大喝解闷 D. 长时间玩电子游戏忘掉烦恼
小红体重超标，医生建议她进行体重管理。下列做法中，最符合均衡饮食且能长期坚持下去的是（ ） A. 连续一周只吃蔬菜水果，体重快速下降就恢复正常 B. 三餐规律、主食粗细搭配、荤素合理，每天坚持锻炼一小时并长期保持 C. 平时随意吃零食，每周末集中运动一次弥补 D. 靠不吃晚饭减重，饿了就吃大量甜食
小华体重偏重，计划开始体重管理。下列哪种做法最有利于长期坚持并保持均衡饮食？A. 只喝果汁代餐，快速减重 B. 三餐定时定量、食物多样，每周坚持适量锻炼并长期坚持 C. 周末暴饮暴食，平日节食 D. 完全不吃主食，只吃蔬菜
小华体重管理已坚持锻炼一个月，父母觉得效果不明显，劝他停一停。为了让锻炼真正成为习惯并继续下去，他最合适的做法是：____（选填"A. 固定每天锻炼时间并向父母说明坚持锻炼需要长期坚持，请他们支持"或"B. 听父母的先停止，等有需要再练"）；同时把锻炼写进____，提醒自己每天按时完成。
小禾想让锻炼成为长期习惯。下面哪项安排最符合“坚持锻炼养成习惯”的要求？请填选项字母：____。A.每周固定三天锻炼，并按计划长期坚持 B.每次只在想起来时锻炼 C.体重变化时才开始锻炼 D.锻炼几天后就不再安排
小明开始坚持锻炼管理体重，为了把锻炼养成像刷牙一样的习惯，最合适的做法是：把锻炼时间固定在每天放学后，并____；即使某天有事没能锻炼，也应该____，而不是干脆放弃。
小丽要制定一周健康生活计划，要求每天睡足10小时、户外活动不少于2小时、喝水不少于6杯。她计划周一到周五每天睡9.5小时、户外活动1.5小时、喝水5杯；周六和周日每天睡10小时、户外活动3小时、喝水6杯。按这个计划，一周中完全符合要求的有____天；若下周每天都完全符合要求，周一到周五的睡眠时间每天至少应增加____分钟。
禁毒展馆的“辨一辨”展项列出一种物质：它能让人产生依赖，却不在国家规定管制的药品目录中。根据毒品的概念，它____（填“属于”或“不属于”）毒品；因为毒品必须是国家规定管制的、能够使人形成瘾癖的____药品和精神药品。
小晨跑步后心跳较快，他想既做好放松整理，又不突然停止活动。下列做法最合适的是哪一项？ A. 立刻坐下休息 B. 慢走一会儿，再做轻柔的拉伸 C. 马上进行快速冲刺 D. 继续跑步直到疲惫
班级展示前，林林担心自己会忘词，心里很紧张；轮到他时，他顺利讲完，紧张渐渐消退；听到同学们的掌声，他又感到高兴。林林的情绪变化是（ ） A. 由紧张变为高兴 B. 由高兴变为紧张 C. 由生气变为害怕 D. 由害怕变为失望
科学锻炼前，小明准备参加篮球活动。为了让身体逐步进入运动状态、减少受伤风险，他最先应该做的是（ ） A. 立即全力打比赛 B. 先做5-10分钟慢跑、拉伸等准备活动 C. 喝大量冷水 D. 坐着休息到临上场再突然起跑
小明期中考试成绩不理想，心里又急又气。妈妈建议他把烦恼写在日记里，并向好友说说心里的委屈，还一起去操场打了场篮球，心情逐渐好起来。下列调节情绪的方法中，小明没有用到的一项是（ ） A. 合理宣泄法 B. 倾诉法 C. 注意转移法 D. 自我安慰法
小航想通过运动管理体重，平时运动较少。下面哪种做法更科学、也更容易长期坚持？ A. 从轻快步行等中等强度运动开始，逐步增加运动量并规律坚持 B. 每周只运动一次，每次都进行长时间高强度运动 C. 只做腹部运动，认为可以单独减掉腹部脂肪 D. 体重一有下降就停止运动
小芳想通过运动控制体重。她每次跳绳25分钟，每分钟约消耗12千卡热量；改为快走时每次40分钟，每分钟约消耗6千卡热量。那么她每次跳绳消耗____千卡热量，每次快走消耗____千卡热量，两种方式中消耗热量更多的是____。
判断体重是否健康，常用体重指数（BMI），计算方法为：BMI＝体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。小林身高1.4米，体重42千克，他的BMI是____，按照BMI小于18.5为偏瘦、18.5至23.9为正常的判断标准，他的体重状况属于____。
小雨给自己定的周末安排是：睡懒觉到中午、连看三小时电视、只吃零食不吃饭、晚饭后和爸爸打半小时羽毛球。如果按健康生活方式的基本内容来评价，其中不属于健康行为的共有几项？A. 1项 B. 2项 C. 3项 D. 4项
小林给自己制定了一份周末计划：①睡到中午12点才起床；②起床后玩电子游戏3小时；③下午打篮球40分钟；④晚饭只吃炸鸡和可乐；⑤晚上9点半准时睡觉。这五项中属于健康生活方式的做法共有几项？A. 1项 B. 2项 C. 3项 D. 4项
小宇身高1.5米、体重45千克，按体重指数公式计算，他的BMI是____。判断他体重状况时，应进一步____，不能直接套用成人界值。
课间时，小林不小心撞翻了同桌的水杯，水洒在了同桌的作业本上。同桌很生气，小林想用积极沟通的方式化解矛盾。下面哪种表达最符合积极沟通的要求？ A. "又不是故意的，你至于这么生气吗？" B. "对不起，是我不小心弄湿了你的本子，我用纸巾帮你擦干，再借你本新的写，好吗？" C. "谁让你把杯子放在桌边的，不能全怪我。" D. "别吵了，再吵我就告诉老师去。"