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小雨在跳绳比赛中失误了，她告诉自己：“失误是正常的，我平时练习很努力，下次一定能跳得更好。”小雨这样想，有助于她树立____，正确面对____。
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跳绳练习结束时，小宁还在喘气，腿部也有些紧。整理环节的动作卡有“原地坐下”“慢步走动”“轻柔拉伸小腿和大腿”。他应先做____，再做____。
运动负荷的自我监测中，常用“脉搏差法”：用锻炼后即刻脉搏减去安静时脉搏，差值宜不超过每分钟60次。小强安静时脉搏为每分钟66次，慢跑后即刻测得脉搏为每分钟132次，两者差值为每分钟____次，说明运动负荷偏大，他应适当____（选填“增大”或“降低”）运动负荷。
小雅锻炼后测得脉搏为每分钟156次，安静时为每分钟84次。按锻炼后与安静时脉搏差不超过每分钟60次的标准，她的运动负荷应如何调整？ A. 适当降低 B. 适当提高 C. 保持不变 D. 仅延长锻炼时间
小组讨论时，小明发言还没说完，小华就急忙打断说："我知道你的意思了！"接着讲自己的想法，小明低下头不再说话。小华想真正学会倾听与理解小明，他接下来最恰当的做法是（ ） A. 对小明说"你别介意，我们继续讨论" B. 等下次发言时让小明把话说完，先不打断，再复述小明的想法确认自己理解对了 C. 下课后找老师说明是小明发言太慢 D. 主动替小明把没说完的观点补充完整，让讨论快点结束
小林刚开始进行跳绳锻炼，怎样安排运动强度更合适？ A. 一开始就尽全力跳 B. 先从较轻强度开始，再根据身体反应逐步增加 C. 每次都保持最高强度 D. 不管身体反应，只增加锻炼时间
放学路上，小华看见一位老人突然倒在路边，周围有几位行人。小华应立即拨打急救电话____；接通后，应先清楚告知老人倒下的准确____，再简要说明老人情况，并听从接线员的指示行动。
小华在操场跑步时不小心摔倒，膝盖擦破了皮，伤口沾有少量泥沙。正确的处理方法是（ ）。 A. 先用清水冲洗伤口，再消毒包扎 B. 直接用手把泥沙抠掉，不用冲洗 C. 用嘴吹一吹伤口，立即继续运动 D. 在伤口上撒大量食盐止痛
社区球场上，一名同学突然受伤并意识不清，周围有手机和两位成年人。小林请一位成年人拨打急救电话，自己却跑到球场外等候。下列哪种做法最恰当？ A. 留在伤者身边，请拨打者说明球场的具体入口和伤情，并保持通话听从指导 B. 跑到路口等候，等拨打者结束通话后再告诉他球场入口 C. 让两位成年人分别拨打不同急救电话，自己离开去找老师 D. 只告诉拨打者“有人受伤”，不必提供地点细节，之后立即挂断
小明在家发现爷爷突然晕倒，情况紧急。他应该先拨打急救电话____求救，电话接通后要清楚地说明事情发生的准确____和病人的具体情况，等对方说完再挂电话。
课间小明鼻子出血了，同伴们提出了四种做法。下列做法中正确的是：A. 赶紧仰起头止血 B. 用纸团塞紧鼻孔再低头 C. 低头稍前倾，用手指捏住鼻翼，用嘴呼吸 D. 用冷水冲洗鼻子
小明刚扭伤脚踝，正确的处理方法是（ ）。 A. 立即热敷并用力揉搓 B. 先停止活动，再冷敷受伤处 C. 忍着疼痛继续跑步 D. 立即用力拉扯脚踝
体育课上，老师介绍“脉搏差法”控制运动负荷：锻炼后即刻脉搏减去安静时脉搏的差值，宜控制在每分钟60次以内。小华安静时脉搏为每分钟72次，那么她锻炼后即刻脉搏不超过每分钟____次，运动负荷就比较适宜；如果测得她跑后即刻脉搏为每分钟130次，说明此时运动负荷是____（选填“适宜”或“过大”）。
运动前应做____分钟左右的准备活动，使身体微微出汗、关节灵活后再正式锻炼；运动中若不慎扭伤脚踝，应立即停止运动，并对伤处采取____处理（填“热敷”或“冷敷”），切不可揉搓。
小宁按计划慢跑。约定：运动中若不能完整说出一句话，下一段就降低速度；若出现头晕则立即停止并报告。小宁加速后说不完整一句话，休息片刻后恢复，接下来应怎样控制运动负荷？ A. 降低速度再跑 B. 保持原速度继续 C. 加快速度完成 D. 头晕后才停止
小华上完体育课后感觉呼吸急促、肌肉有些紧绷。按照科学锻炼的要求，他不应该立即停止活动，而应先进行____活动，再做____，帮助身体逐步恢复平静。
小明打完一场激烈的篮球赛，身体发热、呼吸急促。下列关于锻炼后放松整理的说法或做法，正确的是哪一项？ A. 立即站立不动，让身体尽快静止下来 B. 先做几分钟慢走或慢跑，再进行轻柔的拉伸放松 C. 马上洗冷水澡帮助身体快速降温 D. 趁身体疲劳立刻进行压腿等大幅度拉伸，一次拉伸到疼痛为止
小宇锻炼时感觉呼吸明显急促、难以继续活动，这时怎样控制运动负荷更合适？ A. 继续加快速度 B. 适当减慢速度或休息 C. 立刻增加练习时间 D. 不管感觉坚持到底
小组展示前，伙伴把你负责的海报标题改了，你担心内容和讲稿不一致，但还剩时间可以一起调整。下面哪种说法最符合积极沟通的表达方式？ A. 你怎么总爱乱改，马上改回去！ B. 随便吧，反正出了问题也不关我的事。 C. 我发现标题和讲稿不太一致，我有些担心；我们能一起核对后再决定吗？ D. 你要是不按我说的改，我就不和你合作了。
小华在比赛中失利，心里憋屈难受。他没有发脾气，而是冷静分析自己失利的原因，主动找教练请教改进的办法，还暗下决心继续苦练。这主要体现的调节情绪方法是（ ） A. 合理宣泄法 B. 认知调节法 C. 注意转移法 D. 深呼吸放松法