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小雨练习长跑时，第一次跑了400米就气喘吁吁想放弃。她给自己制定了目标：第一周每天坚持跑完400米，第二周每天增加100米。若按计划坚持四周，第四周她每天应跑____米；这个过程中她主要磨炼的意志品质是____（填“坚持性”或“依赖性”）。
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小刚安静时脉搏为每分钟70次，锻炼后即刻脉搏为每分钟125次。按“脉搏差法”，他的脉搏差是每分钟____次；这个差值说明他的运动负荷____（填“合适”或“过大”）。
甲的脚踝扭伤了，皮肤没有破损；乙的小腿擦伤了，伤口沾有细小灰尘。处理甲的扭伤时，首先应____；处理乙的伤口时，首先应____。
六年级的小明想通过练习武术器械来增强体质。教练告诉他，不同器械的健身价值各有侧重。下列关于武术器械健身价值的说法，正确的是（ ） A. 刀术以劈砍为主，只能增强上肢力量，对下肢和腰腹没有锻炼作用 B. 剑术动作轻灵，只适合发展柔韧性，不能提高心肺功能和耐力 C. 枪术的拦、拿、扎等动作需要全身协调发力，能增强肌肉力量和协调性 D. 戟术动作复杂，练习时容易失误，因此对身体健康没有促进作用
体育课上，小强引体向上一个也做不了，同学嘲笑他，他感到挫败。他决定每天练习。两周后仍只能做半个，他想放弃。下列做法中最能体现他在体育锻炼中磨炼意志的是？ A. 不再练，认为自己天生不行 B. 继续坚持，同时请老师纠正动作、加强上肢力量 C. 每天硬拉100次，直到手掌磨破也不停 D. 只在体育测试前突击练一次
世界卫生组织对健康的定义包含三个层面。小林各项身体检查指标全部正常，但考试失利后连续一周情绪低落、不愿与同学交流，也无法正常参与集体活动。若按“躯体健康、心理健康、社会适应良好”三个维度逐一评价小林的状态，下列判断完全正确的是 A. 三个维度均健康 B. 仅躯体健康，心理与社会适应均欠佳 C. 仅躯体健康，社会适应欠佳，心理完全健康 D. 仅社会适应欠佳，心理完全健康
小宁想把饭前洗手变成稳定的卫生习惯。下面哪种做法最有助于他做到这一点？ A. 每天固定在饭前洗手，并用记录表检查自己是否坚持 B. 只有手上看起来很脏时才洗手 C. 忘记洗手后，周末集中多洗几次 D. 等家人提醒后再决定是否洗手
武术课上，老师示范了剑术中的“刺”“劈”“点”“崩”四个基本动作。下列关于剑术基本动作特点的说法中，正确的是（ ） A. 刺是用剑尖向下猛击的动作，力量主要靠手臂下压 B. 剑术动作要求刚柔相济，动作路线清晰、剑法与身法协调配合 C. 剑术与刀术动作特点完全相同，都以劈砍为主 D. 点剑是整把剑横向扫击，不需要手腕发力
练习连续几次没做好后，林林有些灰心。下面哪种做法最有助于他树立自信心？1.认定自己不行，停止练习；2.只盯着同伴的表现，觉得自己比不过；3.回想自己已有的进步，给自己定一个小目标并继续练习，相信努力能让自己做得更好；4.假装自己从未失误。请填序号：____
练习武术步型时，哪种做法符合弓步的动作要领？ A. 前腿屈膝，后腿挺直 B. 两腿屈膝，身体重心平均 C. 前腿挺直，后腿屈膝 D. 两腿伸直，身体重心落在两腿之间
小雨精心准备的科技创新作品在比赛中没有获奖，她一开始很沮丧。下面哪种做法最有助于她正确应对这次挫折？ A. 认为自己没有天赋，从此不再参加任何比赛 B. 把责任推给评委不公平，向同学抱怨 C. 冷静接受结果，分析作品不足之处并加以改进 D. 表面不在意，暗地里再也不努力了
小雨参加学校运动会跑步比赛，不小心摔倒，没有取得名次，心里很难过。下列哪种认识是正确的？ A. 挫折只有坏处，遇到就应该逃避 B. 挫折是生活中难免遇到的，冷静面对并总结经验就能成长 C. 遇到挫折说明自己什么都不行 D. 只要遇到挫折就应该放弃努力
学校足球队训练前，小刚安排四个准备环节：①慢跑3分钟，使身体微微发热；②立即进行最大强度折返跑；③做动态拉伸，活动踝、膝、髋、肩等关节；④做传接球等足球专项活动。按科学锻炼要求，正确的准备活动顺序是____。
体育课上，同学们在足球练习前做了一组活动：先绕场慢跑4分钟，再做头、肩、腰、膝、踝的关节活动；随后做原地颠球和短距离带球跑。从锻炼前准备活动的分类看，慢跑和关节活动属于____准备活动，颠球和带球跑属于____准备活动。
体育活动后，乐乐鼻子出血，同伴建议他仰头并把纸巾塞进鼻孔。正确处理时，应让他保持____姿势，并用手指捏住鼻翼柔软处，至少持续____分钟，期间用嘴呼吸。
夏天气温较高，同学在操场跑步时突然中暑晕倒。正确的处理方法是：先把他抬到____处平躺，再用湿毛巾敷在额头或用扇子扇风帮助____。
在大型公园里，小雨看到一名游客突然倒地，附近有保安和手机；公园有多个入口。哪种求助做法最恰当？ A. 请保安拨打急救电话，说明公园名称、具体入口和游客情况，并听从接线员指引 B. 自己跑到公园外找人，之后再回来说明情况 C. 请保安只报公园名称，接通后马上挂断去找入口 D. 先在附近询问游客姓名，确认后再决定是否求助
小林打球时轻微扭伤手腕，皮肤没有破损，手腕开始肿痛。下列处理方法正确的是（ ）。 A. 继续活动手腕，等疼痛自行消失 B. 用毛巾包住冷敷袋敷在患处，并停止活动 C. 立即用热水袋热敷并用力按摩 D. 把冰块直接按在皮肤上长时间冷敷
午后参加户外活动时，怎样做更有利于预防中暑？ A. 在阴凉处适时休息并补充水分 B. 感到口渴后再大量喝水 C. 穿厚衣服避免出汗 D. 在烈日下连续活动
明明在班干部竞选中落选了，心里非常难过。面对这次挫折，他应该先调整自己的____，坦然接受结果；再把落选当作____，主动改进不足，争取下次进步。