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某同学为发展心肺耐力，按计划反复进行“较快跑3分钟、慢跑1分钟”的练习；每次慢跑后尚未完全恢复，便开始下一轮较快跑。这种练习方法是____。
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学校健康档案显示：甲体检指标正常，但长期难以调节压力并回避同伴合作；乙患有稳定控制的哮喘，情绪平稳，能与同伴合作并适应日常活动。依据健康的概念与整体健康观，哪项判断最恰当？ A. 甲体检正常，因此整体健康 B. 乙患有疾病，因此整体不健康 C. 应综合身体、心理和社会适应状况判断，不能仅凭单一方面下结论 D. 只要心理状态良好，就可判定整体健康
小航体测成绩优异、无任何疾病，但因升学压力连续数周失眠、情绪低落，并主动疏远同学、拒绝参加集体活动；小睿患有轻度近视，需佩戴眼镜矫正，但作息规律、心态阳光，与同学关系融洽。依据健康的概念与整体健康观（健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力三个维度），判断两人健康状态：小航____（填“属于”或“不属于”）真正的健康状态，小睿____（填“属于”或“不属于”）真正的健康状态。
某生练习羽毛球发球一段时间后，动作已较准确，但每次发球仍需有意识地逐项检查握拍、引拍和击球时机。对他当前动作技能阶段的判断，最恰当的是： A. 泛化阶段 B. 分化阶段 C. 自动化阶段 D. 尚未形成动作技能
练习羽毛球发球一段时间后，某学生动作协调稳定，几乎不必有意识地逐项控制动作。该生的动作技能处于哪个阶段？ A. 泛化阶段 B. 分化阶段 C. 自动化阶段 D. 初学阶段
小林为提高立定跳远成绩，先测得原始成绩。随后他坚持每周三次适宜负荷的跳跃力量练习，并保证练习间隔有充分休息与营养补充。一段时间后复测，成绩明显提高；但若此后他停止练习，运动能力将逐渐回到原有水平。下列关于运动能力提高基本路径的说法最准确的是哪一项？A. 只要一次性完成大负荷练习，运动能力即可长期稳定提高 B. 运动能力的提高需经反复练习刺激，并依赖恢复后的超量保持，停练则逐渐消退 C. 运动能力一经提高便永久保持，与是否继续练习无关 D. 只需保证休息和营养，不必进行针对性练习也能持续提高
体育与健康学科核心素养由三个维度构成。校运动会上，高二学生小周先是在长跑比赛中合理分配体力、运用途中跑技术刷新个人最好成绩，随后又主动扶起因抢跑摔倒的对手、服从裁判判罚并为其鼓掌加油。小周刷新成绩所体现的是____维度，扶助对手、服从判罚所体现的是____维度。
健美操练习者已能准确踩准音乐拍点，但一段旋律由舒缓渐趋高昂、结尾回落时，他仍以相同力度和幅度完成动作，表情也较呆板。为兼顾节奏感与表现力，最恰当的调整是： A. 保持拍点准确，随旋律变化调整动作力度与幅度，并以自然神态配合表达 B. 旋律渐强时逐渐加快动作，结尾回落时放慢拍点 C. 每个拍点都用最大幅度和力度，以突出动作存在感 D. 保持动作和表情不变，只在结尾增加一个额外动作
某班在操场成四列纵队，全体面向正东齐步走。指挥员依次下达“向右转走”“向左转走”“向后转走”三个口令，学生均按行进间转法完成。则第二次口令“向左转走”下达后，学生继续走____步再转向；三个口令全部完成后，队伍面向____。
某高一学生最大心率200次/分，安静心率60次/分。他采用心率储备法安排有氧耐力锻炼，计划每周进行4次，并将目标心率设定为144次/分。按该方法，他的锻炼强度（心率储备百分比）应安排为多少？ A. 50% B. 55% C. 60% D. 70%
心肺耐力测试中，哈佛台阶试验用台阶指数进行评价，其计算式为：台阶指数 = 踏台上下运动持续时间(s) × 100 ÷ [2 × (恢复期三次30 s脉搏之和)]。某高一男生完成该测试，踏台上下运动持续了5 min，恢复期三次30 s脉搏分别为60次、54次、48次。则他的台阶指数为____（结果保留一位小数）；通常台阶指数越大，说明受试者的心肺耐力____（填“越好”或“越差”）。
高一学生小李为自己制订体能锻炼计划：他的目标是提升心肺耐力，于是依据自身健康状况、运动兴趣和场地条件，将锻炼内容确定为慢跑和游泳，并把每次锻炼强度控制在有氧心率区间，每周锻炼3次、每次30分钟。小李的做法体现了制订锻炼计划时应以____为核心依据来确定锻炼内容，并通过调控运动负荷的____四个要素（依次填写四个要素，用顿号连接）保证锻炼的科学性。
体能通常分为健康相关体能与技能相关体能两大类。其中，心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分属于健康相关体能；灵敏、平衡、协调、速度和反应能力属于技能相关体能。根据上述分类，要提高长跑成绩，最需要发展的耐力素质属于________相关体能；要提高球类运动中的快速变向能力，最需要发展的是________相关体能。
某同学认为“只要没有疾病，就是健康”。依据健康的内涵，下列判断最准确的是（ ） A. 这种说法完整，因为健康就是没有疾病 B. 这种说法不完整，健康还包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态 C. 这种说法不完整，健康只取决于身体机能是否良好 D. 这种说法完整，因为健康主要由体能水平决定
小明制订了体能锻炼计划，执行一个月后进行效果评估，发现耐力指标提升明显但力量指标无变化。若目标是力量与耐力同步提升，他应____（填“维持原计划不变”或“调整计划，增加力量练习比重”）；这体现了锻炼计划需要根据____进行动态调整。
小林已评估自己的体能状况，明确了提高耐力的目标，并选定慢跑作为锻炼内容。正式写出每周计划前，他还需确定每次锻炼的时长、强度和频次，这一步是____。
小林希望提升心肺耐力，体能测评显示其心肺耐力偏弱、肌肉力量正常；他喜欢骑行，近期膝关节不适，学校有室内单车。制订计划时，哪种选择最符合锻炼目标与内容的选择依据？ A. 依据心肺耐力短板确定目标，结合膝关节状况、个人兴趣和场地条件选择适宜的骑行练习 B. 依据肌肉力量正常确定目标，主要安排力量练习 C. 依据个人兴趣确定目标，暂不考虑体能测评和身体状况 D. 依据学校现有器材确定目标，优先安排器材对应的练习
某高中生按《国家学生体质健康标准》完成测试后，含加分的综合评定得分为79.9分。若要达到“良好”等级，至少还需提高多少分？ A. 0.1分 B. 1分 C. 10分 D. 20分
某高一学生制订一学期的体能锻炼计划，其正确的步骤顺序是：①评估自身体能现状；②确定锻炼目标；③选择锻炼内容与方法；④实施锻炼计划并评价调整。下列排序正确的是（ ） A. ①②③④ B. ②①③④ C. ①③②④ D. ②③①④
某高一学生身高175cm，体重70kg。依据《国家学生体质健康标准》，BMI评价为：低于18.5为低体重，18.5～23.9为正常，24.0～27.9为超重，28.0及以上为肥胖。关于该生BMI值及其评价结果，下列判断正确的是（ ） A. BMI为22.9，属正常体重 B. BMI为21.6，属超重 C. BMI为24.0，属超重 D. BMI为28.0，属肥胖