制定合理的运动处方 — 体育与健康选择题

九年级学生小林为缓解学习压力制定了一份运动处方：目标为释放压力、增强体质；内容以慢跑、游泳等有氧运动为主；频率为每周3次；每次持续约60分钟；要求每次运动时心率达到180次/分。已知他15岁，最大心率约为220减去年龄（次/分），中等强度运动心率应达到最大心率的60%~75%。按照运动处方制定的基本要求，这份处方中明显不合理的一项是（　） A. 运动频率为每周3次 B. 以慢跑、游泳等有氧运动为主 C. 运动时心率达到180次/分 D. 每次运动持续约60分钟