合理膳食与营养均衡的基本要求 — 体育与健康选择题

小宇14岁，体重正常。他一天的饮食安排如下：早餐只吃油条和可乐；午餐有米饭、清蒸鱼和炒青菜；晚餐有米饭、红烧肉（肥肉较多）和炒青菜，另加一份水果。要使全天膳食更符合合理膳食与营养均衡的基本要求，下列改进最恰当的是（　　）A. 早餐增加牛奶和鸡蛋，全天的鱼、肉等荤菜不过量，肥肉少吃　B. 三餐都改成只吃米饭和青菜，减少营养摄入　C. 把午餐的清蒸鱼换成肥肉，增加脂肪摄入　D. 取消早餐，把食物全部集中到午餐和晚餐