地质社版·体育与健康六年级上册《第三课控制体重有方法》练习题

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本单元考点（3 个）

体重过轻或过重的危害判断体重是否正常的方法科学控制体重的方法

本单元练习题（18 题）

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1. 小华体重超标，想通过科学方法控制体重。下面四位同学的建议中，做法正确的是：甲：每天只吃一顿饭，快速减轻体重；乙：坚持每天锻炼30分钟以上，同时均衡饮食、不暴饮暴食；丙：只要少吃不动，就能健康瘦下来；丁：买减肥药吃，不用运动也能控制体重。正确的建议是（　　） A. 甲　B. 乙　C. 丙　D. 丁

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2. 小明体重明显超标，医生建议他科学控制体重。下面是他的计划：①每天坚持跳绳、慢跑等锻炼40分钟；②一日三餐均衡搭配，少吃高糖高油零食；③为了快速瘦下来，连续一周不吃晚饭。其中属于科学控制体重做法的是____和____（填序号）。

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3. 小雨、小刚、小丽、小强在交流体重与健康的看法。小雨说：体重过轻会让身体抵抗力下降，容易生病；小刚说：只要吃得多、长得胖，就说明身体强壮，不用控制体重；小丽说：体重过重会增加心脏负担，还可能引发高血压等疾病；小强说：体重过轻和过重都正常，不用在意。他们四人中说法正确的有（　　） A. 1人　B. 2人　C. 3人　D. 4人

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4. 小晨最近节食减肥，一个月内体重明显下降，经常头晕乏力，体育课上稍一运动就气喘、出虚汗。下列关于小晨身体状况的分析，正确的是（　　） A. 体重快速下降说明减肥成功，身体更健康了 B. 头晕乏力是运动量太大导致的，与体重无关 C. 体重过轻可能造成营养不良、抵抗力下降，影响正常学习和运动 D. 只要继续少吃，把体重降到越轻越好

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5. 六年级的小强体重超标，制定了控制体重计划：①每周坚持运动3~5次，每次30分钟以上；②一日三餐按时吃，少吃高糖高油零食；③利用周末熬夜补觉，白天少活动。其中做法科学的是____和____（填序号）。

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6. 小雨体重偏高，想用科学方法控制体重，妈妈提出了四条建议：①每周运动3~5次，每次不少于30分钟；②保证一日三餐均衡，少吃高糖高油零食；③每天保证充足睡眠，作息规律；④为了更快瘦下来，每天只喝饮料不吃饭。这四条建议中，正确做法共有几条？ A. 1条　B. 2条　C. 3条　D. 4条

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7. 六年级小林体重偏高，计划用一个月时间科学控制体重。他设计了两种方案：方案一是每天坚持适量运动40分钟，三餐均衡搭配并少吃高糖高油零食，作息规律；方案二是为了快速见效，每天只吃一顿饭并大量减少饮水。从科学控制体重的方法来看，应选择方案____，因为方案二属于____的减重方式，会损害身体健康。

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8. 判断体重是否正常，可先用“身高-105”算出标准体重，再与实际体重比较：实际体重在标准体重的±10%范围内为正常，低于下限为偏瘦，高于上限为偏胖。小华身高155厘米，实际体重52千克，他的体重状况是（　　） A. 偏瘦　B. 正常　C. 偏胖　D. 无法判断

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9. 下列关于体重过轻或过重的说法，正确的是（　　） A. 体重过重说明营养充足，是身体健康的标志 B. 体重过轻或过重都会影响健康，可能引发疾病 C. 体重过轻说明身材好，不需要在意 D. 只要体重偏离正常范围，无论过轻过重都没什么危害

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10. 小明想知道自己的体重是否正常，他应该采用下列哪种方法来判断？A. 和班里最瘦的同学比一比　B. 与自己上星期的体重比一比　C. 用标准体重（身高-105）与实际体重进行比较　D. 凭自己的感觉判断胖瘦

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11. 小芳想知道控制体重是否科学，下列做法应选：坚持每天进行适量运动、合理安排三餐、保证充足睡眠的做法属于____的控制体重方法；而靠不吃晚饭、短期内过度节食来减重的做法属于____的控制体重方法。（填「科学」或「不科学」）

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12. 小明长期偏食、吃得很少，体重明显偏轻。一段时间后他发现自己最可能出现的情况是体力不足、____下降，容易感冒生病；而他的同学体重长期过重，则更容易出现关节负担加重和____方面的疾病风险。

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13. 小红体重超标，想科学控制体重。下面四位同学给她的建议中，做法正确的是（　　） A. 小林：一日三餐要按时吃、均衡搭配，少吃高糖高油零食 B. 小刚：每天少喝水，这样体重才降得快 C. 小丽：不运动没关系，只要吃得少就能健康减重 D. 小强：熬夜写完作业再补觉，白天多坐着休息

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14. 体重长期过轻，身体容易出现____、抗病能力差等问题；体重长期过重，不仅行动不方便，还会加重____的负担，增加患病的风险。

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15. 判断并填空：明明体重偏高，他给自己定了两条办法：一是每天坚持跑步、打球等锻炼30分钟以上，三餐均衡、少吃高糖高油零食；二是不吃早餐、只喝饮料解渴。这两条办法中，属于科学控制体重方法的是第____条，另一条不科学，因为它容易造成营养摄入____（填“过量”或“不足”）。

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16. 六年级同学拟定计划：每周锻炼5天，每次0.5小时；三餐按时、合理搭配，少吃高糖高油零食，并保持规律作息。每次锻炼____分钟；这属于____控制体重的方法。

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17. 控制体重时，应选择____运动，并保持均衡饮食和规律作息。

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18. 小峰体重长期过重，稍一活动就气喘、膝盖疼；小琳体重长期过轻，常头晕、易感冒。关于两人体重问题带来的危害，下列判断正确的是（　　） A. 小峰只是活动时气喘，体重过重不会增加心脏负担　B. 小琳只是体重轻，体重过轻不会降低身体抵抗力　C. 小峰过重会加重心脏和关节负担，小琳过轻会使抵抗力下降　D. 两人只要没有生病，体重过轻或过重就没有危害

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