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小明体育课前先慢跑几分钟并做动态拉伸，使身体微微发热、关节灵活、心率适度加快；课后却立即停止运动坐地休息，随后感到头晕、下肢酸胀。关于他前后做法的分析，正确的是：A. 准备活动可提高神经兴奋性、预热身体，课后立即休息利于恢复，做法都正确 B. 准备活动做得对，但课后应做整理活动，使心率逐步恢复、促进血液回流，避免头晕和酸胀 C. 准备活动会使体能下降，应取消；课后立即休息是正确的 D. 准备活动和整理活动都只会增加疲劳，对预防损伤没有作用
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北京冬奥会自由式滑雪赛场，一名国外选手赛后主动向裁判指出自己转体动作计数有误，使本属于中国选手的更高分被更正，中国选手因此夺冠。下列对该行为的评价，最准确的是（ ） A. 该选手顾全大局但违背了为国争光的参赛目的，不值得提倡 B. 这体现了遵守规则、公平竞争的体育道德，正是奥林匹克精神的生动诠释 C. 竞技比赛以取胜为目标，指出误判是多管闲事，不符合比赛礼仪 D. 这只体现了个人的谦让美德，与奥林匹克格言没有直接联系
小林整理课堂笔记时写下四句话：①运动负荷是人在体育锻炼中身体所承受的刺激；②运动负荷由运动量和运动强度两个基本要素构成；③只要跑得快，运动量就大；④慢跑时间长但速度慢，说明其运动强度大。其中说法完全正确的是（ ） A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
小华近期为快速减重，每天只吃少量水果，几乎不吃主食、肉蛋和奶，一个月后体重虽下降，却出现头晕、乏力、免疫力下降等症状。下列对他身体状况及做法的分析，正确的是（ ） A. 体重下降说明营养充足，症状是正常现象 B. 他的症状与饮食无关，是运动不足造成的 C. 过度节食造成营养素摄入不足，属于营养不良，会危害健康 D. 只要体重下降就是健康减重，无需关注营养均衡
判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。身高1.5m的初中生小林，下列体重中属于正常范围的是（ ） A. 35kg B. 45kg C. 54kg D. 52.5kg
学校运动会前，小杰进入检录区后离比赛只剩10分钟。下列准备与调整方案完全正确的是：①原地静坐保存体力，听候检录；②先慢跑3~5分钟，再做动态拉伸，微微出汗即可；③刚做完热身立即脱掉外套吹风等候；④比赛结束后慢走几分钟并做静态拉伸放松。正确的组合是 A. ①③ B. ②④ C. ①④ D. ②③
体育课上，几个同学把铅球放在跑道边的器械筐边，又有同学坐到单杠上摇晃荡腿。最应该提醒大家避开的安全隐患是（ ）。A. 把铅球收好、别摇单杠 B. 只把铅球收好就行 C. 只提醒别摇单杠就行 D. 离跑道远一点再玩
上体育课前，小红发现自己脖子上的红领巾没有取下来，口袋里还有一块硬橡皮。为了安全上课，她应该（ ） A. 系好红领巾继续上 B. 取下红领巾，把橡皮交给老师保管 C. 把橡皮握在手里上 D. 什么都不用管
小华学跳绳，第一天一口气跳了500个，第二天胳膊酸得抬不起来。妈妈说锻炼要循序渐进。下面哪种做法符合这个原则？ A. 每天都坚持跳500个 B. 从少量开始，慢慢增加到适量 C. 酸痛时停下来几天不练，好了又猛跳 D. 改成每天跳1000个
上完体育课，小丽跑完步后先慢走、抖动手臂和腿做放松活动，然后再去休息。这样做的好处是什么？ A. 让身体更累 B. 帮助身体慢慢恢复，减轻肌肉酸痛 C. 让肌肉更酸痛 D. 增加心跳次数
武术课上，小红练习步型：她先两脚前后开立，前腿屈膝、后腿蹬直；再换成两脚左右分开，屈膝半蹲。她做的两种步型依次是（ ） A. 马步、弓步 B. 弓步、马步 C. 弓步、弓步 D. 马步、马步
小华在完成一次30分钟慢跑后，想知道运动负荷是否适宜。他立即测得10秒脉搏为25次，随后安静休息5分钟再测得10秒脉搏为18次。按照运动负荷自我监测的方法，运动后即刻心率与安静时心率之差（次/分）为多少？一般来说，差值越大说明负荷越大。A. 42次/分 B. 30次/分 C. 48次/分 D. 70次/分
某校运动会跳高比赛中，一名运动员在裁判误判多计一次试跳成绩的情况下，主动向裁判说明真实情况并接受重跳，最终获得第二名。下列对该行为的理解，最符合奥林匹克精神与体育道德的是： A. 为了集体荣誉，可以暂时隐瞒误判结果 B. 遵守规则、诚信参赛比名次更能体现公平竞争的价值 C. 运动员只需服从裁判，不必主动纠正他人的错误 D. 主动承认误判会削弱比赛悬念，不符合竞技要求
小华整理中国参与奥运会的历史进程，得到以下四条信息：①1932年，刘长春只身参加洛杉矶第10届奥运会，实现中国运动员首次参赛；②1984年，许海峰在洛杉矶第23届奥运会上夺得中国第一枚奥运金牌；③2008年，北京成功举办第29届夏季奥运会；④2022年，北京成功举办第24届冬奥会。若按时间先后排序，正确的是（ ） A. ①②③④ B. ②①③④ C. ①②④③ D. ②①④③
小雨制定四周锻炼计划：第一周慢跑800米，第二周慢跑1200米，第三周慢跑1600米，第四周慢跑2000米。该计划主要体现了制定锻炼计划的哪项基本原则？ A. 个别对待原则 B. 循序渐进原则 C. 全面锻炼原则 D. 持之以恒原则
小明今年13岁，跳绳1分钟后测得心率为160次/分。健身专家指出，运动时心率超过最高心率（220-年龄）的80%属于运动强度过大。小明锻炼后的即时心率为____次/分，判断他的运动强度是否过大，并说明理由。下列判断正确的是（ ） A. 过大，160超过147次/分 B. 不大，160在适宜范围内 C. 过大，160就是最高心率 D. 无法判断，需再测一次
课间十分钟，小雨想放松眼睛保护视力。下列做法最科学的是：A. 趴在课桌上闭眼睡够十分钟 B. 到教室外远眺远处绿树，让眼睛充分放松 C. 继续在座位上刷手机里的短视频 D. 盯着黑板上刚写的板书继续细看 A. 趴在课桌上闭眼睡够十分钟 B. 到教室外远眺远处绿树，让眼睛充分放松 C. 继续在座位上刷手机里的短视频 D. 盯着黑板上刚写的板书继续细看
体育课上，老师观察到四名同学的表现：甲同学写作业时双脚平放地面，腰背挺直，眼睛离书本约一尺；乙同学听课时常将身体扭向一侧，斜趴在课桌上写字；丙同学站立时挺胸抬头，两肩放平，身体重心落在两脚之间；丁同学走路和站立时习惯单侧肩背重物，久而久之双肩出现一高一低。以上表现中，属于不利于保持正确坐姿、站姿且可能诱发脊柱侧弯的有（）人。A. 1 B. 2 C. 3 D. 4
判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高2.0m。他的BMI值及体重状况判断正确的是 A. 12 kg/m²，偏轻 B. 24 kg/m²，正常 C. 12 kg/m²，正常 D. 24 kg/m²，偏轻
小林制定了一个月控重计划：①每周进行3次有氧运动，每次约40分钟；②一日三餐定时定量，晚餐用杂粮和蔬菜替代高油高糖食品。从科学控制体重的途径看，①属于运动锻炼，②属于饮食调节。下列关于这两种途径的说法正确的是 A. 只要大量运动，无需控制饮食即可长期有效减重 B. 通过节食少吃一顿饭比规律运动加合理膳食更科学 C. 合理运动与均衡饮食相结合，使能量消耗与摄入保持平衡，是科学控重的有效途径 D. 控制体重就是让体重越轻越好，越快减重越健康