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小明在长跑中突感腹部右侧持续钝痛，同学提出四种应对做法，其中正确的是：A. 立即停下并原地快速坐下休息 B. 减慢跑速、加深呼吸，用手按压疼痛部位并调整呼吸节奏继续慢走 C. 立刻仰卧不动并大量饮用冰水缓解 D. 加快速度冲刺到终点后疼痛自然消失
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小宇打完一场乒乓球后，哪种做法属于合适的运动后放松？ A. 立刻坐下休息 B. 继续做快速冲刺 C. 慢走一会儿并做舒缓拉伸 D. 马上躺下不动
小轩刚开始锻炼，他参考他人的计划连续多天进行大强度长跑，结果出现肌肉酸痛、食欲下降等情况。他想调整锻炼方案，下列调整最符合科学锻炼基本原则的是（ ） A. 坚持原强度继续练，酸痛消失自然就适应了 B. 降低运动强度和负荷，循序渐进，从适宜的运动量开始逐步提高 C. 完全停止锻炼一个月，等身体完全恢复后再照原计划训练 D. 改为只在周末一次性长时间大运动量锻炼，平时不练
小陈想提高灵敏性，周末有时间锻炼。制定个人锻炼计划时，哪种做法最合适？ A. 根据自己的身体状况和可用时间，安排适宜的锻炼内容与次数 B. 不考虑自身情况，完全照搬同学的计划 C. 只写提高灵敏性的目标，不安排具体锻炼 D. 一开始就安排高强度训练，不作调整
小雨想提高心肺耐力，制定了一份个人锻炼计划：每周锻炼三次、每次30分钟、以慢跑为主，并注明四周后根据身体反应调整运动量。同学评价时，下列哪种说法最恰当？A. 目标和内容都有了，但缺少频率安排，不算完整计划 B. 计划包含目标、频率、时间和调整方式，符合锻炼计划的基本要求 C. 只要每周运动时间够长，计划内容可以不用调整 D. 锻炼计划应照搬专业运动员的训练量才有效
流感流行期间，某社区开展健康宣传。下列四种情形中，最不容易造成呼吸道传染病传播的是（ ）A. 与患者在密闭教室近距离交谈 B. 接触患者咳嗽污染的门把手后揉眼鼻 C. 吸入患者打喷嚏喷出的飞沫 D. 与已痊愈且无病原体排出者握手
小林跑步时脚踝扭伤，皮肤没有破损，脚踝迅速肿起，但没有明显变形。他应怎样处理最合适？ A. 继续慢跑观察，回家后用热水泡脚 B. 停止运动，用毛巾包裹冰袋冷敷并抬高患肢，告知老师或家长 C. 停止运动，立即用力揉搓肿胀处 D. 停止运动，将冰块直接贴在皮肤上冷敷后继续比赛
小周想增强耐力，平日只有周一、周三、周五各25分钟可锻炼；目前运动较少，锻炼时应能正常交谈，计划每两周根据身体感受调整。哪项计划最符合制定个人锻炼计划的要求？ A. 周一、周三、周五各练25分钟，含热身、快走和整理活动；先按舒适节奏练两周，再视身体感受逐步调整 B. 周一至周五每天练25分钟，内容和强度固定，不考虑运动较少的现状 C. 周一、周三、周五各练25分钟，只安排快走，不设热身和整理活动，也不作调整 D. 周一、周三、周五各练40分钟，第一周就按较快速度完成，之后始终照此执行
体育课进行小组体能练习，老师规定：听到统一开始口令后才能练习，器材使用完要放回标记处，若练习中有人受伤应立即停下并报告。小林提前开始，练完后把器材放在近处；发现同伴扭伤时，他应如何做，才符合纪律与规则要求？ A. 继续练习，等老师发现后再处理 B. 停止练习并报告老师，之后按规定归还器材 C. 先把器材放回标记处，再自行带同伴离开 D. 只报告同伴受伤，器材放置随意
适量、规律地参加体育锻炼，对身体健康的作用正确的是 A. 有助于增强肌肉力量、促进骨骼健康 B. 可以完全替代充足睡眠 C. 能保证人永远不生病 D. 运动量越大，身体越健康
校乒乓球单打比赛中，你打出一记擦边球，球实际触碰的是球台侧沿而非台面，按规则此球应判失分，但裁判判你得分，对方也未察觉。依据体育道德与公平竞赛的要求，你最恰当的做法是： A. 保持沉默，得分对比赛结果影响不大 B. 主动向裁判说明实情，接受改判失分 C. 继续比赛，赛后私下向对方道歉 D. 以对方也曾获益为由拒绝改判
体育课测验中，小周核对成绩时发现记录表上的投掷距离比自己实际成绩更好。他应怎样做才符合体育活动中的科学求实精神？ A. 保留较好的记录，避免影响成绩 B. 如实指出记录有误并申请核实 C. 等同学发现后再决定 D. 修改其他同学的记录来平衡成绩
校内乒乓球赛中，两名选手对一次发球是否犯规意见不同。裁判依据赛前公布的规则作出判定，双方都按判定继续比赛；赛后，选手们也认可名次。遵守竞赛规则在这里最主要的意义是什么？ A. 让比赛公平有序，结果更容易被认可 B. 让每位选手都能取得理想名次 C. 使裁判的每次判定都不会引起争议 D. 让比赛过程完全不受偶然因素影响
九年级学生小华坚持体育锻炼半年后进行体质复测。下列情况中，能直接体现体育锻炼对身体健康促进作用的是 A. 安静时心率由每分钟82次降为70次，心肺功能增强 B. 体育理论考试分数由70分提高到90分 C. 每天写作业的时间比原来缩短了半小时 D. 体育课的兴趣测评等级由B级升为A级
小岚锻炼时发现自己有些疲劳，便打算把原定的运动时间延长一倍，认为这样更能提高锻炼效果。依据科学锻炼的基本原则，最合理的做法是（ ） A. 立即把运动时间延长一倍 B. 根据自身状态调整运动量，循序渐进 C. 每次都锻炼到十分疲劳 D. 为保证效果，每天进行同样强度的锻炼
小林准备制定个人锻炼计划，哪项做法最恰当？ A. 结合自身情况设定目标，安排锻炼内容、频率和时间 B. 只写锻炼目标，不安排具体内容 C. 每天照搬同学的锻炼安排，不作调整 D. 一开始就安排超出自身能力的高强度锻炼
小雅是班级排球队队长，决赛关键局中本队落后，队员明显急躁，失误增多。作为队长，下列做法中最有利于帮助全队调节心态、稳定发挥的是：A. 大声催促队员再失误就换人下场 B. 暂停时让大家深呼吸放松，用积极的语言互相鼓励，提醒专注每一个球 C. 提醒队员只盯着比分差距，想一举追回 D. 沉默不语，任由队员自行调整
八年级体育课进行折返跑，老师规定“按名单顺序候跑，听到老师为本人鸣哨后方可起跑，完成后从指定通道返回队尾”。小岚排第二，第一名尚未完成时，同伴招手让她先跑；轮到小岚并听到哨声后，她完成了折返。她应怎样做？ A. 接受同伴招手，提前起跑，完成后走指定通道 B. 按顺序等候，听到为本人鸣哨后起跑，完成后走指定通道 C. 按顺序等候，听到为本人鸣哨后起跑，完成后从近路返回 D. 按顺序等候，未听到为本人鸣哨也起跑，完成后走指定通道
体育课上老师讲解比赛规则时强调：规则面前人人平等，遵守规则不取决于是否有人监督。下列同学的做法符合规则意识的是（ ） A. 小刚认为接力赛抢跑只要裁判没发现就不算违规 B. 小丽在跳绳测试中数错个数时主动向老师说明 C. 小强趁老师指导他人时少跑了一圈 D. 小华在足球比赛中故意用手挡球，认为没人看到就没事
校田径队进行耐力跑训练，准备比赛的学生甲照搬同学的配速，虽已胸闷、头晕仍为完成计划继续跑；学生乙记录自己的感受和跑步数据，及时向老师报告不适，并在老师指导下调整训练。更能体现体育活动中科学求实精神的是哪位学生的做法？ A. 甲，因为严格完成计划最重要 B. 甲，因为照搬同学的配速更省事 C. 乙，因为依据自身实际如实反馈并调整 D. 乙，因为训练时只要听老师安排