科学锻炼的基本原则 — 体育与健康选择题

小轩刚开始锻炼，他参考他人的计划连续多天进行大强度长跑，结果出现肌肉酸痛、食欲下降等情况。他想调整锻炼方案，下列调整最符合科学锻炼基本原则的是（　） A. 坚持原强度继续练，酸痛消失自然就适应了 B. 降低运动强度和负荷，循序渐进，从适宜的运动量开始逐步提高 C. 完全停止锻炼一个月，等身体完全恢复后再照原计划训练 D. 改为只在周末一次性长时间大运动量锻炼，平时不练