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判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高1.6m，则他的BMI为____；由此可判断他的体重属于（填“正常”或“不正常”）____。
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在短跑蹲踞式起跑中，口令与动作依次对应：听到“各就位”时，应两手撑地，两脚前后贴于起跑器，成跪撑姿势；听到“预备”时，应臀部适当抬起并稍高于肩，重心前移；听到“跑”的信号时，应迅速蹬离起跑器并快速摆臂冲出。某同学在“预备”口令时臀部低于肩、重心靠后，则他违反要求的口令环节是____；起跑时身体应保持____姿势以利于快速起动（填“前倾”或“直立”）。
小林练习篮球运球时，为了控制更稳，他五指自然张开、掌心空出，用手指和指根以上部位拍按球，并且拍按球的部位应是球的____（填“正上方”或“侧上方”）；同时为便于随时变向，他的身体重心应保持____（填“较高”或“较低”）。
课间，小华看见操场边一株大树被风吹得摇晃，树枝上有根枯枝快断了，树下还有同学在跳绳。小华应该马上____（填“自己爬树摘掉枯枝”或“离开树下并提醒同学避开”），同时____（填“悄悄走开不管”或“报告老师来处理”）。
体育课前，小明做了热身活动，小红没热身就直接奔跑，小刚穿的鞋带松散也没系好。他们三人中，最容易发生运动损伤的是____和____（填姓名）。
小红觉得周末不用上学，可以看电视到很晚再睡，周末也不用锻炼。这种想法对吗？按规律作息与坚持锻炼的习惯要求，无论平时还是周末，都应该坚持____（填“早睡”或“晚睡”），并每天坚持参加体育____，这样身体才会更健康。
体育课上，小芳做完50米快速跑后，没有马上坐到地上，而是先慢走几圈，再抖动胳膊和腿做放松活动。这样做能让她的心跳和呼吸慢慢____下来，还能____肌肉酸痛（选填“加重”或“减轻”）。
体育课安排在下午第一节课后，所以中午吃饭后大约要休息____小时再去上体育课，不能一吃饱就剧烈运动；晚上运动出汗后，要先把汗擦干、换掉____的衣服，才不容易着凉感冒。
体育课上，老师说出了两个项目的特点：一个动作像武术，讲究慢而稳、呼吸均匀；另一个是汉族传统节日端午节特有的水上比赛项目。前者的名称是____，后者的名称是____。
体育课上，老师教武术基本手型：五指卷紧握拢是____，五指伸直并拢是____，五指第一指节捏拢屈腕是勾。
放学路上，小红看到一个标志：红色圆圈，中间有一道白色横杠。这个标志表示____。走到小区门口，她又看到一个绿色长方形标志，上面画着一个人向门外跑。这个标志表示____。
上体育课前，老师带领大家原地慢跑、活动膝盖和脚腕，这是在做热身运动。做完热身后，身体会微微发热，关节更灵活。运动前做热身，是为了让身体慢慢适应运动，____（填“减少”或“增加”）肌肉拉伤、扭伤的可能；所以运动前____（填“应该”或“不应该”）先热身。
体育课上，老师请小朋友当“安全小裁判”：放学排队下楼梯时，应该靠____边走，不推不挤；上体育课前，要先做____运动，防止受伤。（选填：左、右、准备）
小华今年13岁，跳绳1分钟后测得心率为150次/分。有氧锻炼的适宜心率区间为最高心率（220-年龄）的60%～80%。小华的最高心率为____次/分，适宜心率区间上限为____次/分，判断其运动强度属于适宜范围（填“是”或“否”）。
七年级学生小李制定了一份课外锻炼计划：每周锻炼3次，每次安排在放学后进行，每次锻炼30分钟左右。若某一周因雨天少锻炼了1次，他应在本周内适当补上，使本周锻炼次数不少于____次；从运动负荷角度考虑，每次锻炼时间控制在30分钟左右较为合适，一般不宜少于____分钟。
小华为落实锻炼计划，安排每周锻炼3次，每次35分钟。按照“每周锻炼时间不少于100分钟”的科学建议来衡量，小华每周实际锻炼总时长为____分钟，合____小时（用小数表示）。
小华制定健康体重管理计划：每日膳食做到食物多样、荤素搭配，并按早、中、晚餐能量3:4:3的比例分配。若他每日膳食总能量为2000千卡，则早餐应摄入____千卡；同时他认识到减重应通过合理膳食与适量运动，而不是长期不吃晚餐等____（填“科学”或“不科学”）的做法。
判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高1.6m，则他的BMI=____，他的体重属于（填「正常」或「不正常」）____。
在短跑蹲踞式起跑中，三个口令对应三个依次完成的动作阶段。某同学练习时动作顺序完全正确，但教练指出：他在听到“预备”口令时臀部位置过低，重心没有前移，导致蹬地无力。若要改正这一错误，他在“预备”口令时应做的正确动作是____（填“稍抬臀部并使重心前移”或“压低臀部并使重心后移”）；而听到“跑”（枪响）的瞬间，他应立即做的动作是____。
放学后，小明发现教室门框上方一块玻璃松动了，随时可能掉落。下列做法中最安全、正确的一项是____（填序号）。①自己爬上桌子用手扶住玻璃 ②立即离开玻璃下方，马上报告老师 ③用扫把把玻璃捅下来