合理安排锻炼的时间与频率 — 体育与健康填空题
题目
七年级学生小李制定了一份课外锻炼计划：每周锻炼3次，每次安排在放学后进行，每次锻炼30分钟左右。若某一周因雨天少锻炼了1次，他应在本周内适当补上，使本周锻炼次数不少于____次；从运动负荷角度考虑，每次锻炼时间控制在30分钟左右较为合适，一般不宜少于____分钟。
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