田径短距离跑的起跑方法 — 体育与健康填空题

在短跑蹲踞式起跑中，口令与动作依次对应：听到“各就位”时，应两手撑地，两脚前后贴于起跑器，成跪撑姿势；听到“预备”时，应臀部适当抬起并稍高于肩，重心前移；听到“跑”的信号时，应迅速蹬离起跑器并快速摆臂冲出。某同学在“预备”口令时臀部低于肩、重心靠后，则他违反要求的口令环节是____；起跑时身体应保持____姿势以利于快速起动（填“前倾”或“直立”）。