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周末小雨在河边玩耍时，看见一名同伴不慎落水，正在水中挣扎。小雨不会游泳，岸边有一根长竹竿和救生圈。下列做法中，最安全正确的是（ ） A. 立即跳下水把同伴拉上岸 B. 迅速将竹竿递给同伴，同时大声呼救，并寻找救生圈抛给同伴 C. 转身跑回家，假装什么都没看见 D. 站在岸边用手直接去拉水中挣扎的同伴
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进入青春期后，同学们的身体会发生许多明显变化。下列关于青春期身体发育特点的说法中，正确的是（ ） A. 青春期身高体重增长缓慢，几乎没有变化 B. 青春期男女生身高体重都快速增长，出现第二性征 C. 青春期所有人身高增长速度完全相同 D. 青春期身体发育与心理变化毫无关系
进入青春期的同学，身高和体重会明显____，第二性征会逐渐出现。这些变化都是身体发育过程中的正常现象，我们应当以____的心态对待。
小雨是一名六年级学生，他晚上23:00上床睡觉，早上7:00起床。根据小学生每天应保证9~10小时睡眠的科学作息要求，小雨的实际睡眠情况和正确做法是（ ） A. 睡了10小时，睡眠充足，无需调整 B. 睡了8小时，睡眠不足，应提前到21:00~21:30入睡 C. 睡了9小时，刚好达标，不用改变 D. 睡了8小时，只要中午补觉1小时，晚上几点睡都行
小明晚餐只吃了一大碗红烧肉和白米饭，没有吃蔬菜和水果。从合理膳食与营养均衡的角度看，他的晚餐最缺少的是（ ） A. 蛋白质 B. 维生素和膳食纤维 C. 糖类 D. 脂肪
六年级学生小华最近制定了一份新的作息计划：他早上7:00起床，按“小学生每天应保证10小时睡眠”的标准，他最晚应在晚上____前上床睡觉；而实际上他连续一周都在晚上11:00才睡，这属于____的作息习惯。（第二空填“科学”或“不科学”）
小学生每天应保证充足的睡眠，一般认为应达到____小时左右；晚上最迟应在____左右上床睡觉，养成早睡早起的科学作息习惯。
下列关于中国体育成就的表述中，完全正确的一项是（ ） A. 中国第一枚奥运金牌由女排队员获得 B. 2008年北京奥运会中国代表团金牌总数位居第一 C. 女排精神只体现在赢得比赛时，输球后不需要拼搏 D. 中国恢复国际奥委会合法席位是2008年
奥林匹克精神强调友谊、团结、公平竞争与互相尊重。下列行为最能体现奥林匹克精神的是（ ） A. 为赢得比赛给对手使绊 B. 赛前与对手握手，赛后又互相学习动作技巧 C. 输了比赛就故意弄坏器材 D. 只夸自己，嘲笑失误的同学
课间活动时，小明跑接力掉了棒，导致本队输了比赛。队友小刚当场大声指责他“都怪你”，另一个同学小亮却先安慰小明，然后和大家商量下次如何交接更好。下列做法中值得学习的是（ ） A. 小刚当众指责，能督促小明改正 B. 小亮先安慰再商量改进，尊重他人、共同进步 C. 全体队员以后不再和小明一组 D. 让小明独自承担输掉比赛的全部责任
小明今年五年级，10岁，小学生每天应保证10小时睡眠，且入睡需要约20分钟。他早上6:50起床，为了睡满10小时并按时入睡，最合理的上床时间（开始躺下准备入睡）是几点？ A. 晚上8:30 B. 晚上8:50 C. 晚上9:10 D. 晚上9:30
周末，小明的表哥聚会时递给他一杯啤酒，说“喝一口没事，男子汉都要学会喝酒”。小明正确做法应该是拒绝饮用，并劝说表哥也少饮酒，因为吸烟和饮酒都会损害身体健康。请在下面横线上填入恰当的词语，使句子完整：吸烟和饮酒属于________嗜好，长期吸烟最直接损害的器官是________。
小学生要养成坚持体育锻炼的习惯。根据健康行为的要求，每周进行体育锻炼应不少于____次，每次锻炼时间最好不少于30分钟，只有长期坚持才能增强体质、促进健康。
15岁的小明制订每周锻炼计划，医生建议其运动时心率应保持在最大心率（220-年龄）的60%~80%区间。按此标准计算小明的适宜运动心率区间，下列安排中最科学合理的是（ ） A. 以心率110次/分散步40分钟 B. 以心率140次/分慢跑30分钟 C. 以心率180次/分全力快跑40分钟 D. 每天只做拉伸，不使心率明显升高
小林制定锻炼计划：周一慢跑30分钟，周三打篮球40分钟，周五跳绳20分钟，其余天不锻炼。一个月（按4周计）后他觉得效果不明显，想通过调整安排提高锻炼效果。下列调整方案中最符合“循序渐进、持之以恒”科学锻炼原则的是（ ） A. 将每周3次锻炼集中在周六一天内完成，其余天休息 B. 改为每天只锻炼5分钟，减轻负担 C. 每周锻炼3次不变，每次锻炼时间逐步增加并长期坚持 D. 只保留自己最喜欢的篮球，取消另外两项锻炼
周末小明在河边玩耍，看到有同学不小心落水，他应该采取的正确做法是（ ） A. 立即跳下水救人 B. 大声呼救并寻找大人帮助 C. 悄悄离开不告诉别人 D. 伸手拉同学一起下水
青春期是人生长发育的第二个高峰期，此阶段最明显的身体发育特点是身高和体重的迅速增长，其中身高增长最为突出。通常情况下，这个阶段女生身高突增的开始年龄比男生早____年左右，男生身高突增后最终的平均身高一般比女生____。
小雨在班级朗诵比赛中因紧张表现不佳，同学小声议论后，她认定“我天生不行”，从此不再参加任何活动。要重建自尊自信，她应把这次经历看作____的机会，并通过设定小目标、不断积累成功体验来逐步相信____。
小学生每天应保证约10小时睡眠。小华早上6:30起床，想睡够10小时，按24小时制计算，他最晚应在前一天晚上几点入睡？A. 20:30 B. 21:00 C. 21:30 D. 22:00
六年级学生小明为了第二天有充沛精力上体育课，晚饭后一直玩游戏到深夜12点才睡，早上6点半被闹钟叫醒。按照科学作息要求，小学生每天应保证10小时左右的充足睡眠。小明的做法主要违背了下列哪项健康行为？ A. 睡前适量运动 B. 作息不规律、睡眠时间不足 C. 偏食挑食 D. 不注意用眼卫生