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小林期中考试成绩不理想，回家后把试卷摔在地上、摔门进屋，情绪低落了一整晚。第二天他想采用积极的方法调节情绪。下列做法中，最合理有效的是（ ） A. 继续摔打物品，把怒气全部发泄出来 B. 找信任的老师或朋友倾诉，分析失利原因并制定改进计划 C. 通宵打游戏，让自己暂时忘掉烦恼 D. 压抑情绪，不去想考试的事，独自憋在心里
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小林期中考试成绩不理想，心情低落。他先告诉自己“一次失利不代表全部，找到问题下次就能进步”，从而改变了消极想法；随后又通过打篮球把郁闷情绪释放出来。前者运用的调节方法是____，后者运用的调节方法是____（均从“认知调节、注意力转移、合理宣泄”中选填）。
七年级学生小林计划早晨6:30起床，查阅资料得知初中生每天应保证9小时睡眠。若他还想睡前完成全部洗漱且不影响睡眠总时长，下列最晚入睡时间及做法判断正确的是： A. 21:30，应提前安排洗漱，确保21:30前上床入睡 B. 22:00，睡够8.5小时也算充足睡眠 C. 22:30，周末补觉即可弥补平时的睡眠不足 D. 23:00，晚睡不影响第二天的学习状态
小华每天放学后先连续玩两小时手机游戏，睡前还躺在床上刷短视频，常感到眼睛干涩、睡眠不足。要改善这种状况，下列做法中最合理的是（ ） A. 继续保持现状，长大后再调整 B. 睡前把刷视频换成剧烈运动，累了就好睡 C. 制定用眼计划，控制使用时长，睡前不使用电子产品 D. 把手机换成平板电脑，就不会伤害眼睛
七年级学生小李参加同学聚会时，遇到同学递烟劝酒。有同学说：“偶尔吸一支烟、喝一点酒，对青少年身体没什么影响。”从健康行为角度看，这种说法属于____（填“正确”或“错误”）观点；小李应当场拒绝吸烟、饮酒，拒绝时既要意志坚定，又要____（填“讲求方式”或“激烈争吵”），以免影响同学关系。
坚持参加体育锻炼，不仅能增强____，还能磨炼意志、培养不怕困难的拼搏精神，这些都是体育锻炼对个人成长的重要作用。因此，我们应养成每天锻炼的习惯，在运动中强身健体、健全人格。
小林妈妈整理他的健康档案：小林身高1.6米，晚上常关灯后躺着看手机，每次超过1小时；饭后不爱漱口，睡前只刷牙不刷舌苔内侧的牙面。就「近视与口腔疾病的预防」而言，下列做法中最应当优先纠正的一项是（ ） A. 每次连续看书40分钟左右应远眺休息 B. 睡前刷牙要里外都刷到，时间不少于3分钟 C. 关灯后躺着看手机超过1小时，对眼睛伤害大，应改掉 D. 每天坚持刷牙两次，饭后及时漱口
小明的午餐吃了米饭、红烧肉和炸鸡腿，没有蔬菜和水果。从合理膳食与营养均衡的角度看，这顿午餐最主要的问题是（ ） A. 主食种类太少 B. 缺少含维生素和膳食纤维的蔬菜水果 C. 肉类提供的热量不够 D. 米饭不能提供能量
六年级学生小华计划每天晚上9:30上床睡觉，早上6:30起床；而他的同学小刚每天晚上11:00才睡，早上也是6:30起床。小华每天比小刚多睡____小时。按小学生每天应保证10小时睡眠的标准，小刚每天还缺____小时睡眠。
小明原本每天使用手机共2小时，制定自我管理计划后，将每天的使用时间减少到1小时。按计划执行，他每天使用时间减少了____%，坚持一周（7天）总共可少使用手机____小时。
班级篮球赛中，小李所在队落后2分，最后时刻他接到队友传球后，明显踩到底线外侧才完成投篮并命中。此时他最恰当的做法是（ ） A. 主动向裁判示意自己出界，进球无效 B. 坚持进球有效，因为裁判没看见 C. 责怪队友传球位置不好，导致自己踩线 D. 为拉开比分，以后类似情况继续踩线投篮
小华在操场发现一名倒地者，呼喊轻拍无反应且无呼吸。他先呼救并拨打120，随即进行胸外心脏按压。按成人标准，按压位置应在两乳头连线中点，按压深度为____厘米，按压频率为每分钟至少____次，直到专业人员到达。
某居民楼深夜突发火灾，小华被困在六楼家中，浓烟正从门缝涌入室内。下列他的应对措施中，正确的是（ ） A. 立即打开房门冲向电梯逃生 B. 用湿毛巾捂住口鼻，低姿贴近地面，沿疏散楼梯向下撤离 C. 躲进卫生间关闭门窗后大声呼喊，等待救援 D. 为看清火情，先用打火机照明察看门外情况
班级举行4×100米接力赛，小组自主安排棒次。四位队员特点：甲起跑反应最快；乙直道速度快且交接棒最稳；丙擅长弯道跑；丁冲刺能力强、心理素质好。棒次要求：第一棒需起跑反应快，第二棒需交接棒稳定，第三棒需跑弯道，第四棒需冲线冲刺。按合作分工、人尽其长的原则，第一棒应安排____，第四棒应安排____。
小林在班级演讲比赛中失利，他认为“我天生笨拙，永远比不上别人”，从此拒绝参加任何集体活动。用正确认识自我的眼光看，这种以一次失败否定全部能力的想法属于____；恰当的做法是既看到不足，也肯定长处，逐步建立____。
周末同学聚会，有人提议以饮酒助兴，并说少喝一点能活跃气氛、对身体无害。下列四位同学的做法与说法中，正确的是：A. 小明认为只要不满18岁才需禁酒，喝一点没问题 B. 小刚认为喝酒是个人自由，家长和朋友不必干涉 C. 小林坚决拒绝，并劝告大家未成年人饮酒会损害大脑和肝脏发育 D. 小强碍于情面勉强喝了一杯，认为偶尔一次不影响健康
周末聚会时，表哥递给小明一杯啤酒说“就喝一次，不算养成了不良嗜好”。下列小明的回应，理由正确且最能体现健康行为观念的是（ ） A. 只喝一次不会上瘾，可以少量尝试 B. 饮酒没有明确危害，喝一点能促进健康 C. 不良嗜好往往从“偶尔一次”开始，应果断拒绝并说明饮酒危害 D. 不好意思拒绝，先喝了再说
小明早餐只吃了两个油条，午餐常以炸鸡配含糖饮料为主，晚餐则吃大量零食。从合理膳食与营养均衡的角度看，他最应作出的调整是（ ） A. 继续保持现有饮食习惯，只要吃饱即可 B. 主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼、蛋、奶，少油炸少含糖饮料 C. 三餐都只吃水果，避免一切肉类和主食 D. 减少三餐次数，每天只吃一顿大餐补充营养
小林坚持每天锻炼一学期后，在班级分享会上总结了体育锻炼的作用。他说：体育锻炼不仅能增强心肺功能和肌肉力量，促进骨骼发育，还能磨炼意志、缓解学习压力。然而同学小刚认为'只要身体没病就不需要锻炼'。请根据体育与健康知识填空：小刚的观点是____的（填'正确'或'错误'），因为健康的内涵包括身体健康、心理健康和____适应良好三个维度，体育锻炼对三者都有积极作用。
小李坚持参加体育锻炼一学期后，在总结中写下四点感受。下列说法中不属于体育锻炼对个人成长促进作用的是（ ） A. 体质增强，耐力和力量明显提高 B. 磨炼了不怕困难的意志品质 C. 不再需要保证睡眠时间也能精力充沛 D. 增进了与同学合作交流的能力