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体操类运动中的单杠、双杠和支撑练习，主要发展人体的___素质；平衡木、燕式平衡等练习，主要发展人体的___能力。
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校运动会上，小华参加急行跳远和掷垒球。跳远时，他助跑最后一步过大，起跳不充分；掷垒球时，他未转体，仅靠手臂投出。请根据动作要领填空：急行跳远助跑最后一步的步长应比倒数第二步____，以利于快速起跳；掷垒球最后用力时，身体发力的先后顺序应是____。
体能发展过程中，适宜的运动负荷刺激会使机体产生疲劳，经过适当休息后机体机能不仅恢复到原有水平，还会超过原有水平，这一现象称为____；为使体能不断提高，下一次负荷刺激应安排在这一阶段的____内进行。
关于健康的概念与影响因素，下列说法正确的是（ ） A. 健康仅指身体没有疾病 B. 健康包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态 C. 健康主要由遗传因素决定，生活方式不会产生影响 D. 只要坚持体育锻炼，就能保证健康
面对他人递来的香烟，应明确说“不”并离开，这体现了拒绝____。
为科学控制体重，应将适量运动与____结合起来。
下列关于常见慢性疾病预防的做法，最科学合理的是（ ） A. 只要年轻，无须控制高糖高脂饮食 B. 坚持规律运动、合理膳食并定期健康检查 C. 增加吸烟量以缓解压力，预防心血管疾病 D. 长期熬夜后白天补觉即可降低患病风险
某校田径训练中，学生先进行短距离间歇跑以发展速度耐力，再进行中等强度持续跑以发展有氧耐力。若训练目标是提高有氧耐力，且要求跑步时能保持连续运动、不过度冲刺，最适宜选择____；其主要发展的体能是____。
某生在田径训练中希望重点发展有氧耐力。下列训练安排中，最符合这一目标的是哪一项？ A. 连续进行20分钟中等强度的匀速跑 B. 进行多组30米全力冲刺，每组间充分休息 C. 反复练习立定跳远，每次之间充分休息 D. 进行多组短距离快速跑，组间长时间休息
下列关于田径运动与体能发展关系的说法，正确的是（ ） A. 短跑主要发展肌肉耐力，对速度素质提升作用不大 B. 长跑主要发展心肺耐力，是提高有氧耐力的常见手段 C. 跳远主要发展柔韧性，与下肢力量无关 D. 投掷项目主要发展速度素质，与力量素质无关
短跑、马拉松和举重对体能的要求各有侧重。短跑主要考查速度，马拉松主要考查耐力，举重主要考查____。
某校为三项运动安排体能训练，要求依据各项目的主要体能特征选择训练重点。下列对应最恰当的是（ ） A. 100米跑—速度与爆发力；马拉松—耐力；体操—柔韧性与协调性 B. 100米跑—耐力；马拉松—速度与爆发力；体操—柔韧性与协调性 C. 100米跑—速度与爆发力；马拉松—柔韧性；体操—耐力 D. 100米跑—柔韧性；马拉松—耐力；体操—速度与爆发力
某生用同一器械锻炼同一肌群，教练要求两套方案都保持动作规范：甲方案以提高肌肉力量为目标，乙方案以提高肌肉耐力为目标。若不改变练习动作，甲方案应采用____，乙方案应采用____。
为提高心肺耐力，小林准备进行持续、节奏稳定的跑步锻炼。此类锻炼通常采用的训练方法是____法。
某生计划在一次训练中依次锻炼同一肌群的肌肉力量和肌肉耐力，以下哪种安排最符合两者的锻炼方法？ A. 先用较大负荷、较少次数练习，组间充分休息；再用较轻负荷、较多次数练习，组间休息较短 B. 先用较轻负荷、较少次数练习，组间充分休息；再用较大负荷、较多次数练习，组间休息较短 C. 全程用较大负荷、较多次数练习，每组间都尽量缩短休息 D. 全程用较轻负荷、较少次数练习，每组间都充分休息
某校比较四名学生的体能发展记录：他们年龄相近，但遗传基础、锻炼安排、营养摄入和睡眠状况并不完全相同。关于影响体能发展的因素，下列判断正确的是哪一项？ A. 遗传基础决定体能发展的最终水平，后天因素不能改变 B. 锻炼安排是唯一能影响体能发展的因素 C. 遗传基础、锻炼、营养和睡眠等因素都可能影响体能发展 D. 只要锻炼安排相同，其他因素就不会造成体能发展差异
进行肩部柔韧性练习时，哪种方法更合适？ A. 肩部缓慢拉伸至有牵拉感并保持 B. 快速、大幅度反复甩动手臂 C. 只做短距离冲刺 D. 通过屏息增加练习强度
篮球原地单手肩上投篮动作中，持球手五指自然张开托球于肩上方，发力顺序依次是蹬地、伸膝、（____）、伸臂压腕拨指；投篮出手后正确的手型应保持食指与中指指向（____）方向，以保证球的旋转与弧度稳定。
下列对体能及其构成要素的表述，正确的是哪一项？ A. 体能是人体在身体活动中表现出的能力，包含健康体能和运动体能 B. 体能只指完成专项运动技术动作的能力 C. 体能仅由力量、速度和耐力构成 D. 体能与人体的健康和运动能力无关
原地右手单手肩上投篮出手时，手臂向前上方伸展、手腕前屈，球最后应由____拨出。