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小明的爷爷认为"不生病就是健康"，小明却说这种看法不全面。按照现代三维健康观，健康是指身体健康、____健康和____健康三方面都处于良好状态。
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健康促进要求我们从日常小事做起。小明坚持每天晚上10点前睡觉，保证8小时以上睡眠；每周锻炼3次，每次不少于1小时；一日三餐按时吃饭，不挑食。这些都属于养成健康生活方式的具体做法。请填空：良好的睡眠习惯和____习惯是健康生活方式的重要基础；小明每周锻炼的____（填“频率”或“速度”）安排合理。
武术课上，老师讲解基本功时提到：习武前要先做专门的热身活动，练习后要进行放松整理，动作规范要循序渐进。小雨嫌热身麻烦，直接练习较复杂的腾空飞脚动作。从武术练习的科学方法看，小雨最容易造成的问题是（ ） A. 肌肉韧带拉伤 B. 动作更优美 C. 提高柔韧性 D. 加快掌握动作
周末登山途中，一名同学出现面色潮红、大量出汗、头晕乏力等中暑先兆，此时气温较高、日晒强烈。下列现场处置措施完全正确的是（ ） A. 立即扶其到阴凉通风处休息，解开衣领，用湿毛巾冷敷，少量多次补充淡盐水 B. 让其原地继续休息，待恢复正常后再继续赶路，不必作其他处理 C. 迅速为其裹紧衣物保暖，喝大量冰水快速降温 D. 用酒精擦身降温后立即送回烈日下继续登山锻炼耐力
下列关于民族传统体育项目文化价值的说法，正确的是 A. 武术只是一种防身打斗的技能，没有文化内涵 B. 舞龙体现了团结协作和祈福纳祥的民俗文化 C. 传统体育项目与现代生活毫无联系 D. 抖空竹只是儿童游戏，不属于传统体育文化
性传播疾病主要通过性接触传播，此外还可通过血液传播和母婴传播。小华总结了以下几种情况：①与感染者发生无保护性行为；②与感染者共用注射器；③感染的母亲分娩时传给孩子；④与感染者握手、共餐。其中属于性传播疾病传播途径的是____（填序号），而日常的握手、共餐____（填“会”或“不会”）传播此类疾病。
性传播疾病主要通过性接触传播。下列常见的性传播疾病中，艾滋病由____病毒引起，而淋病是由____引起的，二者病原体类型不同。
艾滋病等性传播疾病不仅损害患者的身体健康，还会带来沉重的心理压力，并影响家庭幸福与社会和谐。预防性传播疾病，最根本的措施是洁身自爱、遵守性道德；同时应避免与他人共用可能接触血液的物品，如____；与感染者日常握手、共用文具等____（填"会"或"不会"）被传染。
下列关于常见性传播疾病的说法中，正确的是哪一项？A. 淋病、梅毒、艾滋病都属于常见性传播疾病，主要通过性接触传播 B. 性传播疾病只能通过性接触传播，日常握手、共餐也会传染 C. 流感和肺结核属于性传播疾病 D. 只要接种过疫苗，就不会感染任何性传播疾病
小林在期中考试后心情低落、焦虑不安。体育老师建议他每天放学后慢跑30分钟或打球。坚持两周后，小林感觉紧张情绪明显缓解，心情变得轻松愉快。这说明体育运动能够____情绪，运动时身体分泌的内啡肽等物质有助于____心理压力。
小雨为准备体育与健康课的探究展示，整理了关于运动对大脑发育促进作用的信息：每周坚持3次以上中等强度有氧运动的学生，大脑供血和供氧明显改善，海马体（与记忆相关区域）体积可增大，记忆力与专注力测试成绩平均提升约15%。下列同学的结论中，正确的是（ ） A. 运动消耗大量体能，会使大脑供血减少，长期坚持反而降低记忆力 B. 坚持有氧运动能改善大脑供血供氧，促进海马体发育，从而提高记忆力和专注力 C. 运动只强健肌肉骨骼，与大脑发育没有直接关系 D. 只要临时突击运动一次，测试成绩就能立刻提升15%
小林原本认为“只有让肌肉变强壮的运动才算有效锻炼”，因此他觉得慢跑、跳绳这类运动对大脑没有好处。下列说法能纠正他这一错误认识的是（ ） A. 运动只锻炼身体，与大脑发育没有关系 B. 运动能促进大脑血液循环和氧气供应，有助于改善注意力和记忆力，任何适度运动都对大脑发育有促进作用 C. 只有力量训练才能促进大脑发育，其他运动均无效果 D. 运动对大脑的促进作用只在专业运动员身上体现
九年级学生小林为提高学习效率制定锻炼计划。下列安排最符合“科学锻炼促进学习效率”原则的是（ ） A. 每晚熬夜剧烈运动到筋疲力尽后立即学习 B. 每天坚持30分钟中等强度锻炼，安排在学习间隙适度放松 C. 连续长时间高负荷运动后马上做数学作业 D. 只在考试前突击加大运动量，平时完全不锻炼
小李近期因考试压力大，出现失眠、情绪低落、不愿与同学交往等表现。下列做法中，属于科学预防心理障碍进一步发展的是（ ） A. 主动向老师、家长倾诉，必要时寻求心理老师专业帮助 B. 独自长期封闭在房间，避免与任何人接触以免被嘲笑 C. 靠长期熬夜玩网络游戏来宣泄和转移不良情绪 D. 认为过段时间自然会好，拒绝一切外界帮助
九年级学生小林在体育测试前出现明显的紧张情绪：心跳加快、手心出汗，总担心自己跑不好会被同学嘲笑。下列关于他应对方式的说法，正确的是：A. 压抑紧张情绪，装作毫不在意 B. 回避体育测试，等情绪消失再锻炼 C. 承认并接纳适度紧张，通过深呼吸和自我暗示调节，正常参加锻炼 D. 把注意力全部放在同学的嘲笑上，反复担忧
小雨最近因考试失利情绪低落，不愿与同学交流。下列做法中，属于积极预防心理障碍、维护心理健康的是（ ） A. 把烦恼憋在心里，不告诉任何人 B. 主动向家长、老师或朋友倾诉，寻求理解和帮助 C. 长时间打游戏来转移注意力 D. 减少与人交往，独自封闭在家
九年级学生小亮在体育中考前出现心跳加快、手心出汗、紧张不安的情况。他先采用深呼吸放松法调节，效果不明显；随后改用积极的自我暗示法，对自己说“我平时训练很扎实，只要按节奏完成就好”，情绪逐渐平稳；比赛时又把注意力集中在动作要领上。这一系列做法中，小亮运用的情绪调节技巧按顺序分别是深呼吸放松法、________和________。
初三学生小林中考复习期间感到压力大、睡眠差，体育老师建议他坚持运动减压。关于运动减压的作用，下列说法正确的是（ ） A. 运动时大脑分泌内啡肽等物质，能改善情绪、缓解紧张 B. 运动会大量消耗体力，使人更加疲劳而加重焦虑 C. 运动减压要求每次必须进行高强度比赛才能见效 D. 运动只能锻炼身体，对心理压力的缓解没有作用
小雨用压力自评量表评估最近状态，她发现自己的睡眠变差、容易烦躁，且这些反应持续了两周以上，已经影响上课注意力。按照压力自我评估的正确思路，她最应该得出的结论是：A. 这些是正常现象，无需理会，也不用评估压力水平 B. 结合身体反应、情绪变化和持续时间综合判断，自己的压力水平偏高，需要主动调适 C. 只要是情绪问题就说明压力很大，直接判定为最高等级压力 D. 压力评估只需看考试前几天的感受，其他时间的反应可以忽略
小华想了解自己近期的压力状况，他按照本课学习的方法，从睡眠质量、食欲、情绪、学习专注度四个方面对自己最近的感受进行逐项对照打分，并据此判断压力水平。这种做法属于压力管理中的哪一步？A. 压力宣泄 B. 压力的自我评估 C. 压力逃避 D. 压力转移