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体育课上，小芳做完50米快速跑后，没有马上坐到地上，而是先慢走几圈，再抖动胳膊和腿做放松活动。这样做能让她的心跳和呼吸慢慢____下来，还能____肌肉酸痛（选填“加重”或“减轻”）。
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课间跳长绳前，小刚没做准备活动直接猛跳，结果肌肉拉伤了。如果他跳绳前先慢慢活动关节、拉伸一下，主要好处是（ ） A. 让身体热起来，减少受伤 B. 能跳得比别人快 C. 可以不用休息 D. 让绳子更耐用
体育老师建议三年级学生每天锻炼1小时。小明上午已锻炼20分钟，1小时=60分钟，他下午还应锻炼多长时间才够量？ A. 30分钟 B. 40分钟 C. 50分钟 D. 60分钟
课间时，四位同学的做法各不相同：小明坐时腰背挺直、双脚平放；小红走路时抬头挺胸、双臂自然摆动；小强站立时身体挺直、两肩放平；小刚写作业时趴在桌上，眼睛离本子很近。哪种做法不利于身体正常发育？A. 小明 B. 小红 C. 小强 D. 小刚
体育课安排在下午第一节课后，所以中午吃饭后大约要休息____小时再去上体育课，不能一吃饱就剧烈运动；晚上运动出汗后，要先把汗擦干、换掉____的衣服，才不容易着凉感冒。
周末，小丽去博物馆参观。在楼梯口，她看到一个黄色三角形标志，上面画着一个人踩空楼梯的样子。小丽想：黄色三角形是警告标志，这个标志提醒大家什么？ A. 禁止通行 B. 当心楼梯，注意脚下安全 C. 紧急出口 D. 允许通行
武术课上，老师喊口令：“两脚前后开立，前腿弯曲，后腿蹬直，挺胸立腰。”李华照着做好了这个姿势。这个步型是（ ） A. 弓步 B. 马步 C. 并步 D. 交叉步
做武术操时，小明把五指伸直、相互并拢成一片，这个手型叫（ ）。它常用于推掌动作。 A. 拳 B. 掌 C. 勾 D. 爪
体育课上，老师说出了两个项目的特点：一个动作像武术，讲究慢而稳、呼吸均匀；另一个是汉族传统节日端午节特有的水上比赛项目。前者的名称是____，后者的名称是____。
体育课上，老师教武术基本手型：五指卷紧握拢是____，五指伸直并拢是____，五指第一指节捏拢屈腕是勾。
放学时，小华看见有人晕倒在地上，需要医生快来救人。他应该拨打的电话是（ ） A. 119 B. 110 C. 120 D. 122
放学路上，小红想过马路。下面做法正确的是： A. 走斑马线，绿灯亮时通过 B. 走斑马线，红灯亮时快速跑过 C. 翻越路边栏杆抄近路 D. 在马路中间慢慢玩着走
放学路上，小红看到一个标志：红色圆圈，中间有一道白色横杠。这个标志表示____。走到小区门口，她又看到一个绿色长方形标志，上面画着一个人向门外跑。这个标志表示____。
上体育课前，老师带领大家原地慢跑、活动膝盖和脚腕，这是在做热身运动。做完热身后，身体会微微发热，关节更灵活。运动前做热身，是为了让身体慢慢适应运动，____（填“减少”或“增加”）肌肉拉伤、扭伤的可能；所以运动前____（填“应该”或“不应该”）先热身。
做操时，老师让大家举起胳膊再放下。胳膊和肩膀相连，中间能弯曲活动的部位是（ ）。 A. 膝盖 B. 手肘 C. 脖子 D. 手腕
体育课上，老师请小朋友当“安全小裁判”：放学排队下楼梯时，应该靠____边走，不推不挤；上体育课前，要先做____运动，防止受伤。（选填：左、右、准备）
小华今年13岁，跳绳1分钟后测得心率为150次/分。有氧锻炼的适宜心率区间为最高心率（220-年龄）的60%～80%。小华的最高心率为____次/分，适宜心率区间上限为____次/分，判断其运动强度属于适宜范围（填“是”或“否”）。
七年级学生小李制定了一份课外锻炼计划：每周锻炼3次，每次安排在放学后进行，每次锻炼30分钟左右。若某一周因雨天少锻炼了1次，他应在本周内适当补上，使本周锻炼次数不少于____次；从运动负荷角度考虑，每次锻炼时间控制在30分钟左右较为合适，一般不宜少于____分钟。
小华为落实锻炼计划，安排每周锻炼3次，每次35分钟。按照“每周锻炼时间不少于100分钟”的科学建议来衡量，小华每周实际锻炼总时长为____分钟，合____小时（用小数表示）。
小华在进行了几天锻炼计划后，出现了入睡困难、食欲下降，且安静时脉搏比锻炼前每分钟多12次，肌肉酸痛持续不消退。下列判断和调整措施完全正确的是（ ） A. 运动负荷过小，应立即增加运动强度 B. 运动负荷过大，应适当减小运动量并保证充足休息 C. 属正常反应，无需任何调整 D. 运动负荷过大，应立即完全停止一切身体活动