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小明晨跑后感到胸闷、头晕，面色苍白，且第二天早晨晨脉比平时明显加快。这说明他的运动负荷可能过大。此时最合理的调整方法是（ ） A. 立即加大运动量，用更高强度冲掉不适 B. 适当降低运动强度和运动量，注意休息，观察恢复情况后再逐步调整 C. 症状属正常现象，不必调整，继续按原计划坚持 D. 完全停止一切体育活动，今后不再锻炼
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小明平时总用同一侧肩膀背包、课桌与身高不匹配仍坚持弓背写作业、课间从不活动也不参加体育锻炼，而他的双胞胎妹妹每天坚持做对称性的伸展运动并定期变换姿势。从脊柱侧弯的成因来看，兄妹二人的行为中，最不可能增加脊柱侧弯风险的是：A. 小明长期单侧肩膀背包 B. 小明长期弓背使用不合适的课桌 C. 妹妹坚持做对称性伸展运动 D. 小明长期缺乏体育锻炼且姿势单一
小华制定健康体重管理计划：每日膳食做到食物多样、荤素搭配，并按早、中、晚餐能量3:4:3的比例分配。若他每日膳食总能量为2000千卡，则早餐应摄入____千卡；同时他认识到减重应通过合理膳食与适量运动，而不是长期不吃晚餐等____（填“科学”或“不科学”）的做法。
判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高1.6m，则他的BMI=____，他的体重属于（填「正常」或「不正常」）____。
小阳在半场运球推进，准备从右侧绕过防守队员。下列做法最符合篮球运球基本动作要领的是？ A. 五指分开，掌心空出，用手指指根以上部位拍按球，身体重心略低并随球协调移动 B. 掌心用力压球，手臂伸直高拍，目视球面 C. 用手掌托球快速拨球，身体直立远离球 D. 屈肘抱球于体侧，只靠手腕快速抖动前进
小华身高体重均属正常范围，但他为了追求“更瘦更美”，连续三个月节食减重，导致上课注意力下降、免疫力降低。下列关于体重与健康的认识，正确的是：A. 体重越轻越健康，节食值得提倡 B. 体重处于正常范围且保持稳定才有利于健康，盲目节食有害 C. 只要体重下降，身体就一定更健康 D. 体重与健康没有关系，无需关注
在短跑蹲踞式起跑中，三个口令对应三个依次完成的动作阶段。某同学练习时动作顺序完全正确，但教练指出：他在听到“预备”口令时臀部位置过低，重心没有前移，导致蹬地无力。若要改正这一错误，他在“预备”口令时应做的正确动作是____（填“稍抬臀部并使重心前移”或“压低臀部并使重心后移”）；而听到“跑”（枪响）的瞬间，他应立即做的动作是____。
体育课上，老师示范原地运球后，四位同学各自说出了自己的理解。其中，说法正确的是（ ） A. 运球时用手指和指根以上部位触球，掌心不触球，手指自然张开 B. 运球时手掌要完全拍打球面，掌心贴实球体以便控球 C. 运球时躯干挺直、双眼始终盯着球，靠手腕用力砸球 D. 运球时五指并拢成勺形，用整个手掌兜住球后抛出
放学后，小明发现教室门框上方一块玻璃松动了，随时可能掉落。下列做法中最安全、正确的一项是____（填序号）。①自己爬上桌子用手扶住玻璃 ②立即离开玻璃下方，马上报告老师 ③用扫把把玻璃捅下来
放学路上，小明看见一位叔叔摔倒在地，喊不出话。周围没有其他人。下列做法正确的是：先大声呼喊求助，再拨打（ ）急救电话。A. 110 B. 119 C. 120 D. 122
课间活动时，小红跑得太快绊到台阶，身体向前扑倒。按照摔倒时的自我保护方法，她最正确的做法是（ ） A. 双手撑地，手臂伸直硬撑 B. 用下巴和膝盖先着地 C. 顺势屈肘，用前臂和手掌缓冲着地并团身 D. 站直不动，等摔倒后再说
放学后，小明和同学打完篮球，满头大汗就急着想坐下来休息。体育老师提醒：剧烈运动后不要马上停下，要先做____（慢走/俯卧撑）等放松活动，再休息，这样能让身体____（逐步恢复平静/更加疲劳）。
下课时，小明在走廊被同学不小心撞了一下，眼看要向后摔倒。按照摔倒时的自我保护方法，他应该（ ） A. 双手撑在身后硬撑地面 B. 低头含胸，屈膝团身，顺势滚翻或用臀部着地缓冲 C. 用手直直撑住地面不倒 D. 抬头挺胸向后仰倒
体育课后，小明跳完了绳，没有做放松活动就坐下休息，第二天感到肌肉酸痛。而小华跑完步后先慢走、抖动放松了腿部，身体很舒服。锻炼后做放松活动，可以帮助身体慢慢恢复平静，减少____，让肌肉不那么____。
小明跑完步后想马上坐下休息，爸爸说应该先做____活动，它能让心跳和呼吸慢慢____下来，帮助身体恢复。
小明周末在家准备跳绳锻炼，妈妈提醒他别一上来就猛跳。体育锻炼前先做准备活动，主要是为了（ ） A. 让身体各部位热起来，减少受伤 B. 让跳绳跳得更多 C. 节省锻炼时间 D. 让锻炼后更疲劳
体育课上，跑步比赛前，老师让大家先做几节准备活动。做准备活动的主要作用是（ ） A. 让身体热起来，减少受伤 B. 让比赛更累 C. 节省上课时间 D. 增加跑步距离
课间做操前，小红用脏手拿面包吃，运动后又没洗手就揉眼睛。按照个人卫生习惯，她吃饭前应该先____，运动出汗后应该用干净毛巾把汗____再喝水休息。
武术课上，小明做马步时两脚分开、屈膝半蹲，像骑马一样；做弓步时一腿向前弯曲，另一腿蹬直。请你填一填：两腿屈膝半蹲、像骑马一样的步型叫____；一腿弯曲、另一腿蹬直的步型叫____。
体育课上，小明练习武术步型：他两脚左右分开，两腿弯曲下蹲，像骑马一样；接着前腿弯曲、后腿蹬直。他做的两种步型依次是（ ） A. 弓步、马步 B. 马步、弓步 C. 马步、马步 D. 弓步、弓步