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李明为自己制订了一份发展心肺耐力的运动处方：每周进行3次锻炼，每次锻炼项目为慢跑，每次持续约40分钟。但同学王华指出，该处方尚未完整具备科学运动处方的基本要素（FIT.T要素），还需要补充的一项是（ ） A. 运动强度 B. 运动目的 C. 运动装备 D. 运动伙伴
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小林为培养坚持性，计划每周进行三次跑步练习。一次练习中，他感到一般疲劳但无不适；另一次出现明显疼痛。下列做法中，①一般疲劳时按计划完成练习；②一般疲劳时立刻放弃；③明显疼痛时仍强行完成；④明显疼痛时暂停并调整计划。依次填入两种情形下更恰当的做法编号：____；____。
体育精神中倡导的理想人格品质，不仅表现为强健的体魄，更体现在意志与品德层面。小明在长跑中坚持到底不轻言放弃，这体现的理想人格品质是____；小华在球赛中主动承认裁判误判对自己有利的得分，这体现的理想人格品质是____。
高三学生小林在体育考试前出现明显焦虑：心跳加快、注意力涣散、反复担心失利。他先后采用了两种调节方法：先通过深呼吸放松使身体平静下来，再改变对考试的看法，把“考砸就全完了”的念头调整为“尽力发挥即可”。前一方法属于____调节法，后一方法属于____调节法。
小林跑步时突然感到头晕、乏力，他应采取的恰当做法是（ ） A. 立即停止运动，在通风处休息并告知老师 B. 咬牙坚持跑完后再休息 C. 马上加快速度，尽快结束运动 D. 独自到偏僻处躺下休息
某同学在篮球课后立即坐下休息，未做放松活动，次日感到肌肉酸痛、关节僵硬。从运动保健角度看，下列关于其原因与正确做法的分析，正确的是： A. 放松活动可帮助身体逐渐恢复、缓解肌肉酸痛，运动后应做慢跑、拉伸等整理活动 B. 运动后应立即静止休息，以减少能量消耗，加快恢复 C. 运动后肌肉酸痛说明运动量过大，必须完全停止运动一周 D. 热身活动才是保健关键，运动后是否放松对身体恢复没有影响
某同学为改善生活方式，拟定四项做法：①每天尽量固定就寝和起床时间；②周末熬夜后用白天长时间补觉；③把锻炼安排进每周日程并尽量固定时段；④忙时取消锻炼，空闲时再集中补练。最有利于养成合理作息与规律锻炼习惯的做法序号是____；应调整的做法序号是____。
某高一学生小张计划下午进行30分钟慢跑锻炼。他为了节省时间，跳过准备活动直接开始快跑；跑完后立刻坐下休息并停止身体活动。从运动保健的角度看，小张的这种做法主要违背了运动前热身与运动后放松的基本要求，其最可能导致的不良后果是： A. 运动中肌肉拉伤，运动后心血管系统恢复迟缓、可能出现重力性休克 B. 慢跑速度会明显下降，无法完成30分钟锻炼 C. 运动后体内乳酸完全不能分解，导致次日瘫痪 D. 对锻炼效果没有任何影响，属于个人习惯问题
体育课50米测试中，小李冲过终点后突感踝部剧痛、迅速肿胀，无法站立。同学们提出了四种处置方案，其中最符合运动安全应急处理原则的是（ ） A. 立即扶起小李原地反复揉搓踝部并来回走动活动"散淤" B. 立即用冷水冲淋或冰敷踝部，加压包扎后抬高患肢，停止活动并报告老师 C. 先热敷踝部促进血液循环，再热毛巾包裹后继续完成测试 D. 让小李坚持忍痛慢跑放松，待课后自行回家处理
小华制定发展上肢肌肉力量与耐力的训练计划：俯卧撑每次完成3组，每组15次，组间休息1分钟；引体向上每次完成3组，每组力竭计数分别为6次、4次、3次。下列对其训练安排的评价，最合理的一项是（ ） A. 俯卧撑与引体向上均属于发展肌肉耐力的练习，应加大负重强度 B. 引体向上后两组次数明显下降，说明其肌肉力量与耐力不足，宜降低每组难度保证动作质量，逐步递增次数 C. 为尽快提高力量，组间休息1分钟过长，应取消组间休息连续完成 D. 引体向上次数下降说明训练无效，应立即停止上肢力量练习
高一学生进行球类运动时，一名同伴突然倒地并表示脚踝剧痛，无法站立，现场没有明显危险。此时最恰当的处理是（ ） A. 扶起同伴继续走到场边 B. 立即停止活动，避免随意搬动并呼叫成人或急救人员 C. 让同伴忍痛活动脚踝，判断是否能继续运动 D. 先自行用力揉按脚踝，再决定是否求助
运动前对场地进行安全检查是保证运动安全的基本要求。下列做法中，属于正确识别并排除场地安全隐患的是（ ） A. 雨后篮球场地面有积水，及时擦干后再进行活动 B. 跑道上有碎石，为节省时间直接绕开跑 C. 单杠螺丝松动，认为不影响使用照常练习 D. 器材区光线昏暗，坚持摸黑取用器材
高一学生小林（16岁）计划通过慢跑发展心肺耐力，采用靶心率法控制运动强度，靶心率区间为（220－年龄）×60%至（220－年龄）×80%。小林锻炼时的靶心率下限为每分钟____次，上限为每分钟____次。
校运会备赛期间，甲同学认为只要没有疾病就算健康，准备熬夜训练；乙同学虽无明显不适，却因长期焦虑、缺少交往而状态不佳；丙同学认为健康观念只是个人选择，与学习和生活无关。下列对树立科学健康观念意义的理解，最恰当的是（ ） A. 有助于全面认识健康，促进身心协调并更理性地安排生活 B. 只要坚持训练，就能弥补睡眠和情绪方面的问题 C. 健康主要指身体无病，心理和社会适应状况不属于健康 D. 树立健康观念只对患病者有意义
小林在制定高一下学期自我发展规划时写下三条：①通过每周三次中长跑练习，逐步将1000米成绩从4分40秒提高到4分15秒；②坚持规律作息、合理膳食，学会用运动调节考前焦虑；③在班级联赛中尊重裁判判罚，主动为受伤对手提供帮助。根据体育与健康核心素养的构成，①②③分别对应的核心素养要素依次是________、________、________。
小林认为："只要身体没病就是健康，健康观念没必要学习，身体不舒服再去医院就行。"下列说法能反驳其观点、体现树立科学健康观念意义的是（ ） A. 健康不仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应的完好状态，科学观念能指导健康行为 B. 生病后才去医院是最科学的健康管理方式 C. 只要坚持锻炼，心理健康就不重要 D. 健康观念只是医生需要掌握的知识，学生不必了解
体育课上老师要求同学们依据“健康知识与行为养成”的内容框架，将下列四项内容按“健康知识”与“健康行为”两类归类：①掌握判断健康的多元标准；②了解运动中心率变化与锻炼效果的关系；③每周坚持三次以上有氧锻炼；④熬夜后主动调整作息恢复规律。下列归类完全正确的是（ ） A. ①③属健康知识，②④属健康行为 B. ①②属健康知识，③④属健康行为 C. ①④属健康知识，②③属健康行为 D. ②③属健康知识，①④属健康行为
小华想提高自己的立定跳远成绩。下列做法中，符合运动原理与运动能力提高基本路径的是____（填序号）。①依据超量恢复原理，坚持系统练习并逐步增加练习负荷；②只在考试前一天突击进行一次大强度跳跃练习；③发展下肢爆发力的同时注意休息与营养恢复。其中主要利用「超量恢复」这一运动原理的是____（填序号）。
校队训练中，林同学按计划练习技术，主动根据身体感受调整训练节奏并保持规律作息；他还遵守规则、尊重队友，遇到同伴失误时给予鼓励，使小组训练得以持续。对此，最恰当的认识是（ ） A. 运动能力提高后，健康行为和体育品德会自然形成 B. 规律作息和遵守规则比运动能力更重要，具备二者即可替代训练 C. 健康行为有助于运动能力发展，体育品德支持合作训练，三者相互联系、共同促进健康发展 D. 体育品德只影响比赛结果，与运动能力和健康行为没有关系
某校篮球队队员小林坚持每周训练，投篮命中率与体能明显提升；训练中他严格遵守热身与放松要求，赛后主动整理场馆器材、为队友递水鼓劲。下列对这一案例中核心素养三方面关系的分析，最准确的是（ ） A. 运动能力提高后自然产生健康行为与体育品德，三者是因果替代关系 B. 健康行为是核心，运动能力和体育品德只是其附带结果 C. 三者相互联系、相互影响，运动能力在健康行为保障和品德表现促进下协同发展 D. 体育品德只在正式比赛后才需要表现，日常训练中三者相互独立