运动前热身与运动后放松 — 体育与健康选择题

某高一学生小张计划下午进行30分钟慢跑锻炼。他为了节省时间，跳过准备活动直接开始快跑；跑完后立刻坐下休息并停止身体活动。从运动保健的角度看，小张的这种做法主要违背了运动前热身与运动后放松的基本要求，其最可能导致的不良后果是： A. 运动中肌肉拉伤，运动后心血管系统恢复迟缓、可能出现重力性休克 B. 慢跑速度会明显下降，无法完成30分钟锻炼 C. 运动后体内乳酸完全不能分解，导致次日瘫痪 D. 对锻炼效果没有任何影响，属于个人习惯问题